3種有益偏頭痛的保健食品（第1點最多人想問）

偏頭痛（Migraine）是一種發作性或慢性原發性神經血管疾病（為中樞和外周痛覺通路和顱內血管系統功能障礙的一種），特徵是中度至重度、反復發作、單側或雙側搏動性頭痛，通常持續數小時至數天。

偏頭痛的發作可能是隱匿的，也可能伴隨先兆（aura），先兆症狀可能有疲勞、打哈欠、注意力不集中、噁心、嘔吐、對光、聲音、觸覺或氣味敏感，大約25%的偏頭痛患者在發作前有短暫的視覺障礙、運動症狀或語言障礙

儘管偏頭痛的確切病因尚不清楚，但一般認為它受到多種不同因素的影響。

遺傳成分在65%至90%的病例中被觀察到。此外，女性中的發病率是男性的3倍，這大多歸因於荷爾蒙波動，特別是雌激素。

平均而言，偏頭痛患者一個月發作一到兩次。超過三分之二的女性偏頭痛患者和將近一半的男性偏頭痛患者的發作持續時間超過一天。

偏頭痛最惱人的除了發作時的疼痛和不適，相關累積效應還會影響日常生活、家人、伴侶、朋友和工作的關係

有益偏頭痛的保健食品有那些？

１．輔酵素Q10（Coenzyme Q10）

輔酶Q10，也稱為泛醌或CoQ10，是一種脂溶性苯醌化合物，側鏈上有10個異戊二烯基，是幾乎所有動物和細菌線粒體中普遍存在的脂溶性生物分子，也是電子傳遞鏈的一個組成部分，負責從有氧細胞呼吸產生三磷酸腺苷(ATP)分子

因此，在高ATP需求的功能器官，如腎臟、心臟、肝臟，輔酶Q10的濃度非常高

此外，輔酶Q10是一種細胞內抗氧化劑，可保護膜磷脂、線粒體膜蛋白和LDL-C免受自由基誘導的氧化損傷

截至目前，輔酶Q10已被廣泛應用於心血管疾病、糖尿病、腎臟疾病、帕金森氏症、亨廷頓氏症、癌症和不孕症等多種疾病或障礙的干預治療。

一則文獻統合分析（meta-analysis，包含5則研究，共346位偏頭痛患者）指出，相較於安慰劑，口服輔酵素Q10（使用3個月，日劑量介於100 至400 mg）能降低月發作天數（days/month）及持續時間（duration），但發作嚴重程度（severity/day）和頻率（attacks/month）無顯著改變。註１

＊結論：輔酵素Q10對於偏頭痛改善有正面幫助，但受限於小樣本數，仍需更多大型試驗進一步驗證

輔酶Q10的12種功效及副作用（6點使用禁忌要小心）

２．鎂（Magnesium）

鎂是一種人體必需的礦物質，作為一種輔助因子，能通過超過300個生化反應來維持體內平衡

鎂的生物學功能廣泛而多樣，包括核酸的產生、參與所有三磷酸腺苷（ATP）催化反應、調節細胞內鈣濃度通量介導的活動（如胰島素釋放、肌肉收縮）、細胞和組織的完整性，DNA／RNA和蛋白質的合成和完整性都與之有關。

一則系統性文獻回顧（Systematic Review，包含5則隨機對照試驗）指出，與安慰劑相比，口服鎂（最多研究使用的形式為檸檬酸鎂／Trimagnesium dicitrate）有助於降低偏頭痛發作的頻率及強度。註２

＊結論：口服鎂對於預防偏頭痛或許有正面幫助，但受限於所含研究的小樣本數及異質性，仍需更多研究加以佐證

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３．核黃素（Riboflavin）

核黃素是一種水溶性維生素，是B群維他命的一部分，又稱為維生素B2

在人體中，核黃素是兩種輔酶（黃素單核苷(FMN)和黃素腺嘌呤二核苷酸(FAD)）的重要組成部分，它們是許多酶促反應的輔酶，並在生物氧化-還原反應中通過調節電子的轉移來發揮關鍵的代謝功能，與能量生產、抗氧化保護和同型半胱氨酸代謝有關。

核黃素狀態不佳會導致多種臨床異常，包括生長遲緩、喉嚨痛、口臭、貧血、腎損傷、神經退行性病變，甚至可能導致癌症

一般來說，核黃素缺乏在先進國家極較罕見，因為核黃素的來源通常是常見的食品（穀物、牛奶和、肉類）

一則系統性文獻回顧（systematic review，包含11則臨床試驗）指出，針對成年人，核黃素似乎是有效的預防偏頭痛的處方。註３

另外，針對兒童和青少年患者，相關結論目前尚不一致

＊結論：針對成年偏頭痛患者，使用核黃素對於降低發作頻率或許有正面幫助，但仍需更多研究確認其最佳使用方式

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Oliver Sun

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