3種有益大腸癌的保健食品(第1種最多人關注)

大腸癌是目前被診出率最高的癌症之一，全球每年約有1百萬名以上的新案例，有90%是在50歲以上的年齡發生

多數的大腸癌，都是從大腸內壁的息肉經過數十年時間發展成惡性腫瘤，依照侵犯程度不同，腫瘤會從黏膜及黏膜下層往下發展，最嚴重就是淋巴結轉移，常需動用到價格高昂的標靶藥物治療

研究中也發現，大腸癌的發生有35%可歸類於基因（先天遺傳），而剩餘的65%則與後天生活習慣有關，像是抽菸、喝酒、不運動、高肉類、高卡路里、高脂肪，纖維不足的飲食都會大幅提升罹癌率

有益大腸癌的保健食品有哪些？

１．維他命D（Vitamin D）

維他命D又被稱為陽光維他命，因其來源主要由陽光照射皮膚所生成（約占50%至90%）

在人體中維他命D作用類似荷爾蒙，能調節200種以上基因，對於細胞生長發育非常重要，據估計，在美國就有近70%人口處於25(OH)D不足狀態（小於30 ng/mL）。註８

缺乏維他命D除了不利骨質健康外，還可能提升肥胖、失智症、心血管疾病、憂鬱症、糖尿病、癌症等慢性疾病機率

一則文獻統合分析（meta analysis，包含5則觀察型研究）指出，提升血液25(OH)D數值至33 ng/mL以上或增加維他命D日攝取量至1000–2000 IU都有助降低大腸癌發生風險。註５

相較於血液中25(OH)D小於12 ng/mL的族群，大於33 ng/mL能降低50%的大腸癌風險

另則文獻統合分析（meta analysis，包含9則研究，參與者近10萬人）發現，攝取維他命D及血液中25(OH)D數值明顯與大腸癌發生呈現反向關係，血液中25(OH)D每增加10 ng/mL，就能降低26%的大腸癌風險。註６

而25(OH)D的數值到底要多高才有利降低大腸癌發生發生率，一則文獻統合分析指出，55 ng/mL以下保護效果最好，超過55 ng/mL無明顯幫助。註７

維他命D的6種功效及副作用（第1種最重要）

Thorne Research 1000 IU/維生素D膠囊(無有害賦形劑配方)

20則使用心得

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２．益生菌（Probiotics）

益生菌指的是一群具有活性的微生物，且在適當使用下，能對宿主帶來健康上的好處

尤其是在人類腸道中，存在大量免疫細胞及數以兆計的微生物，這些微生物能對健康帶來微妙影響

動物及人類實驗中發現，特定的壞菌被視為是推動發炎疾病、引發DNA損傷、產生致癌代謝物的重要啟動因子。註４

且腸道菌象失調（Dysbiosis）常與多種慢性病有關，包括慢性腸道炎症、肥胖症、過敏、1型糖尿病、自閉症和大腸癌。註３

益生菌在腸道中能藉由改善腸道菌落、調節細胞凋亡與分化、改善內皮細胞屏障功能、增加干擾素伽瑪（Interferon-γ）製造等機制，對致癌因子有潛在抑制效果。註１

一則文獻統合分析（meta-analysis，包含6則大腸癌研究，參與者361人）指出，益生菌的使用有助改善術後（結直腸切除）的臨床結果，包括降低腹瀉、腸阻塞、手術感染、肺炎等事件。註２

益生菌的12種功效及副作用(第2點最多人想要)

California Gold Nutrition, LactoBif 益生菌膠囊

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2611則使用心得

３．鈣（Calcium）

鈣質是人體最重要的礦物質元素，有99%作為硬組織，儲存於骨頭及牙齒中，其餘1%則分佈於細胞外液中，擔負血液凝結，神經傳導，肌肉收縮和細胞代謝等重責大任

一則統合分析指出（meta-analysis，包含15則觀察型研究，追蹤期3.3－16年，12,305案例），鈣質日攝取量每增加300 mg（無論來源是食物或保健品），能多降低8%的大腸癌風險。註１０

另則系統性文獻回顧及統合分析指出（meta-analysis包含4則隨機對照研究），補充鈣（日劑量介於1200 to 2000 mg）有助於降低10%-15%的大腸腺瘤（colorectal adenomas）發生風險，但對於預防進展性腺瘤（advanced adenomas，大於10 mm）則無明顯效果。註９

鈣抑制癌症的機制可能與降低炎症反應、結合次級膽汁酸及脂肪酸，保護黏膜免於癌化效應、減少細胞增殖，促進細胞分化及凋亡、調節APC/b-catenin路徑有關。註１１