紅景天的5種功效及副作用（10點使用禁忌請留意）

紅景天被視為一種適應原，能提高身體和心理性能，其藥效類似於人參和刺五加根

它的根莖被用作消除疲勞、改善記憶、增強身心表現以及預防高原病的天然藥物已有很長時間

在實證醫學中，紅景天有什麼功效（好處）？有副作用和禁忌嗎？詳見內文分析

 

 

紅景天是什麼？

紅景天是一種相對罕見和高價值藥用植物（紅景天屬（Rhodiola genus），景天科（Crassulaceae family））， 其根和根莖在傳統醫藥上的利用已有數千年歷史。生長在歐洲、亞洲和北美的高海拔地區

該屬有近200種，其中大約20種在亞洲被用作傳統藥物，常見的有：Rhodiola kirilovii，R. crenulata，R. sacra，R. alterna，R. quadrifia與R. rosea

在紅景天屬植物中，以Rhodiola rosea品種（又稱金根或玫瑰根）為植物化學、動物和人類研究的主要標的，大約51%的動物研究和94%的人類研究使用此物種。

 

 

紅景天有哪些推薦的科學實證功效(好處)？

 

１．有益憂鬱症

憂鬱症（Depression）是第二大最常見的慢性疾病，在世界範圍內廣泛蔓延。據報導，大約一半的患者對自己的疾病一無所知，或者被誤診為其他疾病。相關症狀包括：悲傷、孤獨、易怒、絕望、困惑和羞恥等多種狀態，有時還會表現出身體症狀。

小於25%的憂鬱症患者接受了充分治療。此外，傳統的抗抑鬱藥物通常與不完全緩解、低依從性、低緩解率、高復發風險、大量副作用、低耐受性和過早停用有關。

一則初步隨機雙盲對照研究發現（為期12周，對象為57位輕度至中度憂鬱症患者），紅景天具有降低漢氏憂鬱量表（Hamilton Depression Rating Scale）分數的效果，雖然幅度遜於抗憂鬱藥物（sertraline），但具有高耐受性及低副作用，顯示出紅景天擁有溫和的抗抑鬱效果。註１

另則隨機雙盲安慰劑對照試驗指出（為期12周，對象為100位輕度至中度重度憂鬱症患者），相較於單獨使用抗憂鬱藥物（sertraline），紅景天合併藥物能帶來更佳的生活品質和臨床症狀改善效果，且以高劑量較為顯著。註２

＊結論：針對憂鬱症患者，紅景天或許能帶來正面幫助，但受限於小樣本數，仍需更多研究進一步驗證

 

 

 

3種有益於憂鬱症的保健食品(第2種很少人知道)

 

 

 

２．有益不穩定型心絞痛

心絞痛（Angina pectoris）是短暫性心肌缺血的症狀表現。在最基本的層面上，當心肌供氧需求超過冠狀動脈循環提供足夠供氧以維持心肌正常代謝功能的能力時，就會出現心絞痛。

穩定性心絞痛（Stable angina）定義為僅在用力時出現症狀，不穩定心絞痛（Unstable angina）多在休息時出現，胸痛、氣短仍然是不穩定型心絞痛患者最常見的症狀之一。

疼痛通常會放射到下巴或手臂，左右兩側都可能受到影響。全身症狀如噁心、嘔吐、出汗、頭暈和心悸也可出現

一則文獻統合分析（Meta-Analysis，包含18則隨機對照試驗，共1,679位不穩定型心絞痛患者）指出，相較於單獨使用西藥，大株紅景天（Rhodiola wallichiana var. cholaensis ）提取物附加療法能降低心絞痛發作頻率，改善心電圖異常，並降低全血粘度、血漿粘度、血清纖維蛋白原、血栓素B2和C反應蛋白水平。註３

＊結論：針對不穩定型心絞痛，大株紅景天提取物附加療法或許有正面幫助，但受限於現有證據的低品質及小樣本數，仍需更多研究確認其臨床效益

 

 

 

 

３．有益身心疲勞

疲勞（Fatigue）可分為精神疲勞和身體疲勞兩種。精神疲勞指的是一種心理生物學狀態，在這種狀態下，個人表現出主觀的、行為的和生理上的變化，而這些變化是由長時間或過度要求的智力任務引起的

身體疲勞(或肌肉疲勞)是另一種由身體活動引起的疲勞，定義為在長時間使用肌肉後無法保持所需的力量水平。它是一種複雜的多因素現象，受正在執行任務特徵的影響

一則系統性文獻回顧（systematic review，包含11則對照試驗）指出，部分研究發現，口服紅景天萃取物有助增強體力，減輕精神疲勞。註４

＊結論：雖然一些證據表明，紅景天對於改善身心疲勞有幫助，但受限於現有證據的低質量及小樣本數，仍需更多大型高品質研究進一步驗證

 

 

 

 

４．預防急性高山病

急性高山病（Acute Mountain Sickness），或稱急性高原反應／高山症，是人類處於高海拔地區（2100公尺以上）的一種病理反應，因氣壓降低及空氣稀薄所引發的各種不適症狀，主因是血液中氧氣濃度過低所引起，它有一系列非特異性症狀，如頭痛、頭暈、心悸、噁心、胸悶、乏力、四肢麻木、抽搐、無法入睡等症狀

嚴重時可發展為高海拔肺水腫(HAPE)或高海拔腦水腫(HACE)，造成生命受到威脅

一則隨機、雙盲、安慰劑對照交叉研究（對象為102位健康成年志願者）指出，與安慰劑相比，紅景天提取物（Rhodiola crenulata）在降低急性高山病的發生率或嚴重程度方面沒有效果。註５

＊結論：截至目前，針對急性高山病預防，紅景天（Rhodiola crenulata品種）未能帶來正面幫助，但受限於小樣本數，仍需更多研究進一步驗證

 

 

 

 

５．有益壓力緩解

壓力（Stress）是對環境威脅的生理反應，可以是自我驅動的，也可以是外部來源的。

它表現為各種各樣的身體和心理症狀。如果壓力持續存在並未經治療，會導致嚴重的健康問題，包括倦怠、抑鬱、創傷後壓力症候群、焦慮以及心血管、胃腸、神經和肌肉骨骼疾病。

一則多中心、非隨機、開放標籤、單組試驗（為期4周，對象為1375位有生活壓力症狀參與者）指出，口服紅景天萃取物（Rhodiola rosea，200毫克，每日兩次）有助於改善生活壓力相關症狀。註６

＊結論：針對生活壓力相關症狀，紅景天或許能帶來正面幫助，但受限於小樣本數，仍需更多研究進一步確認

 

 

3種強化抗壓力的保健食品（第1種最熱門）

 

 

 

 

紅景天有副作用嗎？

紅景天在大部分的研究中通常是安全且耐受良好的成分，曾被報導的副作用或不良反應有：口乾、不安、頭暈、失眠、緊張不安或唾液過多…等，仍需更多研究確認長期使用的安全性

安全注意事項（10點使用禁忌）

1. 懷孕或哺乳期女性勿用，因相關安全性未知

2. 請勿在睡前服用，可能造成失眠

3. 有凝血功能障礙、正服用抗凝血藥或開刀前患者藥請勿使用（大量服用紅景天可能有抗凝血效果）

4. 自體免疫性疾病（Autoimmune disease）患者勿用，可能造成病況惡化（因紅景天可能增強免疫系統），如：系統性紅斑狼瘡、類風濕性關節炎、多發性硬化症、炎症性腸病…等

5. 勿與抗憂鬱及抗焦慮藥物併用，可能影響藥物效力，增加不良反應機率，如選擇性血清再吸收抑制劑（selective serotonin reuptake inhibitor）、苯二氮平類(Benzodiazepines)或單胺氧化酶抑制劑(MAOI)

6. 勿與需經細胞色素P450酵素代謝的藥物併用，可能影響藥物效力，相關藥物名包括：lovastatin（洛伐他汀）、ketoconazole（酮康唑）、itraconazole（依曲康唑）、fexofenadine（非索非那定）、triazolam（三唑侖）…等

7. 勿與抗糖尿病藥物併用，因可能導致血糖過低，相關藥物名包括： glimepiride（格列美脲）、glyburide（格列苯脲）、insulin（胰島素）、pioglitazone（吡格列酮）、rosiglitazone（羅格列酮）…等

8. 勿與抗高血壓藥物併用，因可能導致血壓過低，相關藥物名包括：captopril（甲巰丙脯酸）、enalapril（依那普利）、losartan（洛沙坦）、valsartan（纈沙坦）、diltiazem（地爾硫卓）、amlodipine（氨氯地平）、hydrochlorothiazide（氫氯噻嗪）、furosemide（呋喃苯胺酸）

9. 勿與需經p-糖蛋白轉運的藥物併用，可能影響藥物效力，相關藥物包括：

化療藥物 ：etoposide（依泊苷）、paclitaxel（紫杉醇）、vinblastine（長春堿）、vincristine（長春新堿）、vindesine（長春地辛）

抗真菌藥物：ketoconazole（酮康唑）、itraconazole（伊曲康唑）

蛋白酶抑制劑：amprenavir（安普那韋）、indinavir（英地那韋）、nelfinavir（奈非那韋）、saquinavir（沙奎那韋）

H2拮抗劑：cimetidine（西咪替丁）、ranitidine（雷尼替丁）

部分鈣通道阻滯劑：diltiazem（地爾硫卓）、verapamil（維拉帕米）

corticosteroids（皮質類固醇）、erythromycin（紅黴素）、cisapride（西沙必利）、fexofenadine（非索非那定）、cyclosporine（環孢素）、loperamide（洛呱丁）、quinidine（奎尼丁）…等

10. 勿與抑制免疫力的藥劑（免疫抑制劑）併用，可能影響藥物效力，相關藥物包括：azathioprine（咪唑硫嘌呤）、basiliximab（巴厘昔單抗）、cyclosporine（環孢黴素）、daclizumab（達克珠單抗）、muromonab-CD3（莫羅單抗）、mycophenolate（麥考酚酯）、tacrolimus（他克莫司）、sirolimus（雷帕黴素）、prednisone（強的松）、corticosteroids（皮質類固醇）

 

 

 

 

最多人推薦的紅景天萃取哪裡買？

近年來各國食安問題連環爆，讓大家花錢買到的不是健康，而是黑心商品，因此品質控管相對嚴格的歐美產品便成了搶手貨 而iHerb.com是來自美國的大型藥妝電商，在萬則Google客戶評價中得到97%的高滿意度，提供全球宅配，讓你不需透過代購，不必冒著買到假貨風險，就能購買到歐美高品質保健品
iHerb購物教學：內含最新”折價券”敬請把握 iHerb 是詐騙集團嗎? 百萬華人推薦的美國購物網站，下單享超多優惠

	Now Foods, 紅景天萃取 （美國直送／全球宅配） 2000則使用心得
產品特色： Now Foods是源於美國，成立近50年的優質保健品牌，標榜從原料到生產經過一系列的高標準GMP認證 內含3% 的rosavins 及1% salidroside有效成分，為最多研究採用的天然比率

 

 

 

4種有益糖尿病的保健食品（第2種用途廣泛）

 

4種有益上呼吸道感染的替代療法（第1種最多人想問）

 

5種改善失眠的另類療法（第4種簡單易學）

 

 

 

 

4種有益大腸激躁症的替代療法（第1種最多人關注）

 

5種有益經痛的替代療法（第2種有千年歷史）

 

4種有益類風濕性關節炎的替代療法（第1種用途廣泛）

 

 

 

 

5種有益運動後肌肉痠痛的替代療法（第5種歷史悠久）

 

3種有益偏頭痛的保健食品（第1點最多人想問）

 

3種輔助降血脂的保健食品（第1種最多人詢問）

 

3種有益泌尿道感染的保健食品（第1種最多人詢問）

 

 

圖片來源：（Sonja Kostevc，CC Licensed）