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琉璃苣油的5種功效與副作用(6點使用禁忌請留意)

Last Updated 2022 年 9 月 7 日 By Oliver Sun 26 Comments

琉璃苣油由於富含次亞麻油酸(gamma-linolenic acid/GLA),在攝入人體後能轉換為抗發炎前列腺素,具有抗發炎、抗氧化效果,因此成為傳統醫學中重要的草藥之一。

在實證醫學中,使用琉璃苣油真的有功效(好處)嗎?有副作用或禁忌?詳見內文分析

 

borage-oil-benefits-side-effects

 

目錄

  • 琉璃苣油是什麼?
  • 琉璃苣油被推薦的實證功效(好處)有哪些?
    • 1.琉璃苣油有益濕疹(異位性皮膚炎)
    • 2.琉璃苣油有益類風濕性關節炎
    • 3.琉璃苣油有益痤瘡(青春痘)治療
    • 4.琉璃苣油有益糖尿病周圍神經病變
    • 5.琉璃苣油降低減肥後體重反彈
  • 琉璃苣油有哪些副作用?
    • 安全注意事項(6點使用禁忌)
  • 最多人推薦的琉璃苣油哪裡買?

琉璃苣油是什麼?

琉璃苣油(Borage Oil)是萃取自紫草科琉璃苣種子的一種植物油,這種植物主要源於地中海地區,具有藍紫色星狀花瓣(又稱星狀花),是當地常見藥用植物,也常應用於烹飪用途

保健成分中,另一種次亞麻油酸(GLA)的常見來源為月見草油(Evening primrose oil),但與月見草油相比,琉璃苣油所含的天然GLA濃度較高,約20%至30%,幾乎是月見草油的2倍,因此在相同劑量下較具經濟效益

 

 

琉璃苣油被推薦的實證功效(好處)有哪些?

 

1.琉璃苣油有益濕疹(異位性皮膚炎)

異位性濕疹(Atopic eczema)或特應性皮膚炎(atopic dermatitis)是一種慢性、復發性、瘙癢性、炎症性濕疹,影響全球1%至20%的人,在成人中的患病率約為1%至3%,在兒童中患病率約為10%至20%

其發病機制尚不完全清楚,但該疾病似乎是由皮膚屏障功能缺陷、免疫失調、環境和感染因素之間複雜的相互作用造成的。患者不僅會受到社會對可見皮膚病的恥辱感影響,強烈瘙癢會導致皮膚創傷和嚴重的睡眠障礙

一則科藍文獻回顧(Cochrane Review,包含27則研究,參與者1596人)指出,相較於安慰劑,不論是使用月見草油或琉璃苣油,皆未能顯著改善異位性濕疹症狀。註1

*評論:尚無足夠證據支持月見草油對異位性皮膚炎能帶來顯著幫助,有待更多研究確認

 

 

2.琉璃苣油有益類風濕性關節炎

類風濕性關節炎(rheumatoid arthritis,RA)是一種常見的全身性自身免疫性疾病,以持續性滑膜炎、全身性炎症以及自身抗體(尤其是抗環瓜氨酸肽(CCP)抗體和類風濕因數(RF))的存在為特徵,對關節有不可逆損傷,然而,通過早期診斷和治療,早期預防是可能的。

此病約影響全球1%的人口,在65歲以上的女性中更為普遍。對於RA的發展,50%的風險可歸因於遺傳因素,而主要的環境危險因素是吸煙

一則隨機、雙盲、安慰劑對照研究(為期24周,對象為37位類風濕性關節炎患者)發現,服用琉璃苣油有助改善類風濕性關節炎的臨床症狀,包括壓痛關節及腫脹關節分數,幅度分別達45%及41%。註2

一則雙盲對照研究(為期18個月,對象為150位類風濕性關節炎患者)也發現,琉璃苣油與魚油在改善類風濕疾病活動度評分(disease activity score)方面有著近似的效果;除此之外,還能減少抗風濕藥及生物製劑:腫瘤壞死因子拮抗劑的使用量(相較於未服用補充品的患者)。註3

*結論:針對類風濕性關節炎,口服琉璃苣油或許能帶來正面幫助,但受限於小樣本數,仍需更多研究進一步驗證

 

 

4種有益類風濕性關節炎的替代療法(第1種用途廣泛)

 

 

 

3.琉璃苣油有益痤瘡(青春痘)治療

尋常型痤瘡(Acne vulgaris,又稱青春痘)是一種涉及毛囊和皮脂腺的炎症性皮膚疾病。它是一種在青少年時期非常普遍的疾病,據估計超過85%的青少年受到影響,臨床表現為炎性丘疹、膿皰、粉刺,有時為囊性結節,更嚴重的疾病會產生疤痕。

此外,痤瘡還會對生活品質、自尊以及社會交往產生重大影響。

痤瘡的發病機制有多種因素,包括皮脂分泌增加、皮脂腺導管異常角化、痤瘡表皮桿菌…等細菌、激素、皮膚微生物群和慢性炎症

一則隨機,雙盲,對照試驗(為期10周,對象為45名患有輕度至中度痤瘡的參與者)指出,補充Omega-3脂肪酸或γ-亞油酸(琉璃苣油)能明顯減少炎性和非炎性痤瘡病變。註4

*結論:針對輕度至中度痤瘡,口服琉璃苣油或許能帶來正面幫助,但受限於小樣本數,仍需更多研究進一步驗證

 

 

 

4.琉璃苣油有益糖尿病周圍神經病變

神經病變(Neuropathy),或末梢神經系統的損傷,是一種常見和複雜的疾病。它在普通人群中的患病率超過2%,在40歲以上人群中患病率約為15%

到目前為止,神經病變最常見的病因是糖尿病,高達50%的患者在其疾病過程中發展為神經病變,最常見的表現是遠端對稱多神經病變(distal symmetric polyneuropathy),患者通常有肢體麻木、刺痛、疼痛或無力症狀

一則雙盲安慰劑對照試驗(為期6個月,對象為22例遠端糖尿病多神經病變患者)指出,與安慰劑組相比,gamma-亞麻酸組患者的神經病變症狀評分、正中神經運動傳導速度和複合肌肉動作電位幅度、腓神經運動傳導速度和複合肌肉動作電位幅度、正中神經和腓腸感覺神經動作電位幅度、踝關節熱閾值和冷閾值均有顯著改善。註5

*結論:針對糖尿病周圍神經病變,gamma-亞麻酸治療可能對預防和治療帶來正面幫助,但受限於小樣本數,仍需更多研究進一步驗證

 

 

4種有益糖尿病的保健食品(第2種用途廣泛)

 

 

 

5.琉璃苣油降低減肥後體重反彈

由於生活及飲食型態改變,肥胖人口的直線飆升已成為主要健康問題之一,過胖不僅帶來許多不便,所引發的各種慢性病才令人害怕

據統計,目前全球人口已有3成過重,而近50萬罹癌人口中與過胖有關,與肥胖相關的癌症有乳癌、子宮內膜癌、結直腸癌…等

一則對照研究(為期1年,樣本數50人)指出,琉璃苣油有助於降低減肥後的體重反彈,背後機制與平衡身體的脂肪酸代謝有關(失衡的脂肪酸代謝被認為是造成肥胖的原因之一)。註7

 

 

 

琉璃苣油有哪些副作用?

口服琉璃苣油仍有少數副作用曾被報導,如噁心、消化不良、腸胃不適、發疹、噯氣、腹瀉、頭痛…等

 

安全注意事項(6點使用禁忌)

1. 部分品質不佳且未經純化的產品可能含有生物鹼(pyrrolizidine alkaloids),若攝食過量可能導致肝腎受損,甚至提高致癌率,因此建議選擇有信譽或標示PA-free的品牌為優先

2. 孕婦、哺乳期、肝腎功能不全者勿用(相關安全性未知)

3. 可能有抗凝血效果(這是由於含有gamma-亞麻酸),因此凝血功能障礙、服用抗凝血劑患者請謹慎使用,常見相關抗凝血藥物有:aspirin(阿斯匹靈)、clopidogrel(氯吡格雷)、diclofenac(雙氯芬酸)、ibuprofen(布洛芬)、naproxen(萘普生)、dalteparin(達肝素鈉)、enoxaparin(依諾肝素)、heparin(肝素)、warfarin(華法林)…等

4. 欲進行任何手術,請於術前兩周停止使用

5. 可能降低癲癇發作門檻,因此相關患者請小心(註6),也請避免與抗癲癇藥物一起服用

6. 勿與具有細胞色素P450 3A4 (CYP3A4)誘導效果的藥物併用,可能影響琉璃苣籽油的吸收,常見相關藥物有:carbamazepine(卡馬西平)、phenobarbital(苯巴比妥)、phenytoin(苯妥英)、rifampin(利福平)、rifabutin(利福布汀)…等

 

 

 

 

最多人推薦的琉璃苣油哪裡買?

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Nature’s Way /冷壓琉璃苣油

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產品特色:

Nature’s Way為美國草本保健品領導品牌,亦今已有50年歷史,有極高的銷售與回購率

產品主要特色為冷壓萃取,含有23% GLA,為同類產品最高

 

 

 

7種有益憂鬱症的輔助療法(第1種簡單易執行)

 

4種有益經前症候群的替代療法(第3種簡單易執行)

 

3種有益泌尿道感染的保健食品(第1種最多人詢問)

 

 

 

4種有益上呼吸道感染的替代療法(第1種最多人想問)

 

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Oliver Sun
Oliver Sun

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26 Comments
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Louisa Lai
Louisa Lai
9 months ago

請問那裡買到琉璃苣軟膏,用來搽牛皮癬的,謝謝

Reply
Oliver Sun
Author
Oliver Sun
9 months ago
Reply to  Louisa Lai

Louisa 您好,

若有服用藥物或任何醫療狀況,建議與醫生確認,以確保安全,謝謝

Reply
ling
ling
2 years ago

請問如果多囊性卵巢是否適合服用琉璃苣油

Reply
Oliver Sun
Author
Oliver Sun
2 years ago
Reply to  ling

ling 您好,

截至目前,未有明確證據能證實補充琉璃苣油對多囊性卵巢有幫助

Reply
Cherry
Cherry
2 years ago

請問類風溼性關節炎每天需補充多少琉璃苣油才有效?

Reply
Cherry
Cherry
2 years ago
Reply to  Cherry

我有買了文後提到的Nature’s Way琉璃苣油。
另請問:琉璃苣油飯前或飯後吃效果比較好?謝謝。

Reply
Oliver Sun
Author
Oliver Sun
2 years ago
Reply to  Cherry

Cherry 您好,

油脂類成分餐後服用會較容易吸收

Reply
Cherry
Cherry
2 years ago
Reply to  Oliver Sun

好,謝謝回覆。

Reply
Oliver Sun
Author
Oliver Sun
2 years ago
Reply to  Cherry

Cherry 您好,

因研究數量不足,目前無最佳使用劑量(但也別超過瓶身標示的建議劑量)

另外,若有服用任何藥物或醫療狀況,建議與醫生確認後再使用,以確保安全,謝謝

Reply
Cherry
Cherry
2 years ago
Reply to  Oliver Sun

好,感謝回覆。

Reply
Cherry
Cherry
2 years ago
Reply to  Cherry

您好,
請問:一次單獨補充兩個魚油,或一次補充魚油加琉璃苣油各一個,哪個效果比較好?
我魚油 一個有 500mg Omega-3 (含DHA 306mg,EPA 174mg), 琉璃苣油一個 有1300mg (含GLA 312mg)。請問該如何補充好?
謝謝您!

Last edited 2 years ago by Cherry
Reply
Cherry
Cherry
2 years ago
Reply to  Cherry

不好意思,打擾了,我自己斟酌使用好了,謝謝。

Reply
Oliver Sun
Author
Oliver Sun
2 years ago
Reply to  Cherry

Cherry 您好,

目前確實有研究(由此連結)認為,併用Omega-3 (EPA及DHA)及GLA(琉璃苣油)能對抗發炎帶來更多好處,但受限於個體間的複雜差異,相關研究結果仍存在不一致,因此無明確建議是否該併用

Reply
Cherry
Cherry
2 years ago
Reply to  Oliver Sun

謝謝您的回覆!

Reply
Cherry
Cherry
2 years ago
Reply to  Cherry

那篇文章我看不太懂,是否說補充GLA,會因為一些關鍵的代謝和遺傳因素,而影響GLA轉化為二高純γ亞麻酸(DGLA)和花生四烯酸(AA)。所以並不是每個人吃琉璃苣油都能有效抗炎,反而是發炎會更嚴重?是這個意思嗎?

我曾吃琉璃苣油已兩個多月,(前一個月吃2克,後一個多月吃2.6克),剛開始感覺很好 (抗發炎),但後來十幾天感覺沒幫助,反而發炎嚴重起來,不知是甚麼原因?

謝謝您

Reply
Oliver Sun
Author
Oliver Sun
2 years ago
Reply to  Cherry

Cherry 您好,

目前認為是適量攝取琉璃苣油(GLA,Omega-6的一種),可以促進PGE1(抗發炎激素)的生成,達到抗發炎的效果,但過多的Omega-6也可能轉化成PGE2(促發炎激素的一種)

由於現代飲食情況,Omega-6與Omeaga-3比例嚴重失衡,Omega-6攝取過多(大豆油、玉米油等油品),Omega-3較少攝取,因此易導致發炎

而Omega-3和Omega-6都是身體必需的營養素,一般認為維持在1:1的攝取比例是最佳狀態

若額外補充有任何異常狀況,建議還是就醫尋求專業診斷,以利對症處理

Reply
Cherry
Cherry
2 years ago
Reply to  Oliver Sun

感謝回覆

Reply
Cherry
Cherry
2 years ago
Reply to  Cherry

藥師,您好,
您上文說:琉璃苣油也算是Omega-6的一種,
那請問:是否GLA也會轉成PGE2?是否吃琉璃苣油還是有促炎的風險?
謝謝您!

Reply
Oliver Sun
Author
Oliver Sun
2 years ago
Reply to  Cherry

適量使用不會有促炎風險

一般而言,會造成發炎多是Omega-6與Omeaga-3攝取比例嚴重失衡有關

Reply
Cherry
Cherry
2 years ago
Reply to  Oliver Sun

好,謝謝您!

Reply
Armani
Armani
2 years ago

請問有子宮肌瘤、子宮肌腺症、巧克力囊腫可以服用琉璃苣油嗎?

Reply
Oliver Sun
Author
Oliver Sun
2 years ago
Reply to  Armani

Armani 您好,

建議還是別使用,因相關安全性未知

Reply
Armani
Armani
2 years ago
Reply to  Oliver Sun

謝謝

Reply
ting
ting
6 years ago

請問現在進口藥品/健康食品是不是從3000元下修到2000元以上要課稅30%

Reply
Oliver Sun
Author
Oliver Sun
6 years ago
Reply to  ting

ting您好,根據目前所知,台灣海外網購免稅門檻,可能在2017/ 5/ 1從新台幣3,000元調至2,000元,超過門檻就可能徵收關稅

Reply
Ting
Ting
6 years ago
Reply to  Oliver Sun

謝謝,清楚了

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