月見草油(Evening primrose oil)最為人所知的應用如異位性皮膚炎、濕疹和類風濕關節炎,也用於一些女性的健康狀況,包括乳房疼痛、更年期和經前症狀
在實證醫學中,使用月見草油真的有功效(好處)嗎?有無副作用或禁忌?詳見內文分析
目錄
月見草油是什麼?
月見草(Evening primrose)是原產於北美洲的柳葉菜科植物(現在廣泛分佈于歐洲和亞洲部分地區),由於花朵只在夜間盛開因而得名,其根莖葉常被歐洲貴族拿來入藥,因此又有帝王的萬靈藥稱號
現代研究發現, 月見草籽所搾取出的月見草油含有豐富的omega-6脂肪酸,如:亞麻油酸(linoleic acid,約占70%)和gamma-次亞麻油酸(gamma-linolenic acid,約占10%)
這些脂肪酸有助於人體許多組織的正常功能,因為它們是抗發炎物質的前體,如前列腺素、細胞因子等,因而對於各類發炎性疾病有潛在幫助
月見草油的實證功效(好處)有哪些?
1.月見草油有益乳房疼痛
大約60%到70%的女性經歷過不同程度的乳房疼痛(Mastalgia),大致可分為週期性或非週期性乳腺痛
週期性乳腺痛常於月經前1至2周出現,疼痛通常是彌漫性的和雙側的,有一些放射到上臂和腋窩。其中一側可能較嚴重,月經來潮後逐漸緩解,好發於30到40歲之間。
非週期性乳腺痛通常是單側的,位於乳腺的一個特定象限。患者年齡通常在40到50歲之間,通常為圍絕經期。病因有多種,包括囊腫、乳導管周炎、庫柏氏懸韌帶拉伸、外傷性脂肪壞死、乳房皮膚血栓靜脈炎、糖尿病性乳腺病和腫瘤
一則系統性文獻回顧及統合分析(Meta-Analysis,包含13則隨機臨床試驗,共1752名患有乳房疼痛的女性)指出,與安慰劑、外用非甾體抗炎藥(NSAIDS)、達那唑(danazol)或維生素E(vitamin E)相比,月見草油在減少乳房疼痛方面沒有差異。註1
另外,與安慰劑或其他治療相比,獲得疼痛緩解的患者數量沒有明顯差異
*結論:針對女性乳腺痛,使用月見草油沒有明顯的益處,但受限於所含試驗的高度異質性,仍需更多研究進一步驗證
2.月見草油有益宮頸成熟和引產
陰道分娩(vaginal delivery)成功的先決條件即宮頸成熟(cervical ripening),接著是宮頸的柔軟和擴張。它是在分娩過程中逐漸發生的,會加速分娩的發生。
Bishop評分包含了宮頸的四個特徵(宮頸擴張,宮頸消失,宮頸位置和一致性)和胎兒娩出部位的位置,是預測引產成功率最常用的評分系統
通過藥物和外科方法刺激宮頸成熟會產生不良後果,包括分娩期間和之後的出血,更長的分娩時間,胎兒窘迫和損傷,子宮破裂和遲鈍,絨毛膜羊膜炎,和增加死亡率。因此,在門診治療期間,安全可靠地處理這一問題是更可取的。
一則系統性文獻回顧及統合分析(meta-analysis,包含9則隨機對照試驗)指出,月見草油組與對照組在bishop評分、減少剖宮產率、第一產程時間、第二產程時間有顯著差異(但在出生體重和催產素誘導頻率方面沒有顯著差異)。註1
另則系統性文獻回顧及統合分析(meta-analysis,包含4則隨機對照試驗)指出,干預組(月見草油)與對照組在干預前後的Bishop評分均值差異無顯著性差異。註2
*結論:針對足月妊娠孕婦,月見草油對宮頸成熟、降低剖宮產率、縮短產程的效力仍有爭議,且受限所含試驗的高異質性,仍需更多設計精確的高品質研究進一步驗證
3.月見草油有益血脂調節
血脂異常(Dyslipidemia),是一種或多種血脂成分的改變,包括總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇、三酸甘油酯和高密度脂蛋白膽固醇,是心血管疾病的主要危險因子
據估計,血脂異常在40歲及以上的人群中有38.6%的盛行率,而在8至17歲的兒童和青少年中也有20%發生異常
一則文獻統合分析(meta-analysis,包含6則隨機對照試驗,共201位參與者)指出,整體來說,補充月見草油對降低總膽固醇、三酸甘油脂、高密度脂蛋白膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇無明顯幫助。註1
但在次群組分析(subgroup analysis)發現,相關降三酸甘油脂及提升高密度脂蛋白膽固醇效果可見於日劑量≤4 g與高脂血症性患者
*結論:補充月見草油對於血脂調節或許有正面幫助,但受限於小樣本數及各研究間的異質性,仍需更多研究進一步驗證
4.月見草油改善經前症候群
經前症候群(premenstrual syndrome),常稱為經前緊張症,是指月經來臨的前一段時間出現各種生理及心理不適,據估計,約有80%至90%處於生育年齡的女性有這些困惱
而造成經前症候群的原因至今仍有多種說法,其中較常見的是第一類前列腺素PGE1缺乏,及泌乳素(Prolactin)過高有關,而月見草油所富含的GLA(γ-次亞麻油酸),則是被發現能提升PGE1及抑制 Prolactin,因此被認為能改善經前症候群
文獻指出,關於月見草油改善經前症候群的效果可說是正反意見都有,早期的研究偏向於贊成(但這些實驗大多有設計上的缺失,也缺乏對照組),而近期的研究則證實效果未優於安慰劑,或者是僅有些微改善功效。註1
*結論:截至目前,尚無大型實驗能證實月見草油能輔助改善經前症候群
5.月見草油改善更年期相關熱潮紅
熱潮紅(Hot flashes)是人體的一種急速散熱反應,主要特徵有大量出汗、外周血管擴張、強烈的內熱感,是更年期的婦女常見現象,發生率約30%至80%之間,通常會持續1年,但少數可能長達10年之久,造成嚴重的生活及睡眠品質干擾
一則隨機雙盲對照研究(為期6周,對象為56位更年期婦女)指出,相較於安慰劑,口服月見草油除了能減少潮熱紅發作強度,與之相關的生活干擾評分(HFRDIS score)也有改善(特別是社會活動、與它人關係和性行為項目)。註2
*結論:月見草油對於女性更年期相關的潮熱紅可能有改善效果,但仍需要更多實證加以確認
6.月見草油改善膚質
皮膚是人體最大的器官,起著屏障的作用,防止水分流失,防止有害化合物或有機體從環境中進入,並提供保護免受太陽輻射
皮膚以活躍的脂質代謝為特徵,具有獨特的脂質結構,是一系列生物活性脂質介質的來源,它還可以感知疼痛、溫度和觸摸,有助於調節體溫,並介導炎症和免疫反應。
一則隨機、雙盲、安慰劑對照研究(為期12周,對象為40位成年人)指出,口服月見草油對於皮膚生物物理參數改善有幫助,相關指標如:經皮水分流失(transepidermal water loss)、緊致(firmness)、彈性(elasticity)、疲勞抵抗(fatigue resistance)和粗糙(roughness)。註4
*結論:口服月見草油對於膚質狀態改善或許有正面幫助,但受限於小樣本數,仍需更多大型試驗加以佐證
7.月見草油有益尿毒症皮膚症狀
尿毒症皮膚症狀(uremic skin symptoms)是終末期腎病的常見併發症,約40%以上的透析患者受瘙癢影響。
它是一種慢性的、令人不快的症狀,對患者的生活品質有強烈的負面影響,經常導致失眠和情緒障礙。
觸發因素可能包括尿毒癥相關的異常(特別是涉及鈣、磷和甲狀旁腺激素代謝),毒素積累,全身炎症,皮膚乾燥,以及常見的共病,如糖尿病和病毒性肝炎。
一則隨機雙盲對照研究(為期6周,對象為16位洗腎患者)指出,相較於使用亞油酸(linoleic acid)的對照組,口服富含亞麻酸(gamma-linolenic acid)的月見草油能增加dihomo-gamma-linolenic acid(抗炎前列腺素E1的前體)水平,並改善尿毒症皮膚症狀,如:乾燥、瘙癢和紅斑。註5
*結論:口服月見草油對於改善尿毒症皮膚症狀或許有正面幫助,但受限於小樣本數,仍需更多研究加以佐證
8.月見草油有益濕疹(異位性皮膚炎)
異位性皮膚炎(Atopic Dermatitis)是嬰兒及幼童最常見的皮膚炎症疾病,全球盛行率約可達8%至30%,最主要發病因素與遺傳有關,如父母雙方有一人曾經患濕疹,下一代的發生率會遽增3.4倍
其它與異位性皮膚炎有關的因子有:家庭的吸煙習慣、年齡、性別、營養狀況、兄弟姐妹數量、生活方式、塵蟎、動物皮屑、黴菌、蟑螂、空氣污染、空氣過敏原和氣候
一則科藍文獻回顧(Cochrane Review,包含27則研究,參與者1596人)指出,相較於安慰劑,不論是使用月見草油或琉璃苣油,皆未能顯著改善異位性濕疹症狀。註6
另則對照研究(為期8周,對象為40位異位性皮膚炎患者)指出,不論是使用高劑量或低劑量月見草油,兩組皆能提升血液中次亞麻油酸(Gamma Linolenic Acid)濃度,並改善濕疹面積及嚴重度指數(Eczema Area Severity Index),但改善幅度以高劑量組較顯著。註7
*評論:尚無足夠證據支持月見草油對異位性皮膚炎能帶來顯著幫助,有待更多研究確認
9.有益於乾眼症(因配戴隱形眼鏡引發)
乾眼症是眼疾中最快速成長的一種,主要由淚液製造不足或品質不佳所引發,發作時常造成眼睛有刺痛燒灼感,且視力模糊無法專注於需要眼力的事務上,據估計,乾眼症總人口盛行率約在7.4% 到33.7%。
罹患乾眼症人口中以年長者最常見(特別是更年期後的女性),其它因素如配戴隱形眼鏡、藥物使用、電腦手機過度觀看等都可能進一步引發或加重乾眼症狀
一則雙盲對照研究(為期6個月,對象為76位因配戴隱形眼鏡而引發乾眼症的患者)發現,服用月見草油有助改善配戴隱形眼鏡的整體舒適度(contact lens comfort,幅度達20%)、降低乾眼症評量分數(幅度達40%)。註8
背後機制與月見草油的增加淚液製造(以tear meniscus height衡量)及抗發炎效果有關
*評論:月見草油或許有助緩解因配戴隱形眼鏡而引的乾眼症狀,但因樣本數較小,有待更多研究進一步驗證
10.有益於糖尿病神經病變
糖尿病是一種表面上無明顯症狀,卻暗地裡破壞身體的危險疾病,最麻煩的是,一旦長期血糖控制不佳(最少要10年),就可能引起三大併發症,如視網膜病變、腎病變及神經病變
其中神經病變大多出現在手指及腳趾部位,初期會感到痠麻刺痛等感覺,嚴重時甚至連吹到風也疼痛,造成手腳無力,嚴重影響到日常生活
在研究中發現,月見草中的gamma linolenic acid (GLA) (每日服用480 mg)能改善糖尿病神經病變的臨床症狀(包括疼痛、無力等),對於血糖控制良好的患者而言效果更是顯著。註9
*評論:月見草油對糖尿病神經病變改善或有幫助,但受限於小樣本數,有待更多研究進一步驗證
月見草油有副作用嗎?
對於多數健康狀態良好族群來說,短期內適量補充月見草油是安全的,而曾被報導的可能副作用或不良反應包括:胃部不適、噁心、腹瀉、軟便和頭痛(特別是在大劑量使用的狀況下)。
安全注意事項(10點使用禁忌)
1. 孕婦及哺乳期女性勿用(因相關安全性未知)
2. 凝血功能障礙及手術前兩周對象勿用,可能增加瘀傷和出血風險(因月見草油中的次亞麻油酸/gamma-linolenic acid具有減緩凝血速度的效果)
3. 癲癇(Epilepsy)或精神分裂症(Schizophrenia)患者勿用,可能提升癲癇發作的風險
4. 可能引起過敏反應,相關症狀是:皮疹、呼吸困難、面部、嘴唇、舌頭或喉嚨腫脹,若服用後出現上述情形,請立即就醫
5. 勿與抗凝血劑合併使用,可能增加瘀傷和出血風險,相關藥物有:Aspirin(阿司匹林)、clopidogrel(氯吡格雷)、diclofenac(雙氯芬酸)、ibuprofen(布洛芬)、naproxen(萘普生)、dalteparin(達肝素鈉)、enoxaparin(依諾肝素)、 heparin(肝素)、warfarin(華法林)
6. 勿與Phenothiazine類藥物(精神科藥物,有鎮靜、助眠功效)合併使用,可能引發癲癇症,相關藥物有:Chlorpromazine(氯丙嗪)、fluphenazine(羥呱氟丙嗪)、trifluoperazine(三氟吡啦嗪)、thioridazine(甲硫噠嗪)
7. 勿與可能影響凝血功能的草藥或保健成分併用,可能增加瘀傷和出血風險,相關成分有:當歸、辣椒、丁香、丹參、大蒜、生薑、銀杏、七葉樹、人參、白楊、紅花苜蓿、鋸棕櫚、薑黃、柳樹。
8. 一份病例報告(case report)曾指出,長期服用月見草油(一年以上),可能提升發炎、血栓形成和免疫抑制的風險
9. 病例報告(case report)曾指出長期口服月見草油出現類脂性肺炎(lipoid pneumonia)的案例
10. 勿與抗人體免疫缺損病毒(即愛滋病毒HIV)藥物,如:Lopinavir及ritonavir合併使用,可能減緩這類藥物在體內分解的速度,提升副作用發生風險。
最多人推薦的月見草油膠囊哪裡買?
近年來各國食安問題連環爆,讓大家花錢買到的不是健康,而是黑心商品,因此品質控管相對嚴格的歐美產品便成了搶手貨 而iHerb.com是來自美國的大型藥妝電商,在萬則Google客戶評價中得到97%的高滿意度,提供全球宅配,讓你不需透過代購,不必冒著買到假貨風險,就能購買到歐美高品質保健品 |
---|
iHerb購物教學:內含最新”折價券”敬請把握 iHerb 是詐騙集團嗎? 百萬華人推薦的美國購物網站,下單享超多優惠 *iHerb台灣站採預繳關稅制,若符合免稅條件(免稅額臺幣2,000元以內及未超出頻繁進口次數),訂單送達後,系統會在數日內退回溢繳關稅 |
Nature’s Way, 月見草油膠囊 (美國直送/全球宅配) |
|
產品特色:
Nature’s Way是源於美國,有50年以上歷史的優質保健品牌,產品在各大電商有極高的銷售及回購率 原料非基因改造(Non-GMO) 含10% Gamma-Linolenic Acid (GLA) 天然冷壓萃取(Cold Pressed),非一般化學萃取,無溶劑殘留疑慮 無香料或防腐劑添加 |
關於作者:
身處網路世代,各種來源不明的假新聞,已成為日常,該如何跳出牽制自己的矛盾真相?
我們分享具有”科學實證”的保健知識,學習從不同的角度去看,讓您保有批判性思考的能力,不再任意受病毒行銷的影響
更多訊息請見:關於營養新知
請問月見草對於坐骨神經痛有效嗎?
請問月見草油可以與蝦油、葉黃素同時併食用嗎?
對也有在吃薑黃與膠原蛋白錠也都可以一起食用嗎?
范小姐 您好,
月見草油、磷蝦油、薑黃皆可能影響凝血功能,這些草藥或保健成分併用,可能增加瘀傷和出血風險
另外,若有服用任何藥物或醫療狀況,建議就身體狀況與醫生確認後再使用,以確保安全,謝謝
更多訊息請見:
膠原蛋白的功效及副作用
葉黃素的功效及副作用
那如果分開時段食用是可以的嗎?
在增加B群食用也是可以嗎?
范小姐 您好,
不管分開或合併使用,風險仍存在
請問如果選擇食用,有建議的嗎?
本人停經兩年,正受更年期综合症困擾,有乳線纖維瘤,如食月見草會影响致癌嗎
希小姐 您好,
截至目前,尚未有證據表明月見草油會提升乳腺癌的發生風險
所以使用上無特別禁忌,但若有服用藥物,則建議與醫生確認後再使用
我是乳癌患者已經切除了可是沒有做無聊跟化療最近有乾眼症和皮膚乾燥上請問適合吃月見草油嗎
雅婷 您好,
無特別禁忌,但若有服用藥物,則建議與醫生確認後再使用
我有查詢衛福部發現月見草好像食品類和藥物類都有.
那月見草油是可以買幾瓶?
rosemama 您好,
月見草油為食品,若寄往台灣,同一品項最多可寄12瓶,總量限36瓶。
好的~謝謝你~
月見草油能改善荷爾蒙失調及月經不調嗎?
Rebecca 您好,
目前尚無證據能支持改善這類症狀
65歲男士,有異位皮膚炎,適合服用嗎?
Kwok lai ling您好,
依目前可得研究,月見草油對異位性皮膚炎無明顯幫助,所以不建議服用,詳細請見上方說明
有子宮肌瘤的可以服用月見草油嗎?
玲 您好,
月見草油對子宮肌瘤無幫助,所以不建議使用
我今年五十岁,我服用月见草油近十五年了。现在月经期不凖,有时相隔三,四个月来月经。请问我还要继续服用吗?如果停经了还需服用吗?会有任何副作用吗?
想請問一下,月見草油是口可以幫助脂肪代謝?
Allen您好,依目前文獻,尚未發現有顯著影響
好的~謝謝你喔!!