碧蘿芷(Pycnogenol), 又稱碧容健,是一種從法國沿海松樹的皮所萃取出的植物抗氧化成分,也是專利配方的名稱,主要含有65-75%的前花青素(Procyanidins),與葡萄子萃取及可可多酚一樣,都是前花青素的常見來源
而之所以命名為Pycnogenol(中譯:碧蘿芷),是來自於希臘字根Pycno,指的是聚合,代表它是由許多生物類黃酮所組成的大分子物質,具有抗氧化抗及發炎效果,是目前眾多保健保養品的熱門成分
碧蘿芷(松樹皮萃取物)有哪些推薦的實證功效?
1.認知功能
輕微認知受損是介於正常老化及失智的認知狀態,據估計,65歲以上年長者約有10-20%的盛行率。註3
在某些狀態下,輕微認知受損是失智症(像是阿爾茨海默病)的早期徵兆,約有10%–15%會發展成失智症,風險尤以男性最高
一則研究(為期12周,對象為150位55-70歲的健康人士)發現,服用碧蘿芷有助改善認知功能及氧化壓力(相較於未服用者)。註1
另則研究(為期8周,對象為33位18-27歲的學生)也指出,服用碧蘿芷有助改善專注力、記憶、執行能力及情緒評分。註2
2.心血管健康
對現代化國家來說,心血管疾病仍具有高發病率及高死亡率的特點,約佔每年總死亡人口的三分之一,而預計到了2030年更將成為人類主要致死原因。
但別以為心血管疾病是男性專利,據估計女性的罹病人口在2006年後已超越男性,尤其是過了50歲之後,罹病的終身風險可達39%。註4
一則雙盲對照研究(針對48位糖尿病患者,且同時患有輕至中度度的高血壓)發現,碧蘿芷能幫助58.3%的受試者降低50%的用藥劑量(血管緊張素轉化酶抑制劑/ACE Inhibitors)。註5
另外,受試對象的多種心血管風險因數包括:血漿內皮素(Plasma endothelin-1)、糖化血紅蛋白(HbA1c)、 空腹血糖(Fasting plasma glucose Low-density)、低密度脂蛋白膽固醇(lipoprotein cholesterol)也有改善(相較於安慰劑組)
3.皮膚老化
造成皮膚老化的原因中,除了與年齡及生理素質相關的老化外,光老化(因陽光中紫外線造成)是另個膚質老化的最大因素
紫外線除了直接或間接造成DNA損傷外,還會活化角質細胞(keratinocytes)及纖維母細胞(fibroblasts)的表面受體,導致膠原蛋白分解,且無法順利產出新的膠原蛋白。註8
一則小型研究發現,服用碧蘿芷(為期12周,每日75 mg)能增加皮膚含水量及彈性,而對於肌膚狀態原本就乾燥者效果更是明顯(背後機制認為與細胞外間質分子的生成有關,如玻尿酸(hyaluronic acid)及膠原蛋白(collagen type I)。註6
另則研究(對象為112 位60歲以下女性)也指出,服用松樹皮萃取物(Flavangenol日本專利配方)有助改善多項與光老化(photoaging)有關的指標,如曬斑、色素沉澱及皮膚粗糙。註7
4.糖尿病及其併發症
多數人聽到糖尿病通常不痛不癢,認為只是慢性病,但真相是糖尿病其實是一種漸進式的血管病變疾病,會影響到肌肉、皮膚、心臟、腎臟甚至是大腦
長期下來會引發視網膜病變、腎病變、神經病變、聽覺障礙、心血管疾病,目前部分研究也認為阿茲海默症(Alzheimer’s disease)與糖尿病彼此間的病理機制極為相似,又被稱為第三型糖尿病(Type 3 Diabetes)。註10
一則小型雙盲對照研究發現,碧蘿芷(每日125 mg,連續12周)能幫助糖尿病患者降低23.7 mg/dL的空腹血糖(Fasting plasma glucose),而控制組降幅僅5.7 mg/dL。另外,糖化血色素降幅也達到0.8%(相較於控制組的0.1%)。註5
另則雙盲對照研究也指出,碧蘿芷有助於改善視網膜血管化(retinal vascularization)並降低內皮細胞通透性及滲漏(而安慰劑組則呈現視網膜病變加劇及視覺銳度降低現象),推測與碧蘿芷的抗氧化、抗發炎及微血管保護效果有關。註9
5.骨關節炎
骨關節炎(Osteoarthritis)是關節最常見的疾病,以中老年人最常見,也是造成失去行動另的最大因素
年紀、性別(特別是女性)、體重過重、關節過度使用、骨密度、肌肉無力、關節鬆弛都是骨關節炎形成的因素之一,而曾經膝蓋受傷者更會提升3.86倍的罹患風險。註12
一則雙盲對照研究(為期3個月,對象為37位骨關節炎患者)發現,服用碧蘿芷(50mg,每日三次)有助改善膝骨關節炎症狀,整體降幅包括疼痛(43%)、僵硬(35%)、身體機能(52%)及骨關節炎指數(WOMAC scores/49%)。註11
碧蘿芷/碧容健(松樹皮萃取物)有什麼副作用?
多數研究均認為碧蘿芷是一種相對安全的保健成分(劑量大多介於每日50 mg-450 mg,長達一年),副作用及耐受不良情形極少發生,但曾被報導的不良反應包括腸胃道不適(如與餐或餐後服用大多可避免)、頭暈、頭痛、青春痘
使用注意事項(禁忌)
孕婦、哺乳媽媽及肝腎功能不佳者勿用(相關安全性未知)
自體免疫患者請勿使用(如多發性硬化症、全身性紅斑狼瘡、類風濕性關節炎等,因碧蘿芷可能活化免疫系統,影響病況)
可能影響凝血,因此凝血障礙患者、服用相關抗凝血藥物、手術前兩周請勿使用
勿與降血糖藥物合併使用(可能影響藥物功能)
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