感冒主要定義為上呼吸道部位的侷限性病毒感染現象,可由200多種病毒引發,最常見為鼻病毒、冠狀病毒,主症狀包括打噴嚏、流鼻涕或鼻塞、喉嚨痛、頭痛和咳嗽。註6
感冒次數主要與年齡有關,壓力、睡眠不足、氣候轉變也會大幅增加感冒率,據估計,兒童大約每年會發生6至8次,成年人約2至4次,持續期間可達5至10天
在美國,感冒每年約造成2千3百萬天的總缺勤天數,影響家庭、社會、公司正常運作,換算成經濟損失就高達數百億美元,令人不可小覷
目錄
感冒是靠「自癒」?還是靠藥物「治癒」?
發燒、流鼻涕、咳嗽這些感冒症狀其實都是免疫系統對抗病毒的反應,為的是消滅及排除病毒
而對症下藥,藥到病除是大家所熟知的一句話,在某些急性感染或急救時,藥物確實是保命符,但對病毒引發的感冒來說,並非完全如此
由於目前尚未找出安全而無副作用的廣效抗病毒藥物,因此在針對感冒的治療上,大多都是使用退燒止痛藥、鼻塞藥、止咳藥來暫時壓抑不適症狀,並等待免疫系統發揮自癒功能
有益感冒的保健食品有哪些?
1.益生菌(probiotics)
根據世界衛生組織定義,益生菌是一種活性微生物,當適量使用能為宿主帶來健康效益,如調節免疫、抑制細菌毒素產生、提升維生素及礦物質吸收等
數十年來,益生菌也常被用於改善多種健康狀態,如自身免疫性疾病、腸易激綜合症、泌尿生殖道感染、過敏、壞死性小腸結腸炎等
益生菌攝取來源可從優格、克非爾、天貝、泡菜、納豆、味增或相關保健製品
一則考科藍文獻回顧(Cochrane Review,包含12則研究,參與者3720人)指出,相較於安慰劑,使用益生菌有助於降低47%的急性上呼吸道感染事件、1.89天發病持續時間、抗生素使用及感冒相關曠課,但作者提到,由於所包含的研究的可能偏誤及不一致,仍需更多研究驗證。註1
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2.維他命D (vitamin D)
維他命D脂是溶性維生素的一種,主要由皮膚中的脫氫膽固醇經陽光中的UVB照射轉換而成。
而至今廣大科學文獻發現,維他命D能作用於遍部全身的受體,調節200種以上的基因,對於骨骼、腸道、免疫和心血管系統、胰腺、肌肉、大腦和細胞週期的控制有決定性的影響力
一則系統性文獻回顧及統合分析(meta-analysis,包含25則隨機對照試驗,參與者共10 933人)研究指出,補充維他命D有助於預防急性呼吸道感染,降低發病機率。註2
次群組分析(subgroup-analysis)更發現,相關保護效果對於每日或每週規律口服使用、未接受大劑量靜脈注射,且特別是維他命D缺乏對象(25-hydroxyvitamin D小於25 nmol/L)更是明顯
背後機制可能與維他命D代謝物能增加呼吸道表面液體抗菌活性有關。註3
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3.鋅錠(Zinc Lozenges)
鋅是人體中無處不在的重要微量元素之一,約有85%存在於肌肉和骨骼,11%皮膚和肝臟,眼球及前列腺也含有高濃度的鋅
鋅除了是300多種蛋白酶發生作用的重要輔因子(例如:傷口修復、腸上皮細胞再生),細胞膜的結構和功能維持、免疫細胞成熟、細胞訊號調節也需要它
一則文獻統合分析(Meta-Analysis,包含3則隨機、雙盲、安慰劑對照試驗,共199位普通感冒患者)指出,於感冒初症狀出現的24小時內口服鋅錠(形式為zinc acetate,日劑量介於80 至92 mg)約能提升3倍的感冒復原速度。註4
另則文獻統合分析(Meta-Analysis,包含7則隨機、雙盲、安慰劑對照試驗,共575位普通感冒患者)指出,口服鋅錠平均能縮短33%的感冒持續時間(不論是zinc acetate或zinc gluconate形式,日劑量介於80 至270mg)。註5
同則報告還指出,高劑量(192-207 mg)與低劑量組(80-92 mg)的改善幅度未有顯著差異,意味著日劑量別超過100 mg
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注意:若有以下症狀請立即就醫,切勿拖延病情
連續發燒超過三天
發燒超過攝氏38度
呼吸困難
身體部位出現異常疼痛(如眼、耳、喉嚨、胸腔、鼻)
咳出綠色或黃色的痰
感冒持續3天仍未好轉
關於作者:
身處網路世代,各種來源不明的假新聞,已成為日常,該如何跳出牽制自己的矛盾真相?
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Catherine 您好,
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感謝提供這些超有用的資訊,之前住國外就是靠紫錐花來預防感冒,讓原本一年要感冒4.5次的我,能成功阻擋病毒的侵襲,非常好用