3種有益濕疹(異位性皮膚炎)的保健食品 (第1種常被忽略)

濕疹是多種皮膚發炎症狀的集合總稱，包括：異位性皮膚炎、脂溢性皮炎、接觸性皮炎、疥瘡或皮癬，其中以異位性皮膚炎發生頻率最高

根據中國地區調查，總人口約有12.94%受異位性皮膚影響，且以孩童最常見（盛行率約介於15%至30%之間），並常伴隨哮喘及過敏性鼻炎，且可能持續至成年。註１

濕疹雖然不會有生命危險，但所產生的強烈癢感及紅腫外觀常嚴重影響患者及家屬的生活品質，加諸龐大的社會、個人、情緒和醫療負擔

濕疹（異位性皮膚炎）的發病原因

長久以來，異位性皮膚炎被認為是角化細胞異常所造成，但近20年來醫學界才發現主要與遺傳及環境因子（飲食習慣、衛生習慣、汙染源）所引發的免疫和發炎反應失常有關

有益濕疹（異位性皮膚炎）的保健食品有哪些?

 

１．維他命D（Vitamin D）

維他命D是脂溶性維生素，在人體中能作為多效性荷爾蒙，最早被發現能促進鈣、鐵、鎂、磷酸鹽和鋅等礦物質吸收，預防佝僂病、骨軟化的發生

若沒有維生素D存在，約只有10–15%的膳食鈣質能被吸收，而近來醫學界更認為，維他命D缺乏（25(OH)D小於20 ng/mL）非常普遍，全中國約有53.2%人口屬缺乏狀態，除了影響骨質健康，更與自身免疫性疾病，癌症，代謝綜合症，心血管疾病，感染，以及全因死亡率有關。註１

一則文獻統合分析（包含11則研究）指出，相較於健康者，異位性皮膚炎（濕疹）患者血液中的25(OH)D水平均較低，尤其以兒童差異最大。註２

另外，同則研究更指出，相較於安慰劑，補充維他命D具有降低異位性皮膚炎嚴重程度及改善臨床症狀的效果（以濕疹面積和嚴重度指數／EASI及異位性濕疹評分／SCORAD衡量）

＊評論：維他命D對於異位性皮膚炎（濕疹）的預防及治療有正面幫助，仍需更更多大型臨床實驗確認其治療的效力

 

• 維他命D的6種功效及副作用（第1種最重要）

 

Thorne Research /維生素D膠囊(無有害賦形劑配方) 20則使用心得 (美國直送/全球宅配)

 

 

 

２．益生菌（Probiotics）

人類腸道中約有10兆以上數量的細菌生物定殖於其中，約是身體細胞總數的10倍，所包含的細菌基因組更是人體基因總量的100倍，對於人體健康有著深遠的影響

而這些菌群中也區分為好菌及壞菌，好菌又可稱為益生菌，能藉由調節腸道免疫系統、排除潛在病原菌達到促進健康的效果

一則文獻統合分析（meta-analysis，包含8則研究）指出，使用合益菌粉（Synbiotics，指益生菌與益生源的混合物）有助於治療異位性皮膚炎（濕疹），且特別以混合菌株及一歲以上的幼兒效果最顯著。註１

另則文獻統合分析（meta-analysis，包含16則隨機對照試驗）指出，不論是否為高過敏風險族群，於懷孕期間至產後持續使用益生菌，對於異位性皮膚炎（濕疹）預防能帶來正面效果（約能降低39%發生風險），且以混合菌種（Lactobacillus加Bifidobacterium）最具保護力。註２

＊評論：使用益生菌對於異位性皮膚炎（濕疹）可能有預防與治療效果，但考量到包含研究的異質性，仍需更更多大型實驗進一步驗證

 

•  益生菌的12種功效及副作用(第2點最多人想要)

 

California Gold Nutrition, LactoBif 益生菌膠囊 （美國直送／全球宅配） 2611則使用心得

 

 

 

３．Omega-3（魚油）

亦今研究發現Omega-3多元不飽和脂肪酸是人類飲食中最重要的必須脂肪酸，也是細胞膜中的重要成分，負責調節發炎反應，尤以EPA及DHA最能被有效率利用，最具生物價值

但可惜的是，現今西化的飲食方式最容易忽略這些好脂肪的攝取，若缺乏Omega-3多元不飽和脂肪酸常與心血管疾病、風濕性關節炎、炎症性腸病、躁鬱症、認知功能障礙有關。註１

Can Early Omega-3 Fatty Acid Exposure Reduce Risk of Childhood Allergic Disease?

一則系統文獻回顧與統合分析（meta-analysis，包含20則研究）指出，孕婦於產前增加魚類或Omega-3不飽和脂肪酸攝取量有助於降低後代患有異位性濕疹、皮膚點刺試驗陽性（skin-prick test）、對蛋過敏、對任何食物過敏的機率。註２

＊評論：孕期提升魚類或Omega-3不飽和脂肪酸食用量能降低新生兒過敏相關事件（如異位性濕疹或食物過敏），但考量到所含研究的異質性，仍需更多大型研究進一步驗證

 

• 魚油的9種功效及副作用(第9點超值得關注)

 

California Gold Nutrition 藥品級魚油 （美國直送／全球宅配） 1156 則使用心得

iHerb購物教學：百萬華人推薦的美國購物網站，限時免運費活動優惠中 iHerb 是詐騙集團嗎?

 

 

 

有益骨質疏鬆的4種保健食品(第1種非常重要)

 

3種有益糖尿病的保健食品(第1種常被提到)

 

3種有益骨關節炎的保健食品

 

 

3種有益老年黃斑部病變的保健食品(第1種最多討論)

 

3種降低失智症風險的保健食品(第1種最常見)

 

3種有益於過敏的保健食品(第3種較不為人知)

 

 

 

3種對更年期有益的保健食品(第1種歷史悠久)

 

3種舒緩經前症候群的保健食品（第3種自然醫學常用）