有助預防泌尿道感染(發炎)的3種保健食品

曾經罹患泌尿道感染(發炎)都知道，那種感覺真的非常難過，由於尿道結構關係（女性尿道口到膀胱約4公分，男性約16公分），女性泌尿道感染盛行率約是男性的5倍

但男性也別高興得太早，例如前列腺腫大的男性，由於尿液流動減慢，也會提高感染發炎的機率

尿道感染（發炎）如何發生？有那些症狀

長期憋尿與水分攝取不足是產生泌尿道感染的兩個最大原因，尿道中的感染稱為尿道炎（症狀：小便次數頻繁、尿道口有灼熱感），如果再往上感染則成為膀胱炎（症狀：小便感到刺痛灼熱、小腹脹痛、血尿），最嚴重的就是感染到腎臟，出現腎臟炎（症狀：發燒、腰痛、嘔吐）

臨床上也常發現，只要曾經尿道感染，之後再犯的機率還是偏高，就算最強的抗生素還是難以殺死所有細菌，因此學習天然方法來保養絕對有其必要

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科學證實有效預防泌尿道感染(發炎)的保健食品

１．蔓越莓（Cranberry ）：

蔓越莓，原產於北美等寒帶地區，富含多種植化素（如花青素、白藜蘆醇、槲皮素等），因此又稱水果中的紅寶石，是當地居民用於治療尿道炎的居家良方

經現代研究發現，蔓越莓果汁或膠囊確實能預防尿道炎（尿路感染）的發生，成分中尤其是前花青素（proanthocyanidins ），能使60%的病原菌不易附著於尿上，減少發生感染的機率^註８－９，是目前醫界認可預防甚至是治療尿道感染的重要天然成分，但使用膠囊會是較經濟且有效 的方式^註１０

另外，針對＂復發性尿道炎＂患者的研究發現，使用低劑量抗生素的效果僅些微高過蔓越莓萃取（500 mg），但使用抗生素則較易引發副作用，讓人想中止治療^註１１

但也有部分實驗認為蔓越莓果汁無效，這是由於市售果汁大部分添加過多的糖，同時有效的花青素也較少，因此影響到實驗結果

• 蔓越莓的6種功效與副作用(第1種最多人想問)

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２．维生素C（Vitamin C ）

維生素C是人體最不可或缺的維生素之一，結構與葡萄糖類似，又稱為抗壞血酸 （ascorbic acid），由於人體無法自行製造，因此需不斷從食物中補充

維生素C除了能應用於肌膚美容及預防感冒外，臨床研究證實，在面對感染時體內維生素C會急遽下降，而適量補充能增加抗氧化能力，並延長免疫細胞壽命，協助身體對抗感染，加速復原^註３－４

關於緩解尿道發炎方面，研究發現服用維生素C會對尿液產生酸化現象（acidify），並將尿液中亞硝酸( nitrite )轉換為對細菌有毒的一氧化氮（nitric oxide），能有效減少引發尿道感染的三種致病菌（Pseudomonas aeruginosa、Staphylococcus saprophyticus、Escherichia coli）^註１

另外一則研究也發現，孕婦在孕期服用維生素C（每日100 mg）也能有效預防尿道感染（尿路感染）^註２

• 維他命C的5種功效及副作用(第4種最受爭議)

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３．益生菌（Probiotics ）

在人體腸道中存在著約一公斤左右的菌類，其中的益生菌在現今醫學常被稱為隱形器官，對於人體健康有莫大幫助，能幫助消化，促進養分吸收，預防感染，加強排毒等功能

研究案例中發現，一般非複雜性的尿道感染，使用抗生素的治療效果僅些微勝出益生菌，但在複雜性的感染中，使用益生菌則來的較有效（研究推斷是因為抗生素容易產生抗藥性，並對人體有較大的傷害）^註７

益生菌能提升免疫力，並具有以下三種效果，讓尿道炎（尿路感染）遠離^註５

• 在腸道到內與壞菌競爭
• 產生抗菌物質（如hydrogen peroxidel及actic acid）來殺死細菌
• 預防病原菌附著於尿道上

另外，益生菌中的乳酸菌種與陰道中的原生菌最為類似，具有預防尿道炎的功效^註５，且反覆性發作的尿道炎也都與乳酸菌數量下降有關^註６

• 益生菌的10種功效及副作用

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參考資訊 :

１．Effects of pH, nitrite, and ascorbic acid on nonenzymatic nitric oxide generation and bacterial growth in urine.
２．Daily intake of 100 mg ascorbic acid as urinary tract infection prophylactic agent during pregnancy.

３．Immune-enhancing role of vitamin C and zinc and effect on clinical conditions.

４．Vitamin C may affect lung infections

５．Bacterial interference for prevention of urinary tract infection: an overview.

６．Randomized, placebo-controlled phase 2 trial of a Lactobacillus crispatus probiotic given intravaginally for prevention of recurrent urinary tract infection.

７．Lactobacilli vs Antibiotics to Prevent Urinary Tract Infections

８．The effect of water, ascorbic acid, and cranberry derived supplementation on human urine and uropathogen adhesion to silicone rubber.

９．Fighting infectious diseases with inhibitors of microbial adhesion to host tissues.

１０．A randomized trial to evaluate effectiveness and cost effectiveness of naturopathic cranberry products as prophylaxis against urinary tract infection in women.

１１．Cranberry or trimethoprim for the prevention of recurrent urinary tract infections? A randomized controlled trial in older women.