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非洲芒果的4種功效及副作用(5點使用禁忌要小心)

Last Updated 2019 年 6 月 21 日 By Oliver Sun Leave a Comment

非洲芒果(African mango)近來被製成一種膳食補充劑進入市場(相關產品有非洲芒果籽及其茶飲料),主要萃取部位是其果籽,在動物或人體研究中顯示出了很高的體外抗氧化能力、對減肥、降血脂和降低血糖有潛在效果

在實證醫學中,食用非洲芒果籽真的有效果嗎?有無副作用或禁忌,詳見內文報導

african-mango-benefits-side-effects

 

目錄

  • 非洲芒果是什麼?
  • 非洲芒果的功效(好處)有哪些?
    • 1.非洲芒果籽幫助減重
    • 2.非洲芒果籽有益糖尿病,調節血糖
    • 3.非洲芒果籽改善血脂,降膽固醇
    • 4.非洲芒果籽調節血壓
  • 非洲芒果有副作用嗎?
    • 安全注意事項(5點使用禁忌)
  • 最多人推薦的非洲芒果籽膠囊哪裡買?

非洲芒果是什麼?

非洲芒果(Irvingia gabonensis或African mango)是屬苞芽樹科的一種植物,它也被稱為野生芒果,或灌木芒果,主要分佈在非洲,果實呈球形,成熟時具有光滑的黃色纖維中果皮(mesocarp)和堅硬的內果皮(endocarp)。

非洲芒果的果實是可以食用的,它們在傳統醫學上的應用已經被證明可以治療胃腸或肝臟疾病、腹瀉、感染

且由於種子富含膳食纖維、脂肪和蛋白質因此特別受到重視,常被應用於食品、飲料、醫藥和化妝品領域,在西非國家(尤其是奈及利亞和喀麥隆地區),食用乾燥的非洲芒果籽是很常見的,幾個世紀以來,一直是當地飲食的一部分

 

 

非洲芒果的功效(好處)有哪些?

 

1.非洲芒果籽幫助減重

肥胖(obesity)是指脂肪組織中脂肪異常或過度積聚,以致健康受損的情況,無數的並存狀包括:2型糖尿病、高血壓、中風、冠心病、膽囊疾病、某些癌症(子宮內膜癌、乳腺癌、前列腺癌、結腸癌)、痛風、胃酸逆流症、骨關節炎和不孕。

另外,肥胖可能是其它疾病的表現,如甲狀腺功能減退,庫興氏綜合征和某些下丘腦疾病

一則系統性文獻回顧(systematic review,包含3則隨機對照試驗)指出,相較於安慰劑,非洲芒果籽萃取能顯著降低體重(body weight)、腰圍(waist circumference)與改善血脂指標,服用後相關不良事件包括頭痛和睡眠困難。註1

*結論:口服非洲芒果籽萃取物可能具有減肥效果,但受限於所包含研究的小樣本數、低方法學質量、劑量差異過大、干預期過短、單一種族背景等因素,仍需更多研究確認其有效及安全性

 

 

2.非洲芒果籽有益糖尿病,調節血糖

2型糖尿病(Type 2 diabetes)仍然是心血管疾病、失明、終末期腎功能衰竭、截肢和住院的主要原因。

它還與癌症、嚴重精神疾病、認知能力下降、慢性肝病、加速關節炎以及其他致殘或致命疾病的風險增加有關

因此,有效血糖監測一直被認為是糖尿病護理的基礎,平均血糖與慢性糖尿病併發症的發生發展有直接關係

一則隨機、雙盲、安慰劑對照臨床試驗(為期90天,對象為24位代謝綜合征患者)指出,口服非洲芒果籽萃取物(劑量150 mg,每日2次)能改善血糖及平均血糖曲線下面積值(以口服葡萄糖耐量試驗(OGTT)衡量)。註2

*結論:口服非洲芒果籽萃取可能對調節血糖有幫助,但受限於小樣本數,仍需更多大型研究加以佐證

 

 

3種有益糖尿病的保健食品(第1種常被提到)

 

 

3.非洲芒果籽改善血脂,降膽固醇

血脂異常(Dyslipidemia),定義為血清膽固醇或甘油三酯水平異常,預示著包括心肌梗死和中風在內的心血管事件的風險增加,是這些變化的主要驅動因素

佇列研究顯示,總膽固醇每增加10 mg/dL,總死亡率和心血管死亡率分別增加5%和9%

一則隨機雙盲安慰劑對照研究(為期4周,對象為40位肥胖症患者)指出,口服非洲芒果籽萃取物能顯著降低總膽固醇(total cholesterol)、低密度脂蛋白膽固醇(LDL-cholesterol)、甘油三酯(triglycerides),並提升高密度脂蛋白膽固醇(HDL-cholesterol)。註3

*結論:口服非洲芒果籽萃取物對於改善血脂可能有幫助,但受限於小樣本數,仍需更多研究加以佐證

 

 

4.非洲芒果籽調節血壓

高血壓(High blood pressure)是誘發心血管疾病最重要的危險因素之一,全世界大約54%的中風和47%的冠心病是由高血壓引起的,是導致死亡的主要原因

在40至69歲期間,收縮壓每增加20毫米汞柱,心血管疾病的基線死亡率就會增加一倍以上

一則隨機雙盲安慰劑對照研究(為期4周,對象為40位肥胖患者)指出,口服非洲芒果籽萃取物具有降血壓(systolic blood pressure)效果。註4

*結論:口服非洲芒果籽萃取物可能有助調節血壓,但受限於小樣本數,仍需更多研究加以佐證

 

 

3種有益高血壓的保健食品(第3種很少人知道)

 

 

 

 

非洲芒果有副作用嗎?

對於健康成年人來說,適當劑量內攝取非洲芒果籽萃取物是安全的,但曾被報導的可能副作用或不良反應有:口乾、腸胃脹氣、頭痛、類流感症狀和睡眠障礙。

安全注意事項(5點使用禁忌)

1. 孕婦、哺乳期女性、未成年孩童、肝腎功能不佳者勿用(因相關安全性仍未知)

2. 曾對芒果過敏者勿用(可能誘發過敏反應)

3. 勿與藥物合併使用(因非洲芒果能延緩腸胃排空,可能影響藥物效力)

4. 糖尿病患或服用相關降血糖藥物者請勿使用(因非洲芒果有降血糖效果,可能導致低血糖)

5. 手術前2周須停止使用(因可能影響手術期間的血糖控制)

 

 

 

 

 

最多人推薦的非洲芒果籽膠囊哪裡買?

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產品特色:

Paradise Herbs為源於美國的高品質草本植物保健品牌

使用植物纖維膠囊,素食可用

無添加人工賦形劑,降低致敏機率

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3種有益泌尿道感染的保健食品(第1種最多人詢問)

 

3種強化抗壓力的保健食品(第1種最熱門)

 

 

 

3種有益紅斑狼瘡的保健食品 (第1種最熱門)

 

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3種有益骨關節炎的保健食品

 

3種有益於憂鬱症的保健食品(第2種很少人知道)

 

Oliver Sun
Oliver Sun

關於作者:

身處網路世代,各種來源不明的假新聞,已成為日常,該如何跳出牽制自己的矛盾真相?

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