5種有益男性生育力的保健食品（第1種最多人問）

男性不孕（Male infertility）常與健康狀況較差有關，在案例中發現，與有生育能力的男性相比，不孕男性表現出更多的健康問題，包括心血管疾病、糖尿病、前列腺癌和睾丸癌

因此，必須評估對與生育率降低有關的因素的認識，以便促進男子的一般和生殖健康。

在實證醫學中，有哪些保健成分被認為能促進男性生育力，請見以下分析

男性不孕症是什麼？是什麼因素造成的？

不孕是指沒有使用避孕措施的性交1年後沒有懷孕。每6對夫婦中就有一對在一生中遭遇不孕（約10%到15%），即全世界約4900萬至7200萬人，在40%至60%的病例中，男性因素是主要原因

導致男性不孕的原因有很多，如先天性疾病（睾丸發育不良、隱睾等）、獲得性疾病、泌尿生殖系統疾病（精索靜脈屈張、腫瘤、睾丸扭轉、泌尿生殖系統感染、陰囊溫度升高）、內分泌疾病、遺傳疾病、免疫因素、全身性疾病、外部因素（藥物、毒素、輻射等）

然而，在超過30%的病例中，男性不育的原因是無法識別的，主要原因之一是精子品質下降，或稱之為特發性不育（idiopathic infertility），是由於非特異性原因導致精液參數異常的一種情況。

有益男性生育力的保健食品有哪些？

１．鋅（Zinc）

鋅是人體中僅次於鐵的人體代謝所必需第二大微量元素，可催化100多種酶，促進蛋白質折疊，並有助於調節基因表達，它存在於各種食物中，如牛肉、家禽、海鮮和穀物。

缺鋅的症狀是非特異性的，會影響許多器官系統，包括皮膚、胃腸、中樞神經系統、免疫系統、骨骼和生殖系統，可能出現生長遲緩、腹瀉、脫髮、舌炎、免疫力下降和性腺功能減退，常見於營養不良、酗酒、炎症性腸病和吸收不良綜合征患者

一則系統文獻回顧及統合分析（meta-analysis，包含20則研究，參與者為2600名不孕男性和867名正常對照組）指出，不孕男性精漿中的鋅含量明顯低於正常男性。而額外補充鋅能顯著提高不孕男性的精液量（semen volume）、精子活動度（sperm motility）和正常形態精子（normal sperm morphology）百分比。註１

＊結論：補充鋅對於男性生育功能或許有正面幫助，但受限於小樣本數，仍需更多研究加以佐證

鋅的13種功效及副作用（8點使用禁忌要小心）

２．乙醯半胱氨酸（N-acetylcysteine）

乙醯半胱氨酸是一種含巰基化合物，特性包括增強谷胱甘肽s -轉移酶活性，補充谷胱甘肽，清除自由基，並通過交聯半胱氨酸二硫醚分子及其抗氧化、抗炎和粘解特性穩定蛋白質結構，

最初於1960年獲得專利，1967年首次報導其在醫學上的應用。它已在臨床上用於囊性纖維化、乙醯氨基酚過量中毒和慢性阻塞性肺病，其作用在臨床上不斷擴大。

一則系統性文獻回顧及統合分析（meta-analysis，包含3則隨機對照試驗，共431位男性特發性不孕症參與者）指出，與安慰劑組相比，口服乙醯半胱氨酸有助改善精子濃度（sperm concentration）、射精量（ejaculate volume）、精子活力（sperm motility）和正常形態（normal morphology）。註１

然而，在血清荷爾蒙方面，與安慰劑組相比，乙醯半胱氨酸組在血清睾酮、黃體生成素、促卵泡激素和催乳素水平上沒有顯著差異。

＊結論：針對男性特發性不育，口服乙醯半胱氨酸或許能帶來正面幫助，但受限於小樣本數，仍需更多研究進一步驗證

乙醯半胱氨酸的6種功效及副作用（6點使用禁忌請小心）

３．左旋肉鹼（L-carnitine）

左旋肉鹼是真核生物中間代謝過程中必不可少的化合物，參與長鏈脂肪酸和過氧化物酶體β-氧化產物向線粒體的運輸，從而完成β-氧化。

左旋肉鹼除了可以保護遺傳物質免受氧自由基的損害外，還可以調節磷脂膜的流動性（通過調節磷脂含量，降低神經醯胺和胰島素樣生長因數的產生水平），防止細胞凋亡。

只有L -異構體在脂肪酸轉運中具有生理功能，在人體中，75%的左旋肉鹼需求是由飲食提供的，而剩下的25%是內源性合成的。肉鹼缺乏會導致多種症狀，削弱身體機能。

一則文獻統合分析（meta-analysis，包含7則研究，共693位特發性少弱畸精子症患者）指出，相較安慰劑，合併使用左旋肉鹼和乙醯左旋肉鹼能增加精子向前運動（forward sperm motility）百分比、總能動精子數（total motile spermatozoa）、前向精子運動（forward motile spermatozoa）百分率和懷孕次數。註１

＊結論：針對特發性少弱畸精子症患者，肉鹼治療有助改善部分精液參數，但受限於小樣本數，仍需要更多高品質的試驗來提供更多證據。

左旋肉鹼的7種功效及副作用（4點使用禁忌請留意）

４．輔酶Q10（Coenzyme Q10）

輔酶Q10，又稱泛醌，是一種小的親脂結構，由苯醌環和異戊二烯側鏈組成，普遍存在於細胞膜中，可能以還原（泛醇ubiquinol）或氧化（泛醌ubiquinone）的形式存在。

首先，輔酶Q10是參與三磷酸腺苷（ATP）氧化磷酸化的線粒體酶複合物的輔助因子。

第二，除了在產生ATP方面的作用外，輔酶Q10還是一種抗氧化劑或自由基清除劑。

輔酶Q10在所有組織中含量不同，在高能量需求或代謝活動的組織中（如心臟、腎臟、肝臟和肌肉）濃度最高。

一則文獻統合分析（meta-analysis，包含3則安慰劑對照，雙盲隨機試驗，共296位特發性弱精子症參與者）指出，口服輔酶q10（CoQ10）雖然能增加精液濃度（seminal concentration）、精子密度（sperm concentration）及精子活動力（sperm motility），但對於提升活產或懷孕率的效果仍未知。註２