我真的該補充葉黃素嗎?

醫學研究顯示，提高葉黃素攝取量可以延緩或降低眼睛的老化、視力退化甚至是眼部疾病，因此在歐美醫學界已廣泛使用葉黃素補充劑來預防老年性黃斑病變，而對於近視、糖尿病所造成的視網膜病變，葉黃素補充劑也被認為有不錯的預防功效

為何眼睛特別需要葉黃素

黃斑部是人類產生視力的核心部位，外觀呈現黃色，有濾光鏡的功能，能過濾有害的藍光，降低因光線造成的傷害，此區一旦發生病變就會逐漸失去視力，而葉黃素與玉米黃素是唯一能被黃斑部利用的營養素，能增加黃斑區的色素密度

由於近年來近視比例不斷上升，尤其是高度近視（600度以上），近視度數愈深，眼球老化就愈快，眼睛病變的機率愈高。高度近視最常見的病變有視網膜剝離、飛蚊症、黃斑部病變。而預防黃斑部病變方法之一是補充對眼睛有益的營養素，尤其是葉黃素最為重要

在加上3C產品電腦、電視及手機的過度使用，這類光源含有短波藍光。最新醫學研究顯示，這種短波藍光會對視網膜產生傷害，尤其增加黃斑部病變機率。

黃斑部病便經常發生於60歲以上年長者，隨著年齡增長，新陳代謝變差，若在加上藍光、紫外光傷害，視網膜中心部位會逐漸退化，出現視力模糊、影像扭曲、中心黑影等新陳代謝失償症狀

喜愛戶外活動的人，容易受到強烈光線傷害，紫外線與短波藍光是造成早發性白內障與老年性黃斑部病變的危險因子，因此除了補充葉黃素、玉米黃素、鋅、銅、維他命C及E與必須脂肪酸omega3，應配戴抗UV400的太陽眼鏡，過濾有害的UVA、UVB及藍光

“Image courtesy of [arztsamui] / FreeDigitalPhotos.net”

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