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藤黃果的4種功效與副作用(9點使用禁忌請留意)

Last Updated 2021 年 11 月 20 日 By Oliver Sun 13 Comments

藤黃果(Garcinia Cambogia)是目前最常見的天然減肥成分,市售減肥產品幾乎有一半都可見到它

在實證醫學中,藤黃果有什麼好處(功效)?有副作用或禁忌嗎?詳見內文分析

garcinia-cambogia-benefits-side-effects

 

目錄

  • 藤黃果是什麼?
  • 藤黃果被推薦的功效(好處)有哪些?(真的對減肥有幫助嗎?)
    • 1.輔助減肥
    • 2.抑制食慾
    • 3.有益血脂調節
    • 4.減少內臟脂肪堆積
  • 藤黃果有副作用嗎?
    • 安全注意事項(9點使用禁忌):
  • 最多人推薦的藤黃果萃取哪裡買?

藤黃果是什麼?

藤黃果,又名馬拉巴爾羅望子(Malabar tamarind),是一種藤黃科的小型至中型樹種所產出的果實(直徑約5釐米),起源於東南亞、印度和非洲

這種植物的果實呈黃色或紅色,型似於南瓜。雖然這種水果可以吃,但通常不生吃,因為它有一種獨特的酸甜口味,果肉和果皮在亞洲國家長期被用作調味品和食品防腐劑。

藤黃果提取物的化學成分包括氧雜蒽酮(xanthones)、二苯甲酮(benzophenones)、氨基酸和有機酸,其中最重要的是羥基檸檬酸(hydroxycitric acid),具有對ATP檸檬酸裂解酶(ATP-citrate lyase)的抑制作用,可調節膽固醇、脂肪酸的生成,促進糖質新生和糖原生成。

 

 

藤黃果被推薦的功效(好處)有哪些?(真的對減肥有幫助嗎?)

 

1.輔助減肥

肥胖(Obesity)可定義為損害健康的異常或過多的脂肪堆積。它是全球慢性病和殘疾負擔的一個重要風險因素,會降低預期壽命,與骨關節炎、脂肪肝、心血管疾病、消化問題、糖尿病等…疾病有關

導致肥胖的原因有很多,卡路里攝入增加和久坐的生活方式在本質上都與肥胖的發展有關,這兩者都是可以預防的,其他有關原因有社會經濟因素、出生體重、污染、壓力和微生物感染。

一則系統性文獻回顧及統合分析(meta-analysis,包含8隨機對照試驗,共530位參與者)指出,與安慰劑組相比,藤黃果萃取顯著降低體重-1.34 kg、體重指數(BMI) -0.99 kg/m2、脂肪品質百分比(PFM) -0.42%、腰圍(WC) -4.16 cm。註1

背後機制可能與主要成分羥基檸檬酸(hydroxycitric)抑制食欲、改善脂肪和碳水化合物的代謝有關

*結論:藤黃果萃取對減重或許能帶來正面幫助,但受限於樣本數量不足及高異質性,仍需更多研究進一步驗證

 

 

 

2.抑制食慾

能量攝入在很大程度上是由個人的食欲(appetite)所控制的,而食欲又受到許多生理、心理和社會因素的影響。

因此,飽腹感和饑餓感可以預測個體控制體重的能力,食欲的增加成為減肥失敗和減肥維持的一個重要原因。

一則隨機安慰劑對照試驗(為期6周,對象為24位體重超重成年人)指出,在維持飽腹感的同時,羥基檸檬酸鹽(HCA)降低了24小時能量攝入。註2

另則隨機安慰劑對照試驗(為期12周,對象為89名輕度超重的女性)指出,藤黃果萃取膠囊未展現出抑制食慾的效果。註3

*結論:截至目前,未有明確證據能證實藤黃果抑制食慾,仍需更多試驗進一步驗證

 

 

 

3.有益血脂調節

高脂血症(Hyperlipidemia)可以定義為血脂水平高於正常範圍,個體可能有異常的三酸甘油酯(>200 mg/dL),總膽固醇(≥240 mg/dL)和低密度脂蛋白(>130 mg/dL)和高密度脂蛋白(<40 mg/dL)

治療高脂血症的主要方法是改變生活方式和飲食。儘管如此,在某些慢性病例中,使用他汀類藥物治療高脂血症是首選

一則隨機安慰劑對照試驗(為期60日,對象為43名體重超重女性)指出,藤黃果提取物有助降低三酸甘油酯水平(幅度達28%)。註4

*結論:藤黃果對血脂調節或許有正面幫助,但受限於小樣本數,仍需更多研究進一步驗證

 

 

3種輔助降血脂的保健食品(第1種最多人詢問)

 

 

 

4.減少內臟脂肪堆積

內臟脂肪(visceral fat)具有獨特的生化特性,影響人體的若干病理過程,內臟脂肪組織異常高沉積稱為內臟肥胖,這種身體組成表型與疾病,如代謝綜合征、心血管疾病和一些惡性腫瘤,包括前列腺癌、乳腺癌和結腸直腸癌相關。

觀察性研究發現,攝入水果、乳製品、全穀物和纖維,是有保護作用的,而攝入油炸食品、酒精、紅肉和加工肉類,含糖飲料和精製穀物,以及高血糖指數食物,與較高水平的內臟脂肪或腰圍有關

一則雙盲、隨機、安慰劑對照研究(為期16周,對象為44位年齡20至65歲,內臟脂肪區>90平方公分參與者)指出,服用藤黃果萃取物顯著減少內臟、皮下和總脂肪區域。註5

*結論:藤黃果萃取對於降低腹部脂肪堆積或許有正面幫助,但受限於小樣本數,仍需更多研究進一步驗證

 

 

 

 

藤黃果有副作用嗎?

截至目前,曾被報導的副作用或不良反應有:噁心、頭痛、頭暈、口乾、腹瀉、腸胃不適、頭痛、皮疹、感冒症狀…等

 

安全注意事項(9點使用禁忌):

1. 勿與血清素作用劑(Serotonergic Drugs)合併使用,常見於抗憂鬱、止痛、鎮咳藥物,因藤黃果可能增加內源性血清素濃度,若併用可能造成血清素毒性(serotonin toxicity),曾有相關病例被報導(註6),可能症狀有:頭痛、自發陣攣、發汗、震顫、反射亢進、躁動、精神狀態改變、腹瀉、身體不協調、發燒、心律不齊

常見血清素作用劑有:

選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑(SSRI):citalopram(西酞普蘭)、fluoxetine(氟西汀)、paroxetine(帕羅西汀)、sertraline(舍曲林)、venlafaxine(萬拉法新)

5-羥色胺和去甲腎上腺素再攝取抑制劑(NSRIs):trazodone(曲唑酮)、bupropion(丁氨苯丙酮)

其它尚有:l-tryptophan(左旋色氨酸)、linezolid(利奈唑胺)、moclobemide(嗎氯貝胺)、selegiline(丙炔苯丙胺)、Methylphenidate(呱醋甲酯)、mirtazapine(米氮平)、Triptans(翠普登)、Dihydroergotamine(二氫麥角胺)、fentanyl(芬太尼)、tramadol(曲馬朵)、pethidine(呱替啶)、dextromethorphan(右美沙芬)、imipramine(丙咪嗪)、ondansetron(昂丹司瓊)、granisetron (格拉司瓊)、buspirone(丁螺環酮)、pethidine(呱替啶)、lithium(鋰)

 

2. 孕婦、哺乳期、孩童勿使用(由於安全性未知)

 

3. 手術前2周請停止服用,因可能影響血糖水平和凝血功能

 

4. 肝腎功能異常患者勿用(由於安全性未知)

 

5. 糖尿病患或服用降血糖藥物勿用,因可能有降血糖效果

 

6. 曾有數則使用藤黃果相關產品導致急性肝損傷的罕見病例被報導,患者通常在開始使用1至4周後出現疲勞、噁心、血清轉氨酶水平升高和黃疸症狀,有些病例較嚴重,導致急性肝衰竭甚至是肝移植(註7)

 

7. 曾有使用後導致視力障礙的罕見病例被報導,患者出現近視度數加深、黃斑腫脹症狀(註8)

 

8. 曾有使用後導致急性壞死性嗜酸性心肌炎(Acute necrotizing eosinophilic myocarditis)的罕見病例被報導(註9)

 

9. 躁郁症患者勿用,可能加重躁症症狀(可能症狀包括:易怒、睡眠需求減少、躁動、自大、浮誇、過度消費、壓迫性言語)。註10

 

 

 

 

最多人推薦的藤黃果萃取哪裡買?

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58則使用心得

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HCActive鉀鎂鹽型式專利萃取成分,相較於常見的鉀鈣鹽型式,具有更高的生物利用度

70% 羥基檸檬酸(Hydroxycitric Acid)

非基因改造(Non GMO)

 

 

 

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Oliver Sun
Oliver Sun

關於作者:

身處網路世代,各種來源不明的假新聞,已成為日常,該如何跳出牽制自己的矛盾真相?

我們分享具有”科學實證”的保健知識,學習從不同的角度去看,讓您保有批判性思考的能力,不再任意受病毒行銷的影響

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13 Comments
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Mr huang
Mr huang
5 months ago

身体有些肥胖,最近也在健身,请问可以使用吗 ,怎么使用 才能达到更好的效果

Reply
Oliver Sun
Author
Oliver Sun
5 months ago
Reply to  Mr huang

Mr huang 您好,

若有服用任何藥物或醫療狀況,建議與醫生確認後再使用,以確保安全,謝謝

Reply
Irene Wu
Irene Wu
10 months ago

藤黄果是不是会让人心情变不好啊?

Reply
Oliver Sun
Author
Oliver Sun
10 months ago
Reply to  Irene Wu

Irene 您好,

請留意上方提到的副作用

Reply
Tan
Tan
1 year ago

如果有吃高血压药,相隔2~3小时服用,可以吗?

Reply
Oliver Sun
Author
Oliver Sun
1 year ago
Reply to  Tan

Tan 您好,

若有服用任何藥物或醫療狀況,建議與醫生確認後再使用,以確保安全,謝謝

Reply
Eva
Eva
1 year ago

請問有心臟病患的人可以喝含有藤黃果精華的營養補充品嗎?

Reply
Oliver Sun
Author
Oliver Sun
1 year ago
Reply to  Eva

Eva 您好,

若有服用藥物或任何醫療狀況,建議與醫生確認後再使用,以確保安全,謝謝

Reply
陳麗萍
陳麗萍
1 year ago

請問[一家人益生菌S強酵版]中有藤黃果的成份,可以讓國一、13歲、女生服用嗎?

Reply
Oliver Sun
Author
Oliver Sun
1 year ago
Reply to  陳麗萍

麗萍 您好,

這類成分應用於兒童的安全性未知,建議還是別使用

更多訊息請見 :

益生菌的23種功效及副作用(第8點最多人想問)

Reply
Zheng
Zheng
5 years ago

請問如果有服用藤黃果的話還可以吃
ashwagandha嗎?

Reply
Oliver Sun
Author
Oliver Sun
5 years ago
Reply to  Zheng

為避免可能交互作用,建議勿合併使用

Reply
Zheng
Zheng
5 years ago
Reply to  Oliver Sun

好的,謝謝!

Reply

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