X
千萬人次瀏覽的實證營養知識
免費訂閱
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer
營養新知

營養新知

Health News and iHerb Shopping

首頁 » 牛磺酸的5種功效及副作用(第2種最令人期待)

牛磺酸的5種功效及副作用(第2種最令人期待)

Last Updated 2017 年 11 月 1 日 By Oliver Sun Leave a Comment

牛磺酸(Taurine)是哺乳類動物身體組織中含量最豐的一種含硫胺基酸(大致存於大腦、免疫細胞、視網膜和內臟中),被視為條件性必須胺基酸,主要參予的生理機能有:細胞滲透壓調節、形成膽鹽、鈣流量調節、抗氧化、抗發炎及穩定細胞膜等。註8

牛磺酸雖然非構成蛋白質所必須,但在特定狀況下時(如早產兒,慢性肝病,心臟或腎功能衰竭)會需要大量以因應身體所需

人體會製造少量的牛磺酸,而大部分是經由食物中攝取,天然來源有肉類、禽類、乳製品等食物中,植物來源較少見

牛磺酸功效及副作用

 

目錄

  • 牛磺酸被推薦的實證功效(好處)有哪些?
    • 1.有益心臟衰竭
    • 2.有益肝炎症狀
    • 3.降低中風發生率
    • 4.降血脂
    • 5.降低化學療法副作用
  • 牛磺酸有副作用嗎?
    • 使用禁忌(安全注意事項)
  • 最多人推薦的牛磺酸哪裡買?

牛磺酸被推薦的實證功效(好處)有哪些?

1.有益心臟衰竭

心臟衰竭常由心肌結構或功能異常所引發,導致心室無法有效率地將血液充滿並輸出,主要好發於年長者、冠心病、高血壓、糖尿病患者

主要症狀有經常性呼吸短促或呼吸困難,腳、腿、腹部和頸部出現靜脈腫脹現象等

一則雙盲對照研究(為期12周,對象為16位由冠心病所引發的心臟衰竭患者)指出,補充牛磺酸有助改善心肌耗氧量、心電圖指標、運動能力和提升血液中牛磺酸水準。註1

對於患者來說,這些臨床顯著的數值改善代表著身體機能、生活品質及存活率的提升

另則隨機對照研究(為期2周,對象為心臟衰竭患者)發現,補充牛磺酸具有抗動脈粥樣化及抗發炎(C反應蛋白及血小板)效果。註2

*總結:牛磺酸對於心臟衰竭有正面幫助,但由於相關研究樣本數過小,仍待進一步確認

 

2.有益肝炎症狀

肝炎泛指肝臟因病毒、藥物、毒素、酒精或免疫失調等因素,導致突發性或慢性發炎,尤以經血液病毒傳染的B型及C型肝炎最常見,若未經適當治療可能導致肝纖維化、肝硬化甚至是肝細胞癌

一則對照研究(為期4個月,對象為24位C型肝炎患者)指出,相較於安慰劑,口服牛磺酸有助改善肝損傷指數(ALT及AST)、氧化壓力指標(thiobarbituric acid relative substances)及血脂(膽固醇及三酸甘油脂)。註3

另則對照研究(為期3個月,對象為30位因慢性酒精中毒導致肝損傷患者)同樣指出,口服牛磺酸除了有助改善多種臨床指標,如ALT、AST、三酸甘油脂、膽固醇、TBARS,還能提升與有利乙醇代謝的酵素:乙醇去氫酶(alcohol dehydrogenase) 及乙醛脫氫酶(ALDH)。註4

*總結:牛磺酸具有的抗氧化特性,可能減緩肝炎導致的肝臟損傷,但仍待更多研究加以確認

 

3.降低中風發生率

中風是造成傷殘的頭號致病因子,在55歲後,發生率每10年會以倍數增長,據估計,每年在美國約有80萬名中風案例,其中有60萬屬首次發生,相關危險因子有高血壓、高血脂、糖尿病及抽菸

一則前瞻性病例對照研究(對象為14,274位白人女性)指出,血液中牛磺酸濃度與中風事件無明顯關聯(未帶來保護效果)。註5

然而在進一步調查後發現,未曾抽菸者的血液牛磺酸數值與中風事件呈現反向關係,代表牛磺酸能對部分族群帶來好處

*總結:血液中牛磺酸濃度高低與中風發生率無明顯關聯,但或許可在部分族群上看到好處,尚待更多研究調查

 

4.降血脂

高血脂是健檢中最常發現的異常狀況,也是引發動脈粥樣硬化和冠心病的首要致病因子

據估計,20至39歲年齡層約有11.7%有膽固醇問題,過了40歲則更明顯,提升至41.2%,因無明顯不適,約有近半患者未採取適當處置,造成日後罹患心血管疾病的機率大增

一則隨機雙盲對照研究(為期7周,對象為30位過重及肥胖學生)指出,口服牛磺酸除了有助於降低三酸甘油脂(Triacylglycerol)及動脈粥樣硬化指數(TC/HDL ratio),還能降低體重。註6

背後機制可能與牛磺酸具有的的活化膽固醇羥化酶(7 alpha-hydroxylase)、調節低密度脂蛋白受體活動、促進載脂蛋白A1(Apolipoprotein A1)製造有關

*總結:牛磺酸具有降血脂效果,但相關研究仍有限,有待更多實證確認

 

5.降低化學療法副作用

化學療法是癌症最常見的治療方法,但在治療期間可能出現副作用及對特定器官帶來的毒性,常使得患者配合度降低,阻礙治療進度

化療副作用尤以噁心及嘔吐最為常見,依程度不同,可能出現營養不良、脫水和電解質代謝失衡。

一則隨機雙盲對照研究(為期6個月,對象為40位急性淋巴性白血病患者)指出,相較於安慰劑,補充牛磺酸除了有助於減少化學治療所引發的噁心、嘔吐或氣味及味覺障礙,還能降低疲憊感。註7

背後機制與牛磺酸具有的抑制神經傳導物質、改變肌肉新陳代謝、降低促發炎激素失調有關

*總結:牛磺酸可能減少化學療法帶來的副作用,提升患者生活品質

 

牛磺酸有副作用嗎?

牛磺酸對於多數人來說,在適當劑量下使用是極安全的成分,未有任何顯著副作用發生

若因各種醫療狀況欲補充牛磺酸,建議於使用前諮詢當地合格醫療人員,從天然飲食攝取營養素仍是第一優先

 

使用禁忌(安全注意事項)

孕婦、哺乳媽媽、肝腎功能不佳者勿使用(因相關安全性未知)

躁鬱症(bipolar disorder)患者請小心使用,因曾有患者在喝下過量的含牛磺酸機能性飲料後出現狂躁症狀(但未知是否與其它成分有關,如咖啡因或肌醇)

 

 

 

最多人推薦的牛磺酸哪裡買?

近年來各國食安問題連環爆,讓大家花錢買到的不是健康,而是黑心商品,因此品質控管相對嚴格的歐美產品便成了搶手貨

而iHerb.com是來自美國的大型藥妝電商,在萬則Google客戶評價中得到97%的高滿意度,提供全球宅配,讓你不需透過代購,不必冒著買到假貨風險,就能購買到歐美高品質保健品

iHerb購物教學:內含最新”折價券”敬請把握

iHerb 是詐騙集團嗎? 百萬華人推薦的美國購物網站,下單享超多優惠
Jarrow-Formulas-Taurine

Jarrow Formulas/牛磺酸膠囊

(美國直送/全球宅配)

188則使用心得

產品特色:Jarrow-Formulas是源於美國加州的優質保健品牌,成立至今已有30年歷史,深受消費者信賴

 

3種有益糖尿病的保健食品(第1種常被提到)

 

3種有益骨關節炎的保健食品

 

 

3種有益老年黃斑部病變的保健食品(第1種最多討論)

 

3種降低失智症風險的保健食品(第1種最常見)

 

 

3種有益於過敏的保健食品(第3種較不為人知)

 

3種有益於憂鬱症的保健食品(第2種很少人知道)

 

 

3種舒緩經前症候群的保健食品(第3種自然醫學常用)

 

3種消炎藥的天然替代品(第1種常被用到)

 

Oliver Sun
Oliver Sun

關於作者:

身處網路世代,各種來源不明的假新聞,已成為日常,該如何跳出牽制自己的矛盾真相?

我們分享具有”科學實證”的保健知識,學習從不同的角度去看,讓您保有批判性思考的能力,不再任意受病毒行銷的影響

更多訊息請見:關於營養新知

分享文章連結

這幾篇最多人關注:

  • 甜菜鹼的5種功效及副作用(3點使用禁忌請留意)
    甜菜鹼的5種功效及副作用(3點使用禁忌請留意)

網站揭露

“營養新知”成立的目在於分享具有”科學實證”的保健知識

讀者使用內頁購買連結或專屬代碼"KOY151"購買美國iHerb.com 商品,本站(營養新知)能獲得一小筆回饋金

這些回饋金是維持本站(營養新知)營運及成長的重要經費(用來支付主機費、顧問費、安全維護費、資料庫購買等費用)。

我們不會知道購物者的任何個人資料,請放心。(相反的,讀者未來還能得到更多第一手保健新知)

詳情見利益揭露,感謝。

guest
感謝您選擇發表評論。 請注意,所有評論都會根據本站隱私權政策進行審核,相關資訊會得到嚴格的保護。

guest
感謝您選擇發表評論。 請注意,所有評論都會根據本站隱私權政策進行審核,相關資訊會得到嚴格的保護。

0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments

Primary Sidebar

(最新)解密30種熱門保健食品

訂閱營養新知

輸入您的email來訂閱新文章

近期文章

  • 5種有益帕金森氏症的保健食品(第5種最常見)
  • 維他命D的43種功效及副作用(5大使用禁忌要小心)
  • 葉酸的11種功效及副作用(9點使用禁忌要小心)
  • 維他命E的11種功效及副作用(9點使用禁忌請留意)
  • 漆黃素的4種功效及副作用(3點使用禁忌請留意)
  • 小檗鹼的8種功效及副作用(5點使用禁忌請小心)
  • 槲皮素的10種功效及副作用(4點使用禁忌要小心)

搜尋文章

追蹤我們

  • Facebook

追蹤/訂閱本站最新文章

feed

推薦文章

小檗鹼的8種功效及副作用(5點使用禁忌請小心)

槲皮素的10種功效及副作用(4點使用禁忌要小心)

6種有益偏頭痛的輔助療法(第5點簡單易執行)

亞麻籽的6種功效及副作用(7點食用禁忌要留意)

CBD(大麻二酚)的10種功效及副作用(10點使用禁忌請留意)

Footer

關於營養新知   聯絡我們   隱私權政策

網站聲明

本博客所提供的訊息是以現狀為基礎,並不代表是正確、完整、及時、適當。所有資訊及產品不能被用於診斷、治療、治癒或預防任何疾病,也無法取代專業醫生的診斷及建議,對於資訊的任何錯誤、遺漏不負任何責任,亦無法對讀者應用本網站內容之結果負責。建議就身體狀況,向專業醫療人士尋求具體方案及處方,切勿拖延與濫用(閱讀全文)。

Copyright © 2023 營養新知-版權所有,侵害必究,所有內容禁止任何未經授權使用