靈芝的9種實證功效與副作用（4點使用禁忌請小心）

靈芝（Reishi Mushroom）是中國傳統草藥中最富盛名的一種，已有千年使用歷史，在古醫學典籍中歸類為上藥，意指具養生、益元氣、防老化、延年益壽等好處

在實證醫學中，使用靈芝有什麼功效？有副作用及禁忌嗎？詳見內文分析

靈芝是什麼？

靈芝為多孔科蕈類植物，主要寄生於闊葉樹體中，由於野生的數量極少，且只能在特定樹種發現，因此極為珍貴，有夢幻蕈類的美名

而近年來，人工栽培已成功且能大量生產，因此其藥理功效逐漸被揭開，最重要的成分有以下兩種

• 多醣體（Polysaccharides）：例如：β-葡聚醣，可能具有抗腫瘤免疫調節等效果
• 三萜類化合物（Triterpenes）：具有保護肝臟，降血壓血糖，減少組織胺的生成（促發過敏的激素）等效果

靈芝怎麼吃？

因為靈芝沒有被批准用於任何情況，所以沒有官方推薦劑量。

新鮮的靈芝無毒，但可能太硬或太苦，難以直接食用

一般會先將新鮮靈芝乾燥，並磨成粉後使用，或者用切片浸泡在熱水後當茶飲。

靈芝被推薦的實證功效(好處)有哪些？

１．靈芝有保肝功效

肝臟（liver）在調節多種代謝功能和生理過程中起著至關重要的作用，如營養物質的代謝、膽汁分泌和蛋白質、脂類和碳水化合物的合成以及維生素的儲存等。它的解毒能力使它在維持身體健康方面特別重要。

肝臟疾病（Hepatic diseases）是全世界發病率和死亡率的主要原因之一，肥胖、酗酒、不健康生活方式、生物因素(細菌、病毒和寄生蟲)、自身免疫性疾病(免疫性肝炎和原發性膽汁性肝硬化)是肝損傷的常見原因。

一則隨機、雙盲、安慰劑對照交叉研究（為期6個月，對象為42例輕度肝功能障礙(GOT、GPT升高及脂肪肝)健康中年志願者）指出，食用靈芝顯著提高了總抗氧化能力、血漿總硫醇（thiols）和谷胱甘肽（glutathione）含量，並顯著提高了抗氧化酶活性。註１

另外，靈芝治療組的肝功能指數GOT、GPT皆持續降低，腹部超音波檢顯示肝臟狀從輕度脂肪肝逆轉為正常狀態。

＊結論：靈芝具有抗氧化及保護肝臟作用，但受限於小樣本數，仍需更多研究加以佐證

２．靈芝促進免疫功能

免疫反應（immune response）包括先天免疫和適應性免疫兩個階段。第一類包括物理和化學屏障和細胞的作用，如巨噬細胞、樹突狀細胞、自然殺傷細胞、中性粒細胞和細胞因子、白細胞介素、一氧化氮和超氧陰離子等分子

第二種是T淋巴細胞(TCD4 +和TCD8 +)和B淋巴細胞及其產物，如抗體和細胞因子作為作用機制。

一則隨機對照試驗（為期28 天，對象為40名男足球運動員），靈芝有助改善因高住低訓（living high-training low）引起的CD4+/CD8+比值的下降。註２

＊結論：針對高強度運動訓練引發的免疫功能下降，口服靈芝或許能帶來正面幫助

３．靈芝有益阿茲海默症

阿茲海默症（Alzheimer’s disease）是具有明確病理生理機制的慢性神經退行性疾病

病理特徵與腦組織中澱粉樣肽積累和神經元中微管相關Tau蛋白的過度磷酸化引起的細胞骨架變化有關，主要影響內側顳葉和關聯新皮層結構

最常見的認知症狀包括短期記憶缺陷、執行和視空間功能障礙以及動作運用障礙，發病因素與老化、APOE4基因的存在、低教育和職業水平、家族史、中、重度創傷性腦損傷和心血管危險因素影關。

一則初步隨機對照試驗（為期6周，對象為42位阿茲海默症患者）指出，相較於安慰劑，口服靈芝孢子粉膠囊對於阿茲海默症症狀及生活品質改善無明顯幫助（以阿爾茨海默病評估量表、世界衛生組織生活品質問卷、神經精神病學指數衡量）。註１

＊結論：口服靈芝對於改善阿茲海默症未有明顯效益，但受限於小樣本數及干預期間過短，仍需更多研究進一步驗證

3種降低失智症風險的保健食品(第1種最常見)

４．靈芝有益癲癇

癲癇（epilepsy）是一種古老的疾病，從古代巴比倫人的時代到現代都有歷史記載，最常發生在兒童和老年，癲癇發作被定義為神經元網路引起的異常電擾動

有幾個已知的成人癲癇危險因子，包括：頭部創傷，中樞神經系統感染，如腦囊蟲病，中風，栓塞和出血，中樞神經系統惡性腫瘤，特別是皮質腫瘤，如膠質瘤和轉移病灶，阿爾茨海默病，和其他神經退行性疾病。

一則回顧性研究（為期8周，對象為18位癲癇症患者）指出，與治療前相比，口服靈芝孢子粉可顯著降低每週發作次數，但對降低每次發作時間及提高患者生活品質無明顯幫助。註２

＊結論：口服靈芝孢子粉對於降低癲癇發作頻率或許有幫助，但受限於缺乏對照組、干預期過短及小樣本數，仍需更多設計精確的研究進一步驗證

５．靈芝有益癌症治療

癌症是由人體中的異常分化細胞所引發，特色為成長速度不受控制，並能透過血管及淋巴系統向外擴張，而其中大腸癌的最常見的癌症

近年來，雖然癌症檢測，化療和各種生物基礎療法不斷演進，但治癒率卻無太大變化，因此各種輔助療法也因應而生

一則考科藍文獻回顧（Cochrane Review，包含5則隨機對照試驗，參與者373人）指出，截至目前，尚無明確及客觀證據，能證實靈芝能應用於第一線癌症治療及提高長期存活率。註１

然而，若在常規放化療之外合併使用靈芝，能提升治療反應率及改宿主免疫力，減緩治療帶來的免疫抑制效應

＊結論：在常規癌症治療之外併用靈芝，或許能改善治療效率及免疫功能，提升患者生活品質

4種輔助癌症治療的保健食品（第1種最多人問）

６．靈芝預防心血管疾病

心血管疾病是一種涵蓋性術語，泛指冠狀動脈性心臟病、腦血管病、外周動脈疾病、風濕性／先天性心臟病和靜脈血栓栓塞症中的任一種

而依世界衛生組織估計，約有75%的早發性心血管疾病可透過改進危險因子加以預防，如血脂異常，吸煙，高血壓，糖尿病，腹部肥胖等

一則考科藍文獻回顧（Cochrane Review，包含5則隨機對照試驗，參與者398人）指出，就目前有限的證據，應用靈芝於改善心血管危險因子並無產生顯著效果，如：糖化血紅蛋白、總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇、身高體重指數、空腹血糖、血壓和甘油三酸酯。註２

＊結論：靈芝無法顯著改善多種與心血管疾病相關的危險因子，有待更多大型研究進一步驗證

3種有益心血管疾病的保健食品（第1種最多人詢問）

７．靈芝有益男性下泌尿道症狀

男性下泌尿道症狀（Lower urinary tract symptoms）常影響50至80歲族群，發生率高達90%，分為儲尿期症狀（尿頻，尿失禁，夜尿症）及排尿症狀（低流速，猶豫，不完全清空的感覺）

常見原因有良性前列腺增生、逼尿肌肌無力或過動、前列腺炎、尿道感染、前列腺癌和神經系統疾病

一則隨機雙盲對照研究（為期12周，對象為88位有輕至中度男性下泌尿道症狀對象）指出，相較於安慰劑，靈芝具有改善國際前列腺症狀評分（IPSS）的效果，但生活品質分數、最高尿流、平均尿流、殘留尿、前列腺體積、血清前列腺特異性抗原或睾丸激素水準則未有顯著差異。註３

＊結論：靈芝對於改善男性下泌尿道症狀可能有幫助，但結果仍需更多大型實驗確認

3種有益泌尿道感染的保健食品（第1種最多人詢問）

８．靈芝有益纖維肌痛症

纖維肌痛症是一種慢性廣泛性疼痛疾病，人口盛行率介於2%至5%之間，女性發病率是男性的7倍，尤其是處於生育年齡的族群

除了主症狀疼痛，還可能伴隨疲勞、睡眠品質變差、情緒障礙、不寧腿、易激性腸和膀胱、認知功能障礙和慢性頭痛等

一則隨機雙盲對照研究（為期6周，對象為64位纖維肌痛症女性患者）指出，使用靈芝具有改善體適能測驗成績的效果，包括有氧耐力，下肢身體靈活性和速度。註４

＊結論：口服靈芝可能對於纖維肌痛症改善有正面幫助

4種有益纖維肌痛症的輔助療法（第3種簡單易執行）

９．靈芝延緩老化，增加壽命（動物實驗）

拜現代醫學進步之賜，人類平均壽命不斷延長，從100年前的40歲到現在的80多歲，而如何能健康無病的老化幾乎是大家都想知道的議題

而靈芝除了能活化免疫、減少疾病外，對於延緩老化也有讓人眼睛為之一亮的結果，在一則動物研究中證實靈芝能大幅延長實驗鼠多達148 天的壽命，如果換算成人類，相當於16年。註５

與其它研究不同的是，這則實驗所使用的是一般認為合理的劑量，相當於1,050 mg 用於75 kg的成年人，因此也為人類抗老化帶來希望

靈芝有副作用嗎？

靈芝被中國傳統醫學使用已有上千年歷史，根據醫書記載是相對安全的上藥，但由於目前相關人體研究仍不多，因此使用時仍須謹慎

曾被文獻報導的可能副作用或不良反應包括：口腔乾燥、喉嚨搔癢、腸胃不適、皮疹、流鼻血和血便

安全注意事項（4點使用禁忌）

1. 孕婦、哺乳期女性勿用（因相關安全性未知）

2. 低血壓或服用降血壓藥物的患者勿用（因靈芝可能有降血壓效果），常見降血壓藥物有：Captopril（甲巰丙脯酸）、enalapril（依那普利）、losartan（洛沙坦）、valsartan（纈沙坦）、diltiazem（地爾硫卓）、Amlodipine（氨氯地平）hydrochlorothiazide（氫氯噻嗪）、furosemide（呋喃苯胺酸）

3. 凝血功能不良或服用抗凝血劑藥物的患者勿用（因大劑量服用靈芝可能影響凝血功能），常見抗凝血劑藥物有：aspirin（阿司匹林）、clopidogrel（氯吡格雷）、diclofenac（雙氯芬酸）、ibuprofen（布洛芬）、naproxen（萘普生）、dalteparin（達肝素鈉）、enoxaparin（依諾肝素）、heparin（肝素）、warfarin（華法令）

4. 手術前三周請停止使用（因大劑量服用靈芝可能影響凝血功能，提升手術時的出血風險）

最多人推薦的靈芝萃取膠囊哪裡買？

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產品特色：Life Extension是美國大型保健食品公司，以高品質聞名，在美國各大網路電商有高銷售率 含有13.5%靈芝多醣体及6% 三萜類化合物（靈芝酸），含量為市面上最高，是保健用途最佳選擇 另外，還添加破壁靈芝孢子，靈芝孢子是靈芝成熟後所釋放出的褐色粉末，內含大量的多醣類及三萜類，活性是子實體的數倍，為目前最受矚目的成分

5種改善失眠的另類療法（第4種簡單易學）

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3種有益於憂鬱症的保健食品(第2種很少人知道)

圖片來源：(sashimomura , CC Licensed )

Oliver Sun

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