憂鬱症除了吃藥還能怎麼辦?

憂鬱症用藥在美國是使用量排名第二的處方用藥，僅次於降膽固醇藥，入圍美國普立茲獎醫學作者Robert Whitaker在其著作Anatomy of an Epidemic曾提到85%的憂鬱症患者在用藥後還是陷入了長期憂鬱，時好時壞，這真是巨大的醫療浪費及對病患的傷害阿

憂鬱症不是百憂解缺乏症

美國知名醫師Mark Hyman M.D.在其著作The UltraMind Solution也曾提到＂憂鬱症不是百憂解缺乏症＂（Depression Is Not a Prozac Deficiency），講述現代醫學在精神用藥上的濫用，肇因於藥廠對醫學報告的刻意隱匿(新英格蘭醫學期刊也曾刊登此結果)註１，因而造成治療方向錯誤，而憂鬱症的發生在背後其實有多重的原因，需要透過各種功能性醫學檢查來找出，在針對各項原因來擬出憂鬱症治療方法

而於2010年美國醫學會期刊(Journal of the American Medical Association，簡稱JAMA)註２也發表論文指出抗憂鬱劑(例如Paxil ; Seroxat 克憂果）對於輕度及中度的患者來說幾乎沒有效果，只有非常嚴重的患者才有作用，而事實上70%的患者都是介於輕度及中度之間，也因此這藥物對於70%的人都是沒用的，真是驚人的真相

3種有益於憂鬱症的保健食品(第2種很少人知道)

現行憂鬱症治療方法的原理與特性

對於精神科醫師來說憂鬱症治療就是以精神用藥為主，不會去問患者是否有任何身體異常狀況，更遑論談到日常飲食、代謝及荷爾蒙分泌對病情的影響，根據研究顯示大部分的患者在看過精神科醫師後都會拿到２到３種以上的處方，開出多種處方也常是為了掩蓋彼此的副作用，甚至在吃了一段時間無效後還會開更強效的藥，但這種方法猶如瞎子摸象，患者得到的往往是更多的折磨

以憂鬱症狀提不起勁為例，一般認為原因之一就是腦中神經傳導物質血清素不足，血清素主要被神經細胞用來傳達提振精神的指令，一旦含量不足就會造成憂鬱狀態，而目前最常被使用的抗憂鬱藥物SSRI(選擇性血清素回收抑制劑）主要是來治療這種情況，SSRI能阻止血清素被神經細胞回收，但使用時間久了神經細胞會發現回收不到血清素，因此便開始減少產量，而這將導致藥物的使用會開始無效，因此需加大用量才能達到原來的效果，而這現象就稱為藥物的耐受性，也導致對藥物的依賴

藥物治療的不足與可怕的副作用

如上所述，SSRI(選擇性血清素回收抑制劑）的使用僅僅是將血清素不足的問題給遮蓋住，並未實際解決問題，而且還會產生一連串的副作用，常見的有噁心、頭痛、焦慮、便秘、失眠和性功能障礙，孩童及青少年使用甚至會增加自殺及攻擊他人的機率，因此在英美等國就開始在藥品加註警語，甚至禁止青少年使用，在2014年美國精神醫學期刊（The American Journal of Psychiatry）也指出服用SSRI抗憂鬱劑會增加70%至80%的上消化道出血機率（註３），而因為這些可怕的副作用，很容易讓人在服藥一段時間後放棄治療

最新的憂鬱症整合療法

近年來如美國知名醫師Mark Hyman M.D.、Daniel G. Amen、James Greenblatt及日本名醫－溝口徹…等，都開始倡導憂鬱症病並非是疾病與藥物的單一線性關係，藥物不是原罪，而是研界結果的隱瞞及使用氾濫才是問題

每個人都有獨特的心理問題及生理特性，必須使用功能性醫學檢查找出潛在的病因，並結合藥物.營養補充.飲食及運動，減少可能的食物過敏和增進消化功能，才是提供憂鬱症治療的最佳辦法。

相關案例介紹（擷取自以上醫師的案例研究）：
１．一位23歲的性女性，因常無法控制情緒，被莫名的焦慮、不安所襲擊，這些症狀經常造成頭暈目眩，因此處於足不出戶的狀態，也因此服用10多種精神用藥，在抽血檢查血液中後發現有嚴重維生素Ｂ群不足的問題，也連帶發現有鋅．蛋白質與鐵質不足，經由飲食調整及補充缺乏的維生素後已擺脫這些困惱

２．一位37歲的女性，因為經常感到疲倦、焦慮及恐慌，而經由問診後醫師懷疑可能是食物過敏的現象，在安排IGG慢性食物過敏檢測後發現她對於起司、玉米、葡萄柚過敏，在飲食上排除這些食物後，這些情緒障礙已經消失

總之憂鬱症並非難以治癒的疾病，只是需要找到適合每個人的方法，搭配運動、營養補充、心理支持，就可以擺脫藥物的控制