健檢異常血糖過高怎麼辦 ?

健檢異常血糖過高原因

飯前血糖過高的是常見健檢紅字前三名，現代人精緻飲食吃太多，加上運動太少，作息不正常，長期下來身體負責代謝糖分的胰臟便無法負荷，造成胰島素作用不良，無法順利代謝糖分，若無適當治療在幾年之內便會發展為第二型糖尿病(非胰島素依賴型糖尿病)

而血糖要經由胰島素的轉換才能為細胞所利用，當數值異常時則表示胰島素的作用出現問題，這現像稱之為胰島素阻抗(insulin resistance)。胰島素主要是由胰臟所分泌，在胃部旁邊主要負責消化液及胰島素的分泌

在一般糖尿病患中，高血糖除了血液中的葡萄糖無法有效地被細胞利用而造成數值急遽上升外,體內的脂肪、蛋白質和碳水化合物的代謝都會發生異常現象，因此糖尿病的可怕之處是，一旦罹患若置之不理，可能會引發動脈硬化或高血壓…等嚴重併發症。

3種能改善糖尿病，降血糖的保健食品

如何減少糖尿病的風險

１．規律運動:

研究發現緩和的有氧運動(aerobic exercise )及阻力訓練( resistance training)能有效增加身體對胰島素的敏感度( sensitivity to insulin)，達到血糖控制的效果。

而要達到最好的效果，建議每次的運動時間不宜少於半個小時，每週運動最好在5次以上，因此生活中經常走動、站立的人，血糖代謝狀況會比長久坐辦公室來的好。

２．減重：

假如你體重過重，減重能有效減少第二型糖尿病風險，在一項大型實驗中，透過持續運動成功減下百分之７體重的人能有效降低百分之６０罹患糖尿病的機率。而體重是否過重可透過身體質量指數BMI(body mass index )來評估

３．增加纖維的攝取：

飲食當中增加纖維的攝取量可幫助穩定血糖值，相關益處有以下三點

與腸道中的食物混合，助於控制飯後血糖上升的速度，延緩葡萄糖的吸收

能較容易有飽足感，因此較不易有飢餓的念頭，並減少熱量過度攝取，幫助糖尿病患控制體重。

抑制小腸對於膽酸的再吸收，加速脂肪和膽固醇的排除，保護心血管方面的健康，利於預防糖尿病心血管方面的併發症。

燕麥、豆子、水果、根莖葉菜類都含有能夠降低膽固醇的可溶性與不可溶性纖維。

４．減少精緻碳水化合物攝取，多吃全穀類：

精緻碳水化合物如麵包與白飯攝取過量會增加罹患第二型糖尿病的風險；而多食用全穀類食物則能降低風險。

但也別因此否定碳水化合物，其實份量及種類才是關鍵，選擇好的碳水化合物，不但能降低膽固醇，還能避免血糖暴漲暴跌，甚至還能減少罹患糖尿病的風險。全穀類、蔬菜、水果與豆類都是是非常優質的碳水化合物。

５．避免高升糖指數（高ＧＩ）值食物：

升糖指數為衡量碳水化合物在攝入人體後對於血糖的影響，ＧＩ值越高表示較快速被人體吸收，血糖較易暴漲暴跌，ＧＩ值越低則表示較不易造成血糖波動，較利於糖尿病患控管血糖

高血糖(糖尿病)的定義及診斷

2006 年世界衛生組織建議一般糖尿病的診斷需要由空腹血糖測試（Fasting Plasma Glucose (FPG) Test）及口服葡萄糖耐受試驗（Oral Glucose Tolerance Test，OGTT）來測定空腹血糖及飯後血糖，若兩項指數均超出臨界值才會被判定為糖尿病，若指數介於正常值與臨界值之間則稱為糖尿病前期或前症 (prediabetes)

而前期糖尿病(prediabetes)定義為介於正常與糖尿病中間的潛伏期，包括飯前空腹血糖異常(impaired fasting glucose)與飯後葡萄糖耐受不良(impaired glucose tolerance)。

根據以往診斷標準糖尿病往往到出現嚴重併發症才被診斷出來,而前期糖尿病(prediabetes)的定義，大大增加了血糖不正常，但平日卻無任何症狀的病患人數，而這些族群如未改善飲食及生活習慣，約有20-50%的人會發展為糖尿病

到了2010年世界衛生組織更進一步納入糖尿病的新診斷標準，稱為糖化血色素(HbA1c)測試,此項測試由於不需以往的八小時空腹，隨時都可檢測，因此更加便利及準確

以下表格為糖尿病的定義及診斷標準
	正常	糖尿病前期/潛伏期	糖尿病
2006年世界衛生組織：血糖Blood glucose (mg/dl)	空腹血糖<110 飯後血糖<140	空腹血糖110~125 飯後血糖140~199	空腹血糖>126 飯後血糖>200
2010年世界衛生組織：糖化血色素HbA1c (%)	<6.0	6.0~6.4	>6.5