松樹皮萃取(Pycnogenol,又稱碧容健及碧蘿芷)與葡萄籽萃取物及可可多酚一樣,都是前花青素的常見來源,由於具有抗氧化抗及發炎效果,是目前眾多保健保養品的熱門成分
傳統上認為,碧蘿芷可對慢性疾病產生各種潛在的保護作用,如代謝綜合征、肥胖、血脂異常、糖尿病、哮喘、骨關節炎、性功能障礙、靜脈功能不全、以及包括注意力缺陷多動障礙和認知障礙
在實證醫學中,碧蘿芷松樹皮萃取物(碧蘿芷)有什麼功效(好處)?有副作用及禁忌嗎?詳見內文分析
目錄
松樹皮萃取物(碧蘿芷)是什麼?
碧蘿芷(Pycnogenol),又稱碧容健,是一種從法國沿海松樹皮所萃取出的標準提取物,也是專利配方的名稱,主要含有2種類型的類黃酮,如 聚合類黃酮(約占65%,原花青素、兒茶素、表兒茶素等)及含量較少的為單體類黃酮,如沒食子酸、咖啡酸、阿魏酸…等
這類松樹樹皮提取物傳統上被使用,至少可以追溯到西元前400年的醫學之父:希波克拉底(Hippocrates)應用於治療發炎疾病
而之所以命名為Pycnogenol(中譯:碧蘿芷或碧容健),是來自於希臘字根Pycno,指的是聚合,代表它是由許多生物類黃酮所組成的大分子物質
松樹皮萃取物(碧蘿芷)被推薦的實證功效(好處)有哪些?
1.有益男性勃起功能障礙
勃起功能障礙(Erectile dysfunction)是一種男性性功能障礙,定義為持續無法達到並維持足夠的勃起以進行滿意的性交。陰莖勃起需要維持血管充盈、海綿體平滑肌細胞鬆弛、海綿體內高血流量以及充分閉塞傳出靜脈。
患有勃起功能障礙的男性比例從40歲的12.4%上升到60至69歲的46.4%。病因可能是心理性、血管性、內分泌性、神經源性、結構性或先天性的。
一則系統性文獻回顧及統合分析(meta-analysis,包含3項隨機對照試驗,共有184名輕度至中度勃起功能障礙中壯年患者)指出,松樹皮萃取物(Pycnogenol)合併L-精胺酸(L-arginine)治療有助於改善國際勃起功能指數評分(勃起領域)、性交滿意度評分、性高潮功能評分、總體滿意度評分和性欲評分,但對睪酮(Testosterone)水平無顯著影響。註1
*結論:針對輕至中度勃起功能障礙患者,松樹皮萃取物(碧蘿芷)與精胺酸合併使用或許能帶來正面幫助,但受限於小樣本數,需要更多大規模研究進一步驗證,以確認其有效性和安全性
2.有益復發性泌尿道感染和間質性膀胱炎
泌尿道感染(Urinary tract infections)是最常見的細菌感染之一,每年影響全球1.5億人,大約25%首次出現細菌性膀胱炎的女性在6個月內產生復發性泌尿道感染,而目前的治療方法並不理想,因為多重抗藥性細菌的流行率正在增加
間質性膀胱炎(Interstitial cystitis)是一種慢性炎症性膀胱疾病,其特徵是盆腔疼痛和尿路症狀,如尿頻、尿急和夜尿,無細菌感染或可識別的病理,由於這些不同的症狀,患者通常會出現睡眠障礙、慢性壓力、焦慮、抑鬱和性功能障礙
一則對照研究(為期2個月,對象為64位復發性泌尿道感染或間質性膀胱炎患者)指出,松樹皮萃取物(碧蘿芷)補充劑(日劑量150 mg)可減少有關的症狀或體征,且效果優於蔓越莓。註1
背後機制可能與多酚成分相關的抗炎和抗氧化活性,減少細菌對尿路上皮細胞粘附和感染有關
*結論:針對復發性泌尿道感染和間質性膀胱炎,補充碧蘿芷(松樹皮萃取)或許能帶來正面幫助,但受限於小樣本數,仍需更多研究進一步驗證
3.有益普通感冒
普通感冒(common cold)是一種病毒源急性呼吸道感染。
症狀主要與黏膜感染有關,影響鼻、鼻竇、咽、喉等大氣道,包括鼻塞、流鼻涕、打噴嚏、咳嗽、喉嚨痛、全身不適和發燒。
感冒症狀可能早在感染後10小時出現,通常在發病後3天左右達到最大強度。特別是咳嗽可能在3周後仍然持續
一則對照研究(對象為146位患感冒受試者)指出,碧蘿芷(松樹皮萃取)有助減少感冒症狀,縮短病程,並防止部分併發症(如:支氣管擴張)發生。註2
*結論:於感冒初期服用碧蘿芷(松樹皮萃取)或許對於症狀改善能帶來正面幫助,但受限於小樣本數,仍需更多設計精確的大型試驗進一步驗證
4.有益心血管代謝疾病
心血管代謝疾病(Cardiometabolic disease)描述了一系列的疾病,從胰島素抵抗開始,發展為代謝綜合征、糖尿病前期,最後發展為更嚴重的疾病,包括心血管疾病和2型糖尿病
這些疾病之所以被歸為“心血管代謝疾病”,因為具有相關或共同的危險因子,如超重、肥胖、血脂異常和高血壓
久坐、缺乏運動、飲食不良、睡眠時間短是現代社會中普遍存在的行為,都是心血管代謝疾病發生的獨立危險因素。
一則文獻統合分析(meta-analysis,包含24則隨機對照試驗,共1594名參與者)指出,口服松樹皮萃取物(碧蘿芷)能顯著降低空腹血糖(WMD: -5.86 mg/dl)、糖化血紅蛋白(WMD = -0.29%)、收縮壓(WMD: -2.54 mmhg)、舒張壓(WMD: -1.76 mmhg)、身體質量指數(WMD: -0.47 kg / m2)、低密度脂蛋白膽固醇(WMD: -7.12 mg / dl),並增加高密度脂蛋白膽固醇(WMD: 3.27 mg / dl)。註1
*結論:松樹皮萃取物(碧蘿芷)對於血管健康或許有正面幫助,但仍需更多大型研究進一步驗證
5.有益血壓調節
高血壓(Hypertension)是動脈血壓異常升高,主要定義為收縮壓≥140 mmHg或舒張壓≥90 mmHg。收縮壓在120至139毫米汞柱之間和舒張壓在80至89毫米汞柱之間的灰色區域被定義為高血壓前期。
世界衛生組織估計,54%的中風和47%的缺血性心臟病與高血壓直接相關,而全世界每年約有750萬人死於高血壓,占全球死亡總人數的12.8%,預計到2025年,患有高血壓的成年人將增加到15.6億
一則文獻統合分析(meta-analysis,包含12則隨機對照試驗,共922名參與者)指出,補充松樹皮萃取物(碧蘿芷)(日劑量介於60到200毫克)可降低收縮壓(-3.22 mmHg)和舒張壓(-1.91毫米汞柱)。註2
另外,子群分析(Subgroup analysis)發現,降收縮壓效果與其它草本植物併用時較為明顯,而降舒張壓效果在持續時間大於12周的研究中較為明顯
*結論:松樹皮萃取物(碧蘿芷)對於血壓調節或許有幫助,但受限所含研究的高異質性,仍需更多高品質研究進一步驗證
6.降低發炎指標:C反應蛋白
C反應蛋白(C-reactive protein)在1930年由Tillet和Francis首次提出,以其沉澱肺炎鏈球菌體細胞c多糖的能力命名,是肝細胞在感染和組織損傷時產生的急性期蛋白
雖然C反應蛋白被傳統認為是先天免疫系統和急性期反應的重要調節因子,但它也與各種慢性炎症過程相關,如某些風濕病、癌症和心血管疾病
一則系統性文獻回顧及統合分析(meta-analysis,包含5則隨機對照試驗,共324名參與者)指出,補充松樹皮萃取物(碧蘿芷)可降低C反應蛋白水平。註3
然而,由於研究結果具高異質性,亞組分析還發現,異質性減弱可見於日劑量大於150 mg及參與者大於55歲的組別。
*結論:補充松樹皮萃取物(碧蘿芷)對於降低C反應蛋白或許有正面幫助,但受限於所含研究的異質性,仍需更多研究加以佐證
7.有益血脂調節
血脂(Plasma Lipids)是生物膜、能源和信號分子的重要組成部分,能影響脂肪合成、儲存或分解代謝,從而形成複雜的代謝網路,使生物體能夠對養分有效性、能量需求或其他變化的環境做出反應
而血脂異常不僅與冠狀動脈心臟病密切相關,也是肥胖、胰島素抵抗和2型糖尿病患者的共同病徵之一
一則系統性文獻回顧及統合分析(meta-analysis,包含14則隨機對照試驗,共1065名參與者)指出,松樹皮萃取物(碧蘿芷)補充能提升高密度脂蛋白膽固醇(HDL‐C)濃度,但其它血脂指標如:總膽固醇(TC)、三酸甘油脂(TAG)和低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)水平均沒有明顯改變。註4
*結論:補充松樹皮萃取物(碧蘿芷)僅對於高密度脂蛋白膽固醇有正面效益,其它指標的影響尚待更多研究進一步驗證
8.有益慢性靜脈功能不全疾病
慢性靜脈疾病(Chronic venous disease)是循環系統的一種常見病理現象,包括一系列由下肢靜脈高壓引起的病理生理後果,症狀包括不同程度和形式的腿部不適,如疼痛或、腫脹、沉重、抽筋和灼燒感,會顯著影響生活品質
因為靜脈瓣膜功能不佳或功能不全,最終導致靜脈回流減少,導致血液淤積、缺氧和炎症。
下肢慢性靜脈疾病具有多種樣貌,包括毛細血管擴張(蜘蛛狀血管病)、靜脈曲張、水腫或皮膚改變(濕疹、色素沉著、硬結),在更嚴重的情況下,皮膚或靜脈潰瘍也可出現。
一則對比研究(為期8周,對象為142位慢性靜脈功能不全和靜脈微血管病變患者),共分3組,分別是:碧蘿芷(日劑量150毫克)、壓力襪、壓力襪+碧蘿芷(註5)
結果發現,相較於單獨使用壓力襪的對象,松樹皮萃取物(碧蘿芷)使用組的皮膚通量(skin flux)、踝關節腫脹率(rate of ankle swelling)、皮膚PO2-PCO2、模擬症狀評分、靜脈功能障礙和嚴重程度評分、微循環功能皆有明顯改善
*結論:松樹皮萃取物(碧蘿芷)對於慢性靜脈功能不全相關疾病或許有正面幫助,但仍需更多研究加以佐證
9.有益於認知功能
輕微認知受損是介於正常老化及失智的認知狀態,據估計,65歲以上年長者約有10%至20%的盛行率
在某些狀態下,輕微認知受損是失智症(像是阿爾茨海默病)的早期徵兆,約有10%至15%會發展成失智症,風險尤以男性最高
一則研究(為期12周,對象為150位55至70歲的健康人士)發現,服用松樹皮萃取物(碧蘿芷)有助改善認知功能及氧化壓力(相較於未服用者)。註6
另則研究(為期8周,對象為33位18至27歲的學生)也指出,服用松樹皮萃取物(碧蘿芷)有助改善專注力、記憶、執行能力及情緒評分。註7
10.減緩皮膚老化
造成皮膚老化的原因中,除了與年齡及生理素質相關的老化外,光老化(因陽光中紫外線造成)是另個膚質老化的最大因素
紫外線除了直接或間接造成DNA損傷外,還會活化角質細胞(keratinocytes)及纖維母細胞(fibroblasts)的表面受體,導致膠原蛋白分解,且無法順利產出新的膠原蛋白
一則小型研究發現,服用碧蘿芷(為期12周,每日75 mg)能增加皮膚含水量及彈性,而對於肌膚狀態原本就乾燥者效果更是明顯,背後機制認為與細胞外間質分子的生成有關,如玻尿酸(hyaluronic acid)及膠原蛋白(collagen type I)。註8
另則研究(對象為112 位60歲以下女性)也指出,服用松樹皮萃取物(Flavangenol日本專利配方)有助改善多項與光老化(photoaging)有關的指標,如曬斑、色素沉澱及皮膚粗糙。註9
11.有益糖尿病及其併發症
多數人聽到糖尿病通常不痛不癢,認為只是慢性病,但真相是糖尿病其實是一種漸進式的血管病變疾病,會影響到肌肉、皮膚、心臟、腎臟甚至是大腦
長期下來會引發視網膜病變、腎病變、神經病變、聽覺障礙、心血管疾病,目前部分研究也認為阿茲海默症(Alzheimer’s disease)與糖尿病彼此間的病理機制極為相似,又被稱為第三型糖尿病(Type 3 Diabetes)。
一則小型雙盲對照研究發現,松樹皮萃取物(碧蘿芷)(每日125 mg,連續12周)能幫助糖尿病患者降低23.7 mg/dL的空腹血糖(Fasting plasma glucose),而控制組降幅僅5.7 mg/dL。另外,糖化血色素降幅也達到0.8%(相較於控制組的0.1%)。註10
另則雙盲對照研究也指出,松樹皮萃取物(碧蘿芷)有助於改善視網膜血管化(retinal vascularization)並降低內皮細胞通透性及滲漏(而安慰劑組則呈現視網膜病變加劇及視覺銳度降低現象),推測與碧蘿芷的抗氧化、抗發炎及微血管保護效果有關。註11
12.有益於骨關節炎
骨關節炎(Osteoarthritis)是關節最常見的疾病,以中老年人最常見,也是造成失去行動的最大因素
年紀、性別(特別是女性)、體重過重、關節過度使用、骨密度、肌肉無力、關節鬆弛都是骨關節炎形成的因素之一,而曾經膝蓋受傷者更會提升3.86倍的罹患風險。
一則雙盲對照研究(為期3個月,對象為37位骨關節炎患者)發現,服用松樹皮萃取物(碧蘿芷)(50mg,每日三次)有助改善膝骨關節炎症狀,相關指標包括:疼痛(43%)、僵硬(35%)、身體機能(52%)及骨關節炎指數(WOMAC scores/49%)。註12
松樹皮萃取物(碧蘿芷)有什麼副作用?
多數研究均認為松樹皮萃取物(碧蘿芷)是一種相對安全的保健成分(劑量大多介於每日50 mg至450 mg,長達一年),副作用及耐受不良情形極少發生
曾被報導的不良反應包括:頭暈、疲勞、腸胃不適(如與餐或餐後服用大多可避免)、噁心、易怒、頭痛、嗜睡、口臭、口腔潰瘍、皮膚發炎、低血糖、泌尿系統問題
使用注意事項(7點使用禁忌)
1. 孕婦、哺乳期、備孕女性勿用(因相關安全性未知)
2. 6歲以下的兒童不應使用(因相關安全性未知)
3. 肝腎功能不佳者勿用(因相關安全性未知)
4. 自體免疫患者請勿使用(如多發性硬化症、全身性紅斑狼瘡、類風濕性關節炎等,因碧蘿芷可能活化免疫系統,影響病況)
5. 可能影響凝血功能,因此凝血障礙患者、服用相關抗凝血藥物、手術前兩周請勿使用
6. 勿與降血糖藥物合併使用(可能影響藥物效力)
7. 勿與抑制免疫力的藥劑合併使用,可能降低藥物效力,相關藥物名有:azathioprine(咪唑硫嘌呤)、basiliximab(巴厘昔單抗)、cyclosporine(環孢黴素)、daclizumab(達克珠單抗)、muromonab-CD3(莫羅單抗-CD3)、mycophenolate(麥考酚酯)、tacrolimus(他克莫司)、sirolimus(雷帕黴素
)、prednisone (強的松)、corticosteroids(類固醇)
松樹皮萃取物(碧蘿芷)該如何吃?劑量多少才有效
目前沒有足夠的證據確定在特定情況下碧蘿芷的安全有效劑量。
大多數臨床研究的日劑量在50至360毫克之間變化,最好從盡可能少的劑量開始。
最多人推薦的碧蘿芷(松樹皮萃取)哪裡買?
近年來各國食安問題連環爆,讓大家花錢買到的不是健康,而是黑心商品,因此品質控管相對嚴格的歐美產品便成了搶手貨 而iHerb.com是來自美國的大型藥妝電商,在萬則Google客戶評價中得到97%的高滿意度,提供全球宅配,讓你不需透過代購,不必冒著買到假貨風險,就能購買到歐美高品質保健品 |
---|
iHerb購物教學:內含最新”折價券”敬請把握 iHerb 是詐騙集團嗎? 百萬華人推薦的美國購物網站,下單享超多優惠 *iHerb台灣站採預繳關稅制,若符合免稅條件(免稅額臺幣2,000元以內及未超出頻繁進口次數),訂單送達後,系統會在數日內退回溢繳關稅 |
Country Life, Pycnogenol/碧蘿芷 (美國直送/全球宅配) |
|
產品特色:
Country Life是源於美國,成立近50年的優質保健品牌,在各大網路商店有高銷售及回購率 成分100%萃取自無汙染法國濱海松樹皮 每100毫克含有65%-75% 的前花青素(procyanidins),為同類產品最高 原料非基因改造(Non-GMO) 無麩質(gluten-free) GMP認證廠房生產 不含人工調味劑及防腐劑 |
關於作者:
身處網路世代,各種來源不明的假新聞,已成為日常,該如何跳出牽制自己的矛盾真相?
我們分享具有”科學實證”的保健知識,學習從不同的角度去看,讓您保有批判性思考的能力,不再任意受病毒行銷的影響
更多訊息請見:關於營養新知
你好,我想問的是,乳癌患者(已完成治療),目前正在服用抗荷爾蒙藥物,可以服用碧容健嗎?
Ceorgia 您好,
若有服用任何藥物或醫療狀況,建議與醫生確認後再使用,以確保安全,謝謝
請問站長,碧容健含有雌激素嗎?我有在服用抗荷爾蒙藥物(諾瓦得士)?
Ceorgia 您好,
碧蘿芷(Pycnogenol,又稱碧容健或柏松素)不含雌激素
若有服用任何藥物或醫療狀況,建議與醫生確認後再使用,以確保安全,謝謝
我有在使用抗凝血藥物,我能夠吃嗎?
王 翔 您好,
碧蘿芷也具抗凝血效果,因此請避免併用兩者,可能增加瘀傷或出血風險(或者於使用前與醫生確認,以確保安全)
站長你好
我想請問Pycnogenol以及Oligopin 也是宣稱法國海岸松樹皮提取物,這是iherb自主研發品牌的產品
我想請教對於上面提到的保健功能兩者有何差異
alexlin 您好,
Oligopin與Pycnogenol主要有效成分皆為Procyanidins(原花青素)
iherb自營這款松樹皮提取物,所使用原料是來自於法國DRT公司,這間公司是成立50年以上的松樹皮原料製品大廠,其專利名稱Oligopin,原花青素含量也高達67%
而Pycnogenol是由瑞士Horphag Research公司生產(Pycnogenol較早推出,因此目前較多臨床研究)
關於兩者差異,目前尚無相關研究做比較
iherb這款因為是自營品牌,價格較為實惠,算是一款有高滿意度且高性價比的產品,購買前建議可參考消費者留下的評價再決定
Pycnogenol 原料的中文名稱為:碧容健,請更正
Mark 您好,
感謝您的糾正,已加註別稱在內文第一段
已經有明確的論文發表指出,碧容健Pycnogenol 對紅斑性狼瘡分(SLE) 與自體免疫相關疾病的幫助。請上期刊資料庫查詢.請勿誤導大眾
Emma 您好,
確實有初步研究認為能帶來幫助,但仍無法免除相關疑慮,因此在更多證據出現之前,仍會保留相關警語,謝謝
請問碧蘿芷是飯後食用嗎?如果針對美顏方面,一天建議攝取幾毫克呢?謝謝您~
Penny 您好,
飯前飯後均可
目前並無碧蘿芷的最佳使用劑量,只能說別超過產品的建議使用量
但若有服用藥物或任何醫療狀況,則建議與醫生確認後再使用,以確保使用安全
敝公司碧容健 Pycnogenol 原料代理商。已經有明確的論文發表指出,碧容健Pycnogenol 對紅斑性狼瘡分(SLE) 與自體免疫相關疾病的幫助。請上期刊資料庫查詢,儘速修正,勿再提供錯誤之訊息,誤導民眾。
這個我不認同要取消該段字眼 我係免疫力較差既人 但服用有關其他牌子有碧容健產品長達一年 反而更容易敏感 什至呼吸困難, 肚脹等敏感後遺症