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藤黃果的4種功效與副作用(9點使用禁忌請留意)

Last Updated 2021 年 11 月 20 日 By Oliver Sun 13 Comments

藤黃果(Garcinia Cambogia)是目前最常見的天然減肥成分,市售減肥產品幾乎有一半都可見到它

在實證醫學中,藤黃果有什麼好處(功效)?有副作用或禁忌嗎?詳見內文分析

garcinia-cambogia-benefits-side-effects

 

目錄

  • 藤黃果是什麼?
  • 藤黃果被推薦的功效(好處)有哪些?(真的對減肥有幫助嗎?)
    • 1.輔助減肥
    • 2.抑制食慾
    • 3.有益血脂調節
    • 4.減少內臟脂肪堆積
  • 藤黃果有副作用嗎?
    • 安全注意事項(9點使用禁忌):
  • 最多人推薦的藤黃果萃取哪裡買?

藤黃果是什麼?

藤黃果,又名馬拉巴爾羅望子(Malabar tamarind),是一種藤黃科的小型至中型樹種所產出的果實(直徑約5釐米),起源於東南亞、印度和非洲

這種植物的果實呈黃色或紅色,型似於南瓜。雖然這種水果可以吃,但通常不生吃,因為它有一種獨特的酸甜口味,果肉和果皮在亞洲國家長期被用作調味品和食品防腐劑。

藤黃果提取物的化學成分包括氧雜蒽酮(xanthones)、二苯甲酮(benzophenones)、氨基酸和有機酸,其中最重要的是羥基檸檬酸(hydroxycitric acid),具有對ATP檸檬酸裂解酶(ATP-citrate lyase)的抑制作用,可調節膽固醇、脂肪酸的生成,促進糖質新生和糖原生成。

 

 

藤黃果被推薦的功效(好處)有哪些?(真的對減肥有幫助嗎?)

 

1.輔助減肥

肥胖(Obesity)可定義為損害健康的異常或過多的脂肪堆積。它是全球慢性病和殘疾負擔的一個重要風險因素,會降低預期壽命,與骨關節炎、脂肪肝、心血管疾病、消化問題、糖尿病等…疾病有關

導致肥胖的原因有很多,卡路里攝入增加和久坐的生活方式在本質上都與肥胖的發展有關,這兩者都是可以預防的,其他有關原因有社會經濟因素、出生體重、污染、壓力和微生物感染。

一則系統性文獻回顧及統合分析(meta-analysis,包含8隨機對照試驗,共530位參與者)指出,與安慰劑組相比,藤黃果萃取顯著降低體重-1.34 kg、體重指數(BMI) -0.99 kg/m2、脂肪品質百分比(PFM) -0.42%、腰圍(WC) -4.16 cm。註1

背後機制可能與主要成分羥基檸檬酸(hydroxycitric)抑制食欲、改善脂肪和碳水化合物的代謝有關

*結論:藤黃果萃取對減重或許能帶來正面幫助,但受限於樣本數量不足及高異質性,仍需更多研究進一步驗證

 

 

 

2.抑制食慾

能量攝入在很大程度上是由個人的食欲(appetite)所控制的,而食欲又受到許多生理、心理和社會因素的影響。

因此,飽腹感和饑餓感可以預測個體控制體重的能力,食欲的增加成為減肥失敗和減肥維持的一個重要原因。

一則隨機安慰劑對照試驗(為期6周,對象為24位體重超重成年人)指出,在維持飽腹感的同時,羥基檸檬酸鹽(HCA)降低了24小時能量攝入。註2

另則隨機安慰劑對照試驗(為期12周,對象為89名輕度超重的女性)指出,藤黃果萃取膠囊未展現出抑制食慾的效果。註3

*結論:截至目前,未有明確證據能證實藤黃果抑制食慾,仍需更多試驗進一步驗證

 

 

 

3.有益血脂調節

高脂血症(Hyperlipidemia)可以定義為血脂水平高於正常範圍,個體可能有異常的三酸甘油酯(>200 mg/dL),總膽固醇(≥240 mg/dL)和低密度脂蛋白(>130 mg/dL)和高密度脂蛋白(<40 mg/dL)

治療高脂血症的主要方法是改變生活方式和飲食。儘管如此,在某些慢性病例中,使用他汀類藥物治療高脂血症是首選

一則隨機安慰劑對照試驗(為期60日,對象為43名體重超重女性)指出,藤黃果提取物有助降低三酸甘油酯水平(幅度達28%)。註4

*結論:藤黃果對血脂調節或許有正面幫助,但受限於小樣本數,仍需更多研究進一步驗證

 

 

3種輔助降血脂的保健食品(第1種最多人詢問)

 

 

 

4.減少內臟脂肪堆積

內臟脂肪(visceral fat)具有獨特的生化特性,影響人體的若干病理過程,內臟脂肪組織異常高沉積稱為內臟肥胖,這種身體組成表型與疾病,如代謝綜合征、心血管疾病和一些惡性腫瘤,包括前列腺癌、乳腺癌和結腸直腸癌相關。

觀察性研究發現,攝入水果、乳製品、全穀物和纖維,是有保護作用的,而攝入油炸食品、酒精、紅肉和加工肉類,含糖飲料和精製穀物,以及高血糖指數食物,與較高水平的內臟脂肪或腰圍有關

一則雙盲、隨機、安慰劑對照研究(為期16周,對象為44位年齡20至65歲,內臟脂肪區>90平方公分參與者)指出,服用藤黃果萃取物顯著減少內臟、皮下和總脂肪區域。註5

*結論:藤黃果萃取對於降低腹部脂肪堆積或許有正面幫助,但受限於小樣本數,仍需更多研究進一步驗證

 

 

 

 

藤黃果有副作用嗎?

截至目前,曾被報導的副作用或不良反應有:噁心、頭痛、頭暈、口乾、腹瀉、腸胃不適、頭痛、皮疹、感冒症狀…等

 

安全注意事項(9點使用禁忌):

1. 勿與血清素作用劑(Serotonergic Drugs)合併使用,常見於抗憂鬱、止痛、鎮咳藥物,因藤黃果可能增加內源性血清素濃度,若併用可能造成血清素毒性(serotonin toxicity),曾有相關病例被報導(註6),可能症狀有:頭痛、自發陣攣、發汗、震顫、反射亢進、躁動、精神狀態改變、腹瀉、身體不協調、發燒、心律不齊

常見血清素作用劑有:

選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑(SSRI):citalopram(西酞普蘭)、fluoxetine(氟西汀)、paroxetine(帕羅西汀)、sertraline(舍曲林)、venlafaxine(萬拉法新)

5-羥色胺和去甲腎上腺素再攝取抑制劑(NSRIs):trazodone(曲唑酮)、bupropion(丁氨苯丙酮)

其它尚有:l-tryptophan(左旋色氨酸)、linezolid(利奈唑胺)、moclobemide(嗎氯貝胺)、selegiline(丙炔苯丙胺)、Methylphenidate(呱醋甲酯)、mirtazapine(米氮平)、Triptans(翠普登)、Dihydroergotamine(二氫麥角胺)、fentanyl(芬太尼)、tramadol(曲馬朵)、pethidine(呱替啶)、dextromethorphan(右美沙芬)、imipramine(丙咪嗪)、ondansetron(昂丹司瓊)、granisetron (格拉司瓊)、buspirone(丁螺環酮)、pethidine(呱替啶)、lithium(鋰)

 

2. 孕婦、哺乳期、孩童勿使用(由於安全性未知)

 

3. 手術前2周請停止服用,因可能影響血糖水平和凝血功能

 

4. 肝腎功能異常患者勿用(由於安全性未知)

 

5. 糖尿病患或服用降血糖藥物勿用,因可能有降血糖效果

 

6. 曾有數則使用藤黃果相關產品導致急性肝損傷的罕見病例被報導,患者通常在開始使用1至4周後出現疲勞、噁心、血清轉氨酶水平升高和黃疸症狀,有些病例較嚴重,導致急性肝衰竭甚至是肝移植(註7)

 

7. 曾有使用後導致視力障礙的罕見病例被報導,患者出現近視度數加深、黃斑腫脹症狀(註8)

 

8. 曾有使用後導致急性壞死性嗜酸性心肌炎(Acute necrotizing eosinophilic myocarditis)的罕見病例被報導(註9)

 

9. 躁郁症患者勿用,可能加重躁症症狀(可能症狀包括:易怒、睡眠需求減少、躁動、自大、浮誇、過度消費、壓迫性言語)。註10

 

 

 

 

最多人推薦的藤黃果萃取哪裡買?

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58則使用心得

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Jarrow Formulas是成立於美國,有40年以上歷史的老牌保健品大廠,在各大購物網站有極高的銷售及回購率,產品銷售遍及全球

HCActive鉀鎂鹽型式專利萃取成分,相較於常見的鉀鈣鹽型式,具有更高的生物利用度

70% 羥基檸檬酸(Hydroxycitric Acid)

非基因改造(Non GMO)

 

 

 

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Oliver Sun
Oliver Sun

關於作者:

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13 Comments
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Mr huang
Mr huang
6 months ago

身体有些肥胖,最近也在健身,请问可以使用吗 ,怎么使用 才能达到更好的效果

Reply
Oliver Sun
Author
Oliver Sun
6 months ago
Reply to  Mr huang

Mr huang 您好,

若有服用任何藥物或醫療狀況,建議與醫生確認後再使用,以確保安全,謝謝

Reply
Irene Wu
Irene Wu
1 year ago

藤黄果是不是会让人心情变不好啊?

Reply
Oliver Sun
Author
Oliver Sun
1 year ago
Reply to  Irene Wu

Irene 您好,

請留意上方提到的副作用

Reply
Tan
Tan
1 year ago

如果有吃高血压药,相隔2~3小时服用,可以吗?

Reply
Oliver Sun
Author
Oliver Sun
1 year ago
Reply to  Tan

Tan 您好,

若有服用任何藥物或醫療狀況,建議與醫生確認後再使用,以確保安全,謝謝

Reply
Eva
Eva
1 year ago

請問有心臟病患的人可以喝含有藤黃果精華的營養補充品嗎?

Reply
Oliver Sun
Author
Oliver Sun
1 year ago
Reply to  Eva

Eva 您好,

若有服用藥物或任何醫療狀況,建議與醫生確認後再使用,以確保安全,謝謝

Reply
陳麗萍
陳麗萍
1 year ago

請問[一家人益生菌S強酵版]中有藤黃果的成份,可以讓國一、13歲、女生服用嗎?

Reply
Oliver Sun
Author
Oliver Sun
1 year ago
Reply to  陳麗萍

麗萍 您好,

這類成分應用於兒童的安全性未知,建議還是別使用

更多訊息請見 :

益生菌的23種功效及副作用(第8點最多人想問)

Reply
Zheng
Zheng
5 years ago

請問如果有服用藤黃果的話還可以吃
ashwagandha嗎?

Reply
Oliver Sun
Author
Oliver Sun
5 years ago
Reply to  Zheng

為避免可能交互作用,建議勿合併使用

Reply
Zheng
Zheng
5 years ago
Reply to  Oliver Sun

好的,謝謝!

Reply

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