3種有益於咳嗽的保健食品

咳嗽咳不停怎麼辦

秋冬時節時由於天氣轉冷，是感冒及流感大流行的季節，而最令人害怕的症狀，非咳嗽莫屬了，有時喉嚨癢起來，能讓你咳到耗盡全身力氣，不僅讓你白天無法專心工作，就連晚上也不得安眠，因此，咳嗽不但自己難受，也讓周遭的人害怕你把病毒傳染給他

為什麼醫師怕治咳嗽？

咳嗽是身體的保護機制，是由於病菌、氣體、痰液等異物刺激呼吸道，而身體藉由咳嗽這個動作，能將有害物質排出體外。

《黃帝內經》紀載：「五臟六腑皆令人咳。」指的就是造成咳嗽原因很多，因此要治療必需找出原因才能對症下藥。因此台語有一句俗諺：（醫生怕治咳，土水怕抓漏）

而常見的止咳藥或者止咳藥水又常有許多副作用（可能造成上癮、嗜睡、便祕、暈眩），如右美沙芬及可待因，若長期服用會造成異物及痰液無法排出，容易引起感染，導致肺炎。

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因此除了吃藥，還有什麼止咳的方法，能緩解因感冒（呼吸道感染）引起的咳嗽，以下為大家提供

3種有益於咳嗽的保健成分

１．維生素C（Vitamin C）：

維生素C又稱抗壞血酸，具有增強免疫系統及抗氧化等多種效果，是人體最重要的營養素之一，而維生素C已在多則研究中發現，只要劑量使用得宜，能大幅減少感冒的影響，讓咳嗽、流鼻水、發燒這些症狀能在幾天內消除

而維生素C治療咳嗽的效果則由美國營養學權威Andrew W. Saul在暢銷書Fire Your Doctor中提到：在感冒咳嗽期間，持續大劑量（約數十克）服用維生素C（使用粉狀泡入水中，分次喝下），將能大幅減少咳嗽的強度及持續的時間（原文請點此）

若想對維生素C更進一步了解，可參考 Vitamin C: The Real Story（美國營養學權威Andrew W. Saul著）與Vitamin C, the Common Cold, and the Flu（諾貝爾獎得主Linus Pauling著）

２．蜂蜜（Honey ）：

蜂蜜自古以來就被中醫發現具有潤肺治咳的效果，對於感冒引發的喉嚨痛及咳嗽有明顯功效，因此常被稱作老祖母的偏方

而經現代醫學發現，蜂蜜果真具有治療咳嗽的功效，這個研究結果是根據美國小兒科期刊所刊載的一則研究，對象是百位上呼吸道感染的幼童，在睡前服用蜂蜜後發現能有效緩解咳嗽症狀，而且效果優於止咳藥右美沙芬(DEXTROMETHORPHAN)（註１）

而一般認為蜂蜜緩能解咳嗽，是由於具有抗氧化及抗細菌病毒功效，但要達到一樣的效果就要買到純正的天然蜂蜜，買到假貨可就沒效了

而目前世界公認最具藥效的蜂蜜是麥蘆卡蜂蜜（Manuka Honey），來自於紐西蘭，花蜜來源是麥蘆卡樹（為茶樹的一種），所生產的蜂蜜具有高度的抗氧化及抗細菌病毒功效，對於傷口修復、胃潰瘍、皮膚及呼吸道等問題都有幫助

３．鋅（Zinc ）：

鋅是一種微量礦物質，參與人體中各種酵素的合成反應，對於發育成長、免疫系統、傷口癒合及生殖系統都不可或缺

在Supplements Exposed（美國醫學博士 Brian Clement著）中提到，即使是輕度缺乏鋅都會導致免疫功能降低，導致感染風險增加，提高流感及感冒的發病率，因此為了保持健康，鋅是不可缺的營養素

Infectious Diseases (JID)期刊曾發表鋅錠的研究，對象為重感冒患者，發現服用鋅錠能縮短感冒及咳嗽的持續時間（約可減少一半），這是由於鋅錠劑能發揮抗病毒及提升免疫力的功效，因此對於治療感冒有顯著效果（註２）

總結：

許多人常常感冒好了，但還是狂咳不止，尤其半夜咳不停，也會嚴重影響睡眠，在公共場所咳嗽，更是會被旁人投以關懷及異樣眼光，因此想要止咳，除了用西藥之外也有很多天然方法

但要注意，大多數的感冒會在2週內痊癒，如果你嘗試用天然方法來止咳及治療感冒，但症狀不見改善，甚至更惡化，且伴隨頭痛、發燒等症狀，請儘快詢求專科醫師的診斷，切勿拖延。

而如果你也有獨家止咳方法，請不吝分享，謝謝

參考資訊：

１．Effect of honey, dextromethorphan, and no treatment on nocturnal cough and sleep quality for coughing children and their parents.

２．Duration and severity of symptoms and levels of plasma interleukin-1 receptor antagonist, soluble tumor necrosis factor receptor, and adhesion molecules in patients with common cold treated with zinc acetate.

“Image courtesy of [ by stockimages]/ FreeDigitalPhotos.net”.

Oliver Sun

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