X
千萬人次瀏覽的實證營養知識
免費訂閱
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer
營養新知

營養新知

Health News and iHerb Shopping

首頁 » 不可不知的經前症候群原因

不可不知的經前症候群原因

Last Updated 2014 年 6 月 13 日 By Oliver Sun Leave a Comment

根據統計有百分之80的女性都曾經歷過經前症候群Premenstrual syndrome (PMS) ,大部分生理及心理不適症狀約在月經來前七到十四天開始,常見的心理症狀包括易怒、憂鬱、想哭、過於敏感、情緒波動,生理症狀包括疲倦、頭痛、拉肚子、青春痘、胃口改變、水腫、對食物渴望,而臨床上也發現大約有100多種不適症狀

這些百種的症狀統稱為經前症候群,而當這些症狀過於嚴重,特別是情緒失調(易生氣、易怒、焦慮及緊張)為主,因而影響到家庭、工作及生活時,就被稱之為經前不悅症premenstrual dysphoric disorder(PMDD),發生率大約在2-6%,醫學界描述經前不悅症對生活的破壞甚至大於憂鬱症,因此值得重視並積極面對

  • 八個必知的憂鬱症自然療法
  • 9種治療經痛及經前症候群的植物

 

經前症候群症狀

  • 你不可不知的經痛原因
  • 8個舒緩經痛與經前症候群的有效方法

經前症候群的原因

醫學界對於經前症候群的原因尚未完全明瞭,但一般認為與荷爾蒙變化、壓力、營養及生理因素有關

1.荷爾蒙變化:在月經週期期間,雌激素(estrogen)與黃體素(progesterone)會呈現上下波動的變化,而這個改變被認為是造成經前症候群的最大成因,而荷爾蒙狀態平穩時(如懷孕時)就不會有這些症狀

2.腦部的神經傳導物質變化

研究發現以下幾種神經傳導物質會受雌激素(estrogen)與黃體素(progesterone)的影響,而這些物質正是掌控及調節情緒的關鍵,因而造成經期前的這些不適症狀

血清素:調節情緒及睡眠因此能讓你感到幸福的感覺。而在黃體期時雌激素(estrogen)的下降也造成血清素下降,當血清素濃度過低會造成憂鬱、易怒、愛生氣及對碳水化合物渴望,這些也都是經前症候群的症狀

γ-丁氨基酪酸( GABA ) :黃體素能作用於GABA受器,調控GABA的濃度,GABA是抑制性的神經傳遞物質,像是大腦的剎車,能幫助情緒放鬆,有抗焦慮的效果,而經期前黃體素急遽下降也造成GABA減少

腦內啡(Endorphins):雌激素(estrogen)與黃體素(progesterone)能影響到腦內啡的濃度,而腦內啡能增加快樂感及減少疼痛

3.飲食:飲食習慣的不良也是造成經前症候群的原因之一,像是咖啡因及酒精都可能造成易怒、緊張及失眠,還有鹽分攝取過量也會造成水腫,營養素攝取不均會造成各種症狀的惡化

4.壓力:一般來說,過度敏感和神經質的人較容易出現經前症候群的症狀,雖然不是直接原因,當身心疲勞或壓力過大時,就可能加重相關症狀。

經前症候群發生時,可能出現明顯的生理及情緒不適症狀,若影響到生活作息,甚至是家庭關係,就應該立即求醫,因為造成經前不悅症的原因眾多,在治療上會依症狀而定。藥物常使用荷爾蒙或是抗憂鬱症藥物治療,但發現也只對40%患者有療效,還是必須靠飲食、運動和作息、適量補充維生素來控制,這些都有助於症狀的改善,也都是不可或缺的部份。

  •  憂鬱症除了吃藥還能怎麼辦?
  • 腸道益生菌讓你好心情-不憂鬱
  • 如何發現你有憂鬱症狀?

“Image courtesy of [by photostock] / FreeDigitalPhotos.net”.

Oliver Sun
Oliver Sun

關於作者:

身處網路世代,各種來源不明的假新聞,已成為日常,該如何跳出牽制自己的矛盾真相?

我們分享具有”科學實證”的保健知識,學習從不同的角度去看,讓您保有批判性思考的能力,不再任意受病毒行銷的影響

更多訊息請見:關於營養新知

分享文章連結

這幾篇最多人關注:

  • 4種有益經前症候群的替代療法(第3種簡單易執行)
    4種有益經前症候群的替代療法(第3種簡單易執行)
  • 維他命B6的5種功效及副作用(3點使用禁忌請小心)
    維他命B6的5種功效及副作用(3點使用禁忌請小心)
  • 乙醯半胱氨酸(NAC)的8種功效及副作用(6點使用禁忌請小心)
    乙醯半胱氨酸(NAC)的8種功效及副作用(6點使用禁忌請小心)

網站揭露

“營養新知”成立的目在於分享具有”科學實證”的保健知識

讀者使用內頁購買連結或專屬代碼"KOY151"購買美國iHerb.com 商品,本站(營養新知)能獲得一小筆回饋金

這些回饋金是維持本站(營養新知)營運及成長的重要經費(用來支付主機費、顧問費、安全維護費、資料庫購買等費用)。

我們不會知道購物者的任何個人資料,請放心。(相反的,讀者未來還能得到更多第一手保健新知)

詳情見利益揭露,感謝。

guest
感謝您選擇發表評論。 請注意,所有評論都會根據本站隱私權政策進行審核,相關資訊會得到嚴格的保護。

guest
感謝您選擇發表評論。 請注意,所有評論都會根據本站隱私權政策進行審核,相關資訊會得到嚴格的保護。

0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments

Primary Sidebar

(最新)解密30種熱門保健食品

訂閱營養新知

輸入您的email來訂閱新文章

近期文章

  • 5種有益帕金森氏症的保健食品(第5種最常見)
  • 維他命D的43種功效及副作用(5大使用禁忌要小心)
  • 葉酸的11種功效及副作用(9點使用禁忌要小心)
  • 維他命E的11種功效及副作用(9點使用禁忌請留意)
  • 漆黃素的4種功效及副作用(3點使用禁忌請留意)
  • 小檗鹼的8種功效及副作用(5點使用禁忌請小心)
  • 槲皮素的10種功效及副作用(4點使用禁忌要小心)

搜尋文章

追蹤我們

  • Facebook

追蹤/訂閱本站最新文章

feed

推薦文章

小檗鹼的8種功效及副作用(5點使用禁忌請小心)

槲皮素的10種功效及副作用(4點使用禁忌要小心)

6種有益偏頭痛的輔助療法(第5點簡單易執行)

亞麻籽的6種功效及副作用(7點食用禁忌要留意)

CBD(大麻二酚)的10種功效及副作用(10點使用禁忌請留意)

Footer

關於營養新知   聯絡我們   隱私權政策

網站聲明

本博客所提供的訊息是以現狀為基礎,並不代表是正確、完整、及時、適當。所有資訊及產品不能被用於診斷、治療、治癒或預防任何疾病,也無法取代專業醫生的診斷及建議,對於資訊的任何錯誤、遺漏不負任何責任,亦無法對讀者應用本網站內容之結果負責。建議就身體狀況,向專業醫療人士尋求具體方案及處方,切勿拖延與濫用(閱讀全文)。

Copyright © 2023 營養新知-版權所有,侵害必究,所有內容禁止任何未經授權使用