GABA的4種功效及副作用（5點使用禁忌請小心）

GABA是存在於大腦皮質中主要的神經傳導物質之一（為胺基酸的一種，由谷氨酸轉換而成），作用像剎車，能抑制腦部神經活動，帶來放鬆及冷靜的效果

目前許多鎮靜及安眠藥物（如贊安諾Xanax、煩寧 Valium），便是藉由作用於腦部相關受體，增加GABA的水平來達到藥效

GABA到底有效嗎？

GABA在歐美國家視為保健或食品成分，一般認為具有放放鬆情緒、減少心理壓力等效果，但有趣的是，至今研究大多認為GABA無法穿過血腦屏障，就算有也屬微量

因此不禁讓人懷疑這些功效是否僅為安慰劑效應。而在綜合多數研究後認為，GABA或許能經由其它非中樞神經路徑來產生效用，如腸神經系統(Enteric Nervous System)，但有待更多實證進一步確認。註６

帶狀皰疹（Herpes zoster）是由潛伏的水痘帶狀皰疹病毒在顱脊髓感覺神經元中重新啟動引起的，其特徵是在受影響的皮膚部位出現疼痛的紅斑皮疹（大約20%至30%的人在他們的一生中曾發生）

最常見的慢性併發症是皰疹後神經痛（postherpetic neuralgia），為發生在急性感染後的一種帶有灼燒、疼痛、搏動、刺痛感的持續性神經性疼痛，這種持久的、使人衰弱的疼痛可能會持續數月至數年，嚴重影響患者的生理，社會和心理狀態

一則系統性文獻回顧及統合分析（Meta-analysis，包含3則隨機對照試驗，共297位帶狀皰疹患者）指出，相較於安慰劑，GABA衍生物（如：Gabapentin、pregabalin）能明顯降低急性帶狀皰疹疼痛事件發生率。註１

＊結論：GABA衍生物能降低急性帶狀皰疹後神經痛的發生率

高血壓幾乎是所有心血管疾病的頭號致病因子，但血壓高本身並不可怕，危險之處在於長期下來導致的併發症

由於血管及血液遍部全身，一旦發生問題（血管阻塞或破裂）就可能引發心臟、腎臟、腦部、眼睛等器官的損傷

一則雙盲對照研究發現（為期8周，對象為39位輕度高血壓患者），相較於安慰劑組，食用富含GABA的米飯（11.2 mg GABA/100 g）有助於改善晨間高血壓狀態（但其它量測時間則無顯著差異）。註１

七情六慾中的七情泛指喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情緒，屬於人類正常的情緒表現

當狀態或強度超出預期，長期的情緒失調就與心臟病、高血壓、潰瘍、抑鬱、免疫衰退和其它疾病有顯著關聯（約有75%的疾病與情緒壓力相關）

一則小型研究指出，口服GABA補充劑有助於減少壓力、焦慮狀態，並能讓注意力更集中（以腦動電流圖Electroencephalogram衡量）。註２

特別的是，當受試者處於壓力狀態下，GABA的使用能提升唾液中免疫球蛋白A／Immunoglobulin A的水準，意味著能提升免疫功能

＊唾液中的免疫球蛋白A被視為放鬆、壓力和免疫反應的生理指標

睡眠佔據人類生命中約三分之一的時間，對於維持正常生理功能有決定性影響，根據研究，不管是睡眠不足或過長都可能提升心血管疾病及全因死亡率的風險

失眠或睡眠品質不佳的可能原因之一是腦部GABA水平過低，而相關研究指出，失眠者的GABA水平較一般人低30%。註４

一則小型隨機對照研究顯示，相較於安慰劑，口服GABA補充劑有助減少入睡所需時間、非快速眼動睡眠時間（non-REM sleep time，指深層睡眠，能讓身心或的較充分的休息）及睡眠效率。註５

報告中也指出，雖然一般認為口服GABA無法藉由穿越血腦屏障（Blood Brain Barrier）而作用於中樞神經系統，但相關睡眠改善效果可能與副交感神經活化、降低身體核心溫度、腸神經系統(Enteric Nervous System)作用有關，有待更多大型實驗進一步確認

在一般的建議劑量下，短期小劑量使用GABA被認為具有高安全性，但可能副作用包括嗜睡、皮膚刺痛感、呼吸急促、噁心、頭痛、嘔吐（多與劑量過高／單次劑量超過3000mg或與其它成分混用相關）

安全注意事項（5點使用禁忌）

１．孕婦、哺乳媽媽、幼童勿用（因相關安全性未知）

２．肝腎功能異常者勿用（因相關安全性未知）

３．服用後勿開車、操作機械或從事具危險性質工作

４．勿與鎮靜安眠藥物、酒精一同使用（可能引發交互反應）

５．患有躁鬱症或憂鬱症者勿用

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