X
千萬人次瀏覽的實證營養知識
免費訂閱
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer
營養新知

營養新知

Health News and iHerb Shopping

首頁 » 奇亞籽的11大功效與副作用(8點使用禁忌請留意)

奇亞籽的11大功效與副作用(8點使用禁忌請留意)

Last Updated 2022 年 8 月 29 日 By Oliver Sun 89 Comments

奇亞籽(Chia seeds),又稱奇異籽,在近20年來成為養身食品界的新寵,它曾經是千年前南美阿茲特克人(Aztecs) 的主食之一,由於富含多種養分,因此被視為超級食物,另外還具有吸水後膨脹(可達15倍的種子重量)以及高纖維的特性,能在腸胃中減緩澱粉轉換成糖的速度,被視為減肥聖品

在各種案例中,奇亞籽被認為對於控制糖尿病、血脂異常、高血壓、抗炎、抗氧化、抗凝血、便祕、抗抑鬱、抗焦慮、鎮痛、視力和免疫改善等方面有潛在效益,但真的有醫學研究佐證嗎?詳見內文分析

Chia-Seeds

 

奇亞籽的7種吃法-怎麼吃最聰明

 

奇亞籽黑白有差別嗎?

 

 

目錄

  • 奇亞籽是什麼?
  • 奇亞籽/奇異子有那些被科學驗證的功效?
    • 1.奇亞籽有益血脂調節
    • 2.奇亞籽改善發炎狀態
    • 3.奇亞籽有益血壓調節
    • 4.奇亞籽含有豐富的omega-3 脂肪酸
    • 5.奇亞籽含豐富鈣質能增進骨骼健康
    • 6.奇亞籽提升減肥成效
    • 7.奇亞籽富含多種營養素
    • 8.奇亞籽低熱量且富含纖維
    • 9.奇亞籽穩定餐後血糖,增加飽足感
    • 10.奇亞籽含有豐富的植物抗氧化劑
    • 11.奇亞籽富含蛋白質
  • 奇亞籽有副作用嗎?安全注意事項(8點使用禁忌)
  • 奇亞籽/奇異子可以乾吃嗎?一定要泡水嗎?
    • 如何浸泡奇亞籽/奇異子
  • 最多人推薦的奇亞籽/奇異子品牌哪裡買?

奇亞籽是什麼?

奇亞籽是源於唇形科芡歐鼠尾草的種子,源於中南美洲地區(墨西哥北部和瓜地馬拉一代),奇亞一詞出自於古阿茲特克語Chian,意指富含油脂的(非廣為流傳的的神奇力量)

自西元前1500年以來,奇亞籽被用於食物,民間藥物,化妝品和社會宗教儀式的一部分

種子顏色從黑色、灰色、黑色斑點到白色不等,形狀為橢圓形,大小從1毫米到2毫米不等

奇亞籽營養組成主要為31%的脂肪、26%的碳水化合物、18%的膳食纖維及16%的無麩質蛋白,特別之處在於油脂中含有68%的alpha-亞麻酸(omega 3的一種),含量遠勝其它種子。註1

除此之外,它也是多種維生素(硫胺素、核黃素、菸鹼酸、葉酸、維生素c和維生素A)及礦物質(鈣、磷、鉀和鎂)的來源之一

由於上述這些特性,讓奇亞籽成為近來飼料、食品、醫藥、營養等產業最受矚目的作物之一

 

3種有益泌尿道感染的保健食品(第1種最多人詢問)

 

4種有益上呼吸道感染的替代療法(第1種最多人想問)

 

奇亞籽/奇異子有那些被科學驗證的功效?

 

1.奇亞籽有益血脂調節

血脂異常(dyslipidemia)特徵是血清總膽固醇(Total cholesterol)、低密度脂蛋白(low-density lipoprotein)膽固醇和三酸甘油酯(triglyceride)濃度高,而高密度脂蛋白(high-density lipoprotein)膽固醇水平低

高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)過低對冠狀動脈健康的危險可能與低密度脂蛋白(LDL-C)過高一樣,因為HDL-C能逆轉膽固醇運輸,減少動脈粥樣硬化負擔。

一則系統性文獻回顧及統合分析(meta-analysis,包含10則隨機對照試驗)指出,結果表明,攝取奇亞籽可降低總膽固醇、三酸甘油酯和低密度脂蛋白膽固醇水平,並提升高密度脂蛋白膽固醇水平。註1

另外,在血清脂肪酸方面,奇亞籽降低了游離脂肪酸和飽和脂肪酸,增加了多不飽和脂肪酸(Polyunsaturated fatty acids)、α-亞麻酸(Alpha-linolenic acid)、二十碳五烯酸(eicosapentaenoic acid)和亞油酸(Linoleic acid)水平。

*結論:攝取奇亞籽對血脂調節或許有正面幫助,但受限於所含樣本的異質性,仍需更多研究進一步驗證

 

6種輔助降血脂的保健食品(第4種最多人詢問)

 

 

 

2.奇亞籽改善發炎狀態

C反應蛋白(C-reactive protein)是一種非特異性的生物標誌物(最初發現於1930年,由Tillet和Francis調查血清肺炎球菌感染發現),在大多數組織損傷、感染、心血管疾病、自身免疫性疾病和惡性腫瘤在內的急性炎症事件發生後會迅速升高。

一則單盲交叉設計研究(為期12周,對象為20位2型糖尿病的控制良好的受試者)指出,相較於食小麥麩的控制組,食奇亞籽(日攝取量為37克)能將炎症標誌物:超敏C反應蛋白(hs-CRP)降低40%。註1

*結論:攝取食奇亞對於降低炎症標誌物hs-CRP有正面幫助,但受限於小樣本數,仍需更多研究加以佐證

 

 

 

3.奇亞籽有益血壓調節

血壓(Blood pressure)是人體主要動脈系統內的壓力,單位是毫米汞柱,它通常分為收縮壓和舒張壓。

收縮壓(Systolic pressure)是心室收縮時的最大血壓,舒張壓(Diastolic pressure)是下一次收縮前記錄的最小壓力。

我們的身體能夠根據需要調節血壓,當出現高血壓而無具體原因,一般稱之為“原發性”高血壓,也是目前最常見的高血壓類型。

一則隨機、雙盲、安慰劑對照研究(為期12周,對象為29位第一期高血壓患者)指出,不論是經治療或未治療的高血壓患者,食奇亞籽粉(chia flour,日劑量為35 g)具有輔助調節血壓的效果。註1

*結論:奇亞籽對於血壓調節或許能帶來正面幫助,但受限於小樣本數,仍需更多大型試驗加以佐證

 

 

3種有益高血壓的保健食品(第3種很少人知道)

 

 

 

4.奇亞籽含有豐富的omega-3 脂肪酸

奇亞籽含有25%到40%的油脂,其中60%的組成屬omega-3 脂肪酸(α-linolenic acid (ALA))和20%的omega-6脂肪酸(Linoleic acid(LA))

其中omega-3能調節多種分子過程,並發揮多效作用,包括:抗發炎,降低甘油三酯,保護心臟,抗心律失常,甚至有益認知功能

一則研究(為期7周,對象為10位停經後女性)指出,攝取經研磨奇亞籽(milled chia seeds)能提升血漿ALA和EPA水平,但對於提升DPA和DHA則無幫助。註1

雖然人體能透過酵素將ALA轉化為EPA和DHA,但研究發現,轉換效率極差,約只有0.3%(EPA)及不到0.01%(DHA)能成功被轉換

*結論:奇亞籽雖然富含omega-3 脂肪酸(ALA),但轉換為EPA及DHA的效率可能不佳

 

 

 

5.奇亞籽含豐富鈣質能增進骨骼健康

奇亞籽含有多種能促進骨骼健康的營養素,包括鈣.磷.鎂及蛋白質

而其中的鈣含量更是達到每100克有631 毫克的鈣,大約是牛奶的6倍(100克牛奶之中含鈣110毫克),對於有乳糖不耐症或是不喝牛奶的人來說,奇亞籽是非常優質的鈣質來源

一則動物研究發現,攝取奇亞籽對於有助於提升骨礦物質含量(bone mineral content)。註1

*結論:奇亞籽富含鈣、鎂、磷和蛋白質,這些營養素對骨骼健康都是不可少的。

 

 

4種有益骨質疏鬆的保健食品(第1種非常重要)

 

 

 

6.奇亞籽提升減肥成效

根據世界衛生組織所公佈資訊,全球肥胖人口在過去20年增加1倍,約有19億成年人口體重過重,其中6億人屬於過度肥胖

肥胖不僅造成心理壓力,對於身體的影響更是廣泛,包括2型糖尿病、骨關節炎、高血壓、冠狀動脈疾病,多種形式的癌症(子宮內膜癌、乳腺癌、卵巢癌、前列腺癌),以及認知功能障礙都與之有關

一則雙盲、隨機、對照試驗(為期6個月,對象為77位接受限制熱量飲食的超重或肥胖糖尿病患者)指出,相較於食用燕麥麩的對照組,食用奇亞籽具有更顯著的減重及改善肥胖相關風險因子(如C反應蛋白及脂聯素)效果。註7

背後機制可能與奇亞籽富含膳食纖維,攝入後能緩解饑餓,降低餐後血糖有關

*結論:在限制熱量飲食之外額外使用奇亞籽,具有提升減肥成效的效果

 

 

 

 

7.奇亞籽富含多種營養素

奇亞籽(Chia seeds)之所以被古阿茲特克人當作主食是因為它富含大量養分,能讓你在食用後充滿能量,這些好處在被現代人發現後已興起一股食用奇亞籽的熱潮

以下是奇亞籽每百公克所含的營養成分

碳化化合物:44g(內含38g的膳食纖維)
蛋白質  :15.6 g
脂肪   : 30.8 g (內含17.8g的Omega-3s)
鈣    :631 mg
鐵    :7.72 g
鎂    :335 g
鋅    :4.58 mg
銅    :0.9 mg
錳    :2.2 mg

另外還有維生素B1.B2及B3,因此可別小看這顆種子,當中的營養密度可是非常高的,可以說是全穀類食物的第一名,而且不含會讓人過敏的麩質(Gluten-free),購買前最好確認產品經有機認證且非基因改造

 

 

 

8.奇亞籽低熱量且富含纖維

上方營養成分中,每百克奇亞籽含有44g的碳化化合物,但其中有38g是膳食纖維,約佔40%,是優質的纖維來源,這些膳食纖維不含熱量,也不會造成血糖上升,還能被腸內好菌當作食物,能幫助好菌增長並促進腸胃功能。註2

而由於富含纖維的特性,讓它能吸收自身體積10倍的水份,遇水會變得像是凝膠狀物質, 食用後能增加飽足感,減少對甜食的渴望,還能降低糖分吸收的速度,讓你不會攝取到過多的卡路里

 

 

 

9.奇亞籽穩定餐後血糖,增加飽足感

對於糖尿病患及一般人,餐後血糖數值被視為是心血管疾病、中風、視網膜病變、腎功能衰竭和神經系統併發症的重要風險因子。註8

主要原因與高血糖狀態引發的氧化壓力有關,容易造成血管內皮功能障礙、提升發炎程度、血管收縮、增加頸動脈內膜厚度等。

一則隨機交叉試驗(對象為15為健康成年人)指出,相較於亞麻籽,奇亞籽能顯著減緩碳水化合物轉換為糖分的速度(降低血糖峰值、到達峰值所需時間),並增加受試者的飽足感。註9

背後機制與奇亞籽含有高膳食纖維及浸泡後產生的高黏性有關

*結論:奇亞籽能減緩餐後血糖上升速度,並提升飽足感,有利於血糖控制

 

 

3種有益糖尿病的保健食品(第1種常被提到)

 

 

 

10.奇亞籽含有豐富的植物抗氧化劑

奇亞籽裡含有豐富的抗氧化劑(註3),能減緩種子中脂肪的酸化速度,讓種子較能久存,更重要的是抗氧化劑能對抗造成老化及疾病的自由基。註4

從食物攝取天然抗氧化劑是常保健康的不變道理,也免於人工保健食品為人詬病的缺點

 

 

11.奇亞籽富含蛋白質

蛋白質在奇亞籽中約佔14% ,在植物當中算是非常多的,由於比例完整,因此非常利於人體吸收。

而蛋白質是人體維持生命不可或缺的營養素,甚至還有助於減重,研究指出,補充足夠分量的蛋白質有助於增加飽足感,對於零食的渴望程度還能降低60%,有助減肥者減少攝取澱粉類食物。註5

因此奇亞籽對於素食及減肥族群來說是一項優質的蛋白質來源,可列入每日飲食項目

 

 

膠原蛋白的5種功效及副作用(第1種大家都想問)

 

 

 

 

奇亞籽有副作用嗎?安全注意事項(8點使用禁忌)

看過以上的奇亞籽功效後,我們繼續來瞭解有沒有可能的副作用或使用禁忌,畢竟沒有任何一種食物能適合每種人

 

1.勿過量食用奇亞籽

奇亞籽含有植物有機酸:草酸鹽(Oxalate),該成分是一種堅果、豆類、種子和蔬菜的代謝產物,特定狀況下,若長期過量攝取會增加患腎結石和腎損傷的風險,尤其是有潛在腎臟疾病或高齡的對象

曾有因食用過量”高草酸食物”導致草酸鹽腎病(oxalate nephropathy)的案例

該名患者長達一年每天攝取150克杏仁和6湯匙奇亞籽(估計每天攝入1克可溶性草酸鹽,而正常的西方飲食是每天攝入<200毫克),隨後在腎臟科常規隨訪被診斷出草酸鹽腎病,後經低草酸鹽飲食和高液體攝入治療後逐步恢復。註1

 

2.可能導致消化問題:

奇亞籽是很好的水溶性纖維來源,每1盎司(約28克)含有11克纖維

雖然適量纖維對健康有好處,但過量攝入纖維可能引發會導致腹痛、便秘、腹瀉、和脹氣等問題(特別是在無充分水分搭配的狀況下)

 

3.炎性腸疾病須留意

患有炎性腸疾病(inflammatory bowel diseases),如潰瘍性結腸炎(ulcerative colitis)或克羅恩病(Crohn’s disease),患者可能需要遵從限制纖維飲食,特別是急性復發(腹瀉、痙攣)、腸道狹窄、小腸細菌過度生長和手術後等特定狀況。

 

4.不當攝食可能有令人窒息的風險

乾燥的奇亞籽暴露在水中時,會吸收10至12倍其重量的液體,並迅速膨脹

在吃奇亞籽之前,一定要先浸泡至少5至10分鐘。曾有一名男子,吃了一湯匙乾燥種子,然後喝了一杯水,種子便在食道中膨脹造成阻塞的危險案例

另外,吞嚥困難(Dysphagia)患者的人在進食時可能需要格外小心。

 

5.可能造成過敏

由於奇亞籽富含蛋白質,因此也可能造成過敏(雖然這並不常見)

症狀從皮膚紅疹、嘔吐、腹瀉、臉部/嘴唇/舌頭發癢腫脹都可能發生

曾有一名婦人在攝取奇亞籽後出現頭暈、呼吸急促、蕁麻疹和臉部腫脹的案例

假如你曾對芥菜籽(Mustard Seeds)過敏,那絕對別吃奇亞籽,因為它們同屬同一家族

 

6.勿與降血糖或降血壓藥物併用,由於奇異籽可能具調節血糖、血壓效應,可能影響藥物效力

 

7.避免與抗凝血劑一起使用:

由於奇亞籽富含Omega-3,而Omega-3具有抗凝血功效,因此若有服用抗凝血劑則要注意,避免一起使用,理論上可能增加出血的風險,還有開刀前2周應停止食用。

 

8.可能與前列腺癌有關聯

由於奇亞籽富含alpha-亞麻酸(alpha-linolenic acid,ALA),為omega-3脂肪酸的一種

一些研究表明,飲食中大量的ALA可能與較高的前列腺癌(Prostate cancer)發生率有關,但近期也有研究認為較高的ALA攝入量與較低的前列腺癌風險相關。註1、註2

因此,這方面的研究是目前相互矛盾的,但如果患有前列腺癌或患前列腺癌高風險族群,最好還是避免過量食用奇亞籽。

 

 

 

 

奇亞籽/奇異子可以乾吃嗎?一定要泡水嗎?

吃奇亞子一定要泡水嗎?這個問題長久以來就沒有正確答案,其實乾吃也是可以的,沒有任何壞處

但奇亞子在泡水後,會產生種子發芽效應,讓酵素抑制劑(防止種子發芽的酵素)減少,第一可以讓你吃下後更容易吸收,第二能讓種子中的養分轉換成氨基酸等營養素,可吸收到更多營養

因此浸泡後再吃是最有效率的吃法,也最常被推薦

如何浸泡奇亞籽/奇異子

浸泡奇異子請記得,種子與水大的比例大約是1:10,也就是1匙15克的種子約放入150 cc的水,浸泡約15至30分鐘(種子會吸水膨脹到12倍左右),分量及濃稠度可依喜好做調整

 

 

 

 

最多人推薦的奇亞籽/奇異子品牌哪裡買?

近年來各國食安問題連環爆,讓大家花錢買到的不是健康,而是黑心商品,因此品質控管相對嚴格的歐美產品便成了搶手貨

而iHerb.com是來自美國的大型藥妝電商,在萬則Google客戶評價中得到97%的高滿意度,提供全球宅配,讓你不需透過代購,不必冒著買到假貨風險,就能購買到歐美高品質保健品

iHerb購物教學:內含最新”折價券”敬請把握

iHerb 是詐騙集團嗎? 百萬華人推薦的美國購物網站,下單享超多優惠
nutiva-organic-chia-seeds

Nutiva, 有機奇亞籽

(美國直送/全球宅配)

1000則使用心得

產品特色:

USDA Organic(美國農業部有機認證)

不含麩質

非基因改造

 

 

 

7種有益憂鬱症的輔助療法(第1種簡單易執行)

 

4種有益經前症候群的替代療法(第3種簡單易執行)

 

5種改善失眠的另類療法(第4種簡單易學)

 

 

 

4種有益大腸激躁症的替代療法(第1種最多人關注)

 

5種有益經痛的替代療法(第2種有千年歷史)

 

3種有益乾眼症的替代療法(第2種歷史悠久)

 

 

3種對更年期有益的保健食品(第1種歷史悠久)

 

3種有益偏頭痛的保健食品(第1點最多人想問)

 

3種有益骨關節炎的保健食品

 

Oliver Sun
Oliver Sun

關於作者:

身處網路世代,各種來源不明的假新聞,已成為日常,該如何跳出牽制自己的矛盾真相?

我們分享具有”科學實證”的保健知識,學習從不同的角度去看,讓您保有批判性思考的能力,不再任意受病毒行銷的影響

更多訊息請見:關於營養新知

分享文章連結

這幾篇最多人關注:

  • 洋車前子的8種功效與副作用(12點使用禁忌要留意)
    洋車前子的8種功效與副作用(12點使用禁忌要留意)
  • BCAA的6種功效及副作用(8點使用禁忌請留意)
    BCAA的6種功效及副作用(8點使用禁忌請留意)
  • 葡甘露聚醣的5種功效及副作用(8點使用禁忌請留意)
    葡甘露聚醣的5種功效及副作用(8點使用禁忌請留意)

網站揭露

“營養新知”成立的目在於分享具有”科學實證”的保健知識

讀者使用內頁購買連結或專屬代碼"KOY151"購買美國iHerb.com 商品,本站(營養新知)能獲得一小筆回饋金

這些回饋金是維持本站(營養新知)營運及成長的重要經費(用來支付主機費、顧問費、安全維護費、資料庫購買等費用)。

我們不會知道購物者的任何個人資料,請放心。(相反的,讀者未來還能得到更多第一手保健新知)

詳情見利益揭露,感謝。

guest
感謝您選擇發表評論。 請注意,所有評論都會根據本站隱私權政策進行審核,相關資訊會得到嚴格的保護。

guest
感謝您選擇發表評論。 請注意,所有評論都會根據本站隱私權政策進行審核,相關資訊會得到嚴格的保護。

89 Comments
Inline Feedbacks
View all comments
Connie
Connie
1 year ago

「其中omega-3能調節多種分子過程,並發揮多效作用,包括:抗發炎,降低甘油三酯,保護心臟,抗心律失常,甚至有益認知功能」

這個 omega-3 是指所有 omega-3 還是只是指 EPA 和 DHA? 如果是後者,奇亞籽即是無效?

Reply
Oliver Sun
Author
Oliver Sun
1 year ago
Reply to  Connie

Connie 您好,

這句話是指所有omega-3(EPA+DHA)

Reply
Connie
Connie
1 year ago
Reply to  Oliver Sun

ALA 有這些功效嗎?

Last edited 1 year ago by Connie
Reply
Oliver Sun
Author
Oliver Sun
1 year ago
Reply to  Connie

Connie 您好,

上述討論多半針對omega-3(EPA+DHA)這項成分

ALA需透過人體轉化,才能成為人體所需的EPA及DHA

但這轉換過程的效率因人而異

若想補充EPA和DHA,還是以針對這兩項成分的食物或補充劑為佳

Reply
楊文美
楊文美
2 years ago

吃奇亞子過量 會有壞處嗎?
而:多少為 過量?
一天 食量為 多少?

Reply
Oliver Sun
Author
Oliver Sun
2 years ago
Reply to  楊文美

文美 您好,

任何食物都一樣,過量會造成腸胃負擔

每個人消化能力不同,無最佳建議量,適量攝取就行

Reply
Boabowlee
Boabowlee
3 years ago

我家正好有一包上述產品Chia seed,之前朋友送的,每天早上伴著水果攪拌著喝非常美味

Reply
杨旦红
杨旦红
3 years ago

奇亚籽和亚麻籽混合在一起吃吗?

Reply
Oliver Sun
Author
Oliver Sun
3 years ago
Reply to  杨旦红

旦红 您好,

兩者併用無特別禁忌,但請留意上方文中提到的注意事項

Reply
Kamlai
Kamlai
3 years ago

用熱水定凍水泡好的?

Reply
Oliver Sun
Author
Oliver Sun
3 years ago
Reply to  Kamlai

Kamlai 您好,

沖泡時冷熱水都可以(但熱水別超過60度,以免破壞養分)

Reply
高氏玄
高氏玄
3 years ago

這個怎麼買?

Reply
Chen
Chen
3 years ago

Chia 跟芥菜子差很遠好嗎?
一個是十字花科一個潵型花科….建議查證

Reply
Oliver Sun
Author
Oliver Sun
3 years ago
Reply to  Chen

Chen 您好,

感謝您的反饋,內文已修正

Reply
邱淑惠
邱淑惠
4 years ago

我在賣甜點,想做來賣,不知如何做,如何保存

Reply
Oliver Sun
Author
Oliver Sun
4 years ago
Reply to  邱淑惠

淑惠 您好,

可參考以下這本書,專門針對想吃甜點,卻又擔心熱量的族群,非常有賣點

低醣.生酮10分鐘甜點廚房

Reply
田龜黃老師
田龜黃老師
4 years ago

彰化二林舊社的田龜計畫,有機種植已有七年了,最近三年專門種植ACQ三大超級養生食物:Amaranth莧米、Chia奇亞、Quinoa紅藜。
最近三年就連有機肥都不施放了,只給水呵。歡迎參觀田龜計畫,請洽黃老師,或以手機0921-841-761加入[email protected]田龜群組。

Reply
ken
ken
5 years ago

請問泡涼開水和泡溫開水有什麼差別嗎?

Reply
Peggyszeto
Peggyszeto
5 years ago
Reply to  ken

如食緊 降血壓藥可否食德奇亞籽

Reply
Yuk
Yuk
5 years ago

我看以上留言說如腸胃不太好的人,是否不合適食奇亞籽,還是每天早餐適量地食15g否以嗎?

Reply
Cathy Cat
Cathy Cat
5 years ago

奇亞子等於亞麻子嗎?懷孕期間可食嗎?

Reply
Oliver Sun
Author
Oliver Sun
5 years ago
Reply to  Cathy Cat

Cathy Cat您好,

奇亞籽與亞麻籽是不同的,懷孕期間適量食用沒有問題

Reply
山子
山子
5 years ago

食用奇異果籽十天,早餐與麥皮拌食。(熱滾水焗三十分鐘)
食用後腳部(腳眼上下位置)出現浮腫,是何原因?現停食。

Reply
妤
妤
5 years ago

請問哺乳的媽咪是否可食用呢?謝謝!

Reply
Oliver Sun
Author
Oliver Sun
5 years ago
Reply to  妤

妤您好,

只要不曾對堅果或種子類食物過敏,哺乳期適量食用奇雅籽是沒有問題的

Reply
KAR
KAR
5 years ago

2歲小孩能服用嗎

Reply
Oliver Sun
Author
Oliver Sun
5 years ago
Reply to  KAR

您好,2歲之前的寶寶咀嚼能力可能尚未發展完全,不建議食奇亞籽

Reply
Zoe
Zoe
5 years ago

請問有腸易激綜合症的患者或有胃氣脹的人可以食用嗎?如可以的話,分量應該每次多少呢?謝謝

Reply
Oliver Sun
Author
Oliver Sun
5 years ago
Reply to  Zoe

Zoe您好,奇亞仔算食物,分量無特別規範,但腸胃道功能不佳者,可以打碎磨粉後適量食用

Reply
郭佳佳
郭佳佳
5 years ago

請問奇亞籽可以加檸檬和紅茶一起泡著喝嗎?

Reply
Oliver Sun
Author
Oliver Sun
5 years ago
Reply to  郭佳佳

佳佳您好,可以加入您喜愛的飲品,提升口感

Reply
Sherry
Sherry
5 years ago

請問超過嚐味期限的奇亞子籽,還可以吃嗎?

Reply
Oliver Sun
Author
Oliver Sun
5 years ago
Reply to  Sherry

Sherry您好,如果剛過期幾天且未開封,在保存良好的條件下應該還是能食用

若已開封,則可能有變質問題,為了您的健康,還是丟棄吧

Reply
张
张
5 years ago

刚开好刀四个月了可以吃吗?

Reply
Oliver Sun
Author
Oliver Sun
5 years ago
Reply to  张

您好,奇亞子適量食用是沒有問題的

Reply
Serien
Serien
5 years ago

請問,急性淋巴血癌患者可以食用奇亞籽嗎?

Reply
李小姐
李小姐
6 years ago

如果會稀釋血液,那麼經期時能吃嗎?

Reply
磨菇露露大丸子
磨菇露露大丸子
6 years ago

你好,請問進食奇亚籽後食道出現異物感怎麼辦?胸口悶了已經兩天,非常不舒!謝謝。

Reply
Oliver Sun
Author
Oliver Sun
6 years ago
Reply to  磨菇露露大丸子

您好,建議尋求專業醫療人士處理,以確認狀況,感謝

Reply
奇亞人
奇亞人
6 years ago

每次吃了之後有些搅肚痛,當天大事兩三次,屬正常嗎?

Reply
Oliver Sun
Author
Oliver Sun
6 years ago
Reply to  奇亞人

您好,建議在確定原因前暫停食用奇亞籽,肚絞痛非正常現象,需就醫確認

Reply
小瑜
小瑜
6 years ago

請問如果吃阿奇籽作為降膽固醇,那每日應該吃多少才得到功效。謝

Reply
Patti Ch
Patti Ch
6 years ago

什麼時候最適當進食奇亞籽?餐前/餐後?

Reply
Oliver Sun
Author
Oliver Sun
6 years ago
Reply to  Patti Ch

Patti您好,如果消化系統沒有問題,餐前食用奇異籽會較適合

Reply
anna
anna
6 years ago

请问奇亚籽浸泡在水…多久要喝完?

Reply
Oliver Sun
Author
Oliver Sun
6 years ago
Reply to  anna

建議2小時內喝完,過久容易滋生細菌

Reply
anna
anna
6 years ago

请问奇亚籽和奇異子是一样的东西吗?
请问有胃溃疡可以奇亚籽吗?

Reply
Oliver Sun
Author
Oliver Sun
6 years ago
Reply to  anna

您好,是一样的,有胃溃疡就不建议吃奇亚籽,因为纤维含量较高,过量可能增加肠胃负担

Reply
貝貝
貝貝
6 years ago

請問拔智齒前需要停止服用奇亞籽嗎?

Reply
Oliver Sun
Author
Oliver Sun
6 years ago
Reply to  貝貝

貝貝您好,在健康狀況良好的情形下,少量食用不至於有不良影響,謝謝

Reply
christysim
christysim
6 years ago

请问可以用加了苹果醋的水浸泡吗? 

Reply
Oliver Sun
Author
Oliver Sun
6 years ago
Reply to  christysim

可以的

Reply
winnie
winnie
5 years ago
Reply to  Oliver Sun

请问这个保健品在哪里能买到呢?在马来西亚能买到吗?

Reply
Oliver Sun
Author
Oliver Sun
5 years ago
Reply to  winnie

winnie您好,iHerb.com提供全球宅配服務,可參考上方教學文,謝謝

Reply
Liu zhijun
Liu zhijun
2 years ago
Reply to  Oliver Sun

请问2岁的小朋友可以吃奇亚籽和亚麻籽吗?谢谢!

Reply
Oliver Sun
Author
Oliver Sun
2 years ago
Reply to  Liu zhijun

Liu zhijun您好,

一般3歲以上的兒童才可吃奇亞籽或亞麻籽,但請適量,大量食用可能會導致脹氣

部分孩童可能對種子類食物過敏,若食用後出現任何異常徵狀,如皮膚紅疹、臉部腫脹,請立即尋求正規醫療協助

Reply
Mok
Mok
6 years ago

有规定说chia seed泡多久了就不可以喝吗? 发芽了还可以吗?

Reply
Oliver Sun
Author
Oliver Sun
6 years ago
Reply to  Mok

建议5到6小时内喝完,毕竟放久了容易生细菌

Reply

Primary Sidebar

(最新)解密30種熱門保健食品

訂閱營養新知

輸入您的email來訂閱新文章

近期文章

  • 5種有益帕金森氏症的保健食品(第5種最常見)
  • 維他命D的43種功效及副作用(5大使用禁忌要小心)
  • 葉酸的11種功效及副作用(9點使用禁忌要小心)
  • 維他命E的11種功效及副作用(9點使用禁忌請留意)
  • 漆黃素的4種功效及副作用(3點使用禁忌請留意)
  • 小檗鹼的8種功效及副作用(5點使用禁忌請小心)
  • 槲皮素的10種功效及副作用(4點使用禁忌要小心)

搜尋文章

追蹤我們

  • Facebook

追蹤/訂閱本站最新文章

feed

推薦文章

小檗鹼的8種功效及副作用(5點使用禁忌請小心)

槲皮素的10種功效及副作用(4點使用禁忌要小心)

6種有益偏頭痛的輔助療法(第5點簡單易執行)

亞麻籽的6種功效及副作用(7點食用禁忌要留意)

CBD(大麻二酚)的10種功效及副作用(10點使用禁忌請留意)

Footer

關於營養新知   聯絡我們   隱私權政策

網站聲明

本博客所提供的訊息是以現狀為基礎,並不代表是正確、完整、及時、適當。所有資訊及產品不能被用於診斷、治療、治癒或預防任何疾病,也無法取代專業醫生的診斷及建議,對於資訊的任何錯誤、遺漏不負任何責任,亦無法對讀者應用本網站內容之結果負責。建議就身體狀況,向專業醫療人士尋求具體方案及處方,切勿拖延與濫用(閱讀全文)。

Copyright © 2023 營養新知-版權所有,侵害必究,所有內容禁止任何未經授權使用