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首頁 » 靈芝的9種實證功效與副作用(4點使用禁忌請小心)

靈芝的9種實證功效與副作用(4點使用禁忌請小心)

Last Updated 2021 年 6 月 21 日 By Oliver Sun 26 Comments

靈芝(Reishi Mushroom)是中國傳統草藥中最富盛名的一種,已有千年使用歷史,在古醫學典籍中歸類為上藥,意指具養生、益元氣、防老化、延年益壽等好處

在實證醫學中,使用靈芝有什麼功效?有副作用及禁忌嗎?詳見內文分析

目錄

  • 靈芝是什麼?
  • 靈芝怎麼吃?
  • 靈芝被推薦的實證功效(好處)有哪些?
    • 1.靈芝有保肝功效
    • 2.靈芝促進免疫功能
    • 3.靈芝有益阿茲海默症
    • 4.靈芝有益癲癇
    • 5.靈芝有益癌症治療
    • 6.靈芝預防心血管疾病
    • 7.靈芝有益男性下泌尿道症狀
    • 8.靈芝有益纖維肌痛症
    • 9.靈芝延緩老化,增加壽命(動物實驗)
  • 靈芝有副作用嗎?
    • 安全注意事項(4點使用禁忌)
  • 最多人推薦的靈芝萃取膠囊哪裡買?

靈芝是什麼?

靈芝為多孔科蕈類植物,主要寄生於闊葉樹體中,由於野生的數量極少,且只能在特定樹種發現,因此極為珍貴,有夢幻蕈類的美名

而近年來,人工栽培已成功且能大量生產,因此其藥理功效逐漸被揭開,最重要的成分有以下兩種

  • 多醣體(Polysaccharides):例如:β-葡聚醣,可能具有抗腫瘤免疫調節等效果
  • 三萜類化合物(Triterpenes):具有保護肝臟,降血壓血糖,減少組織胺的生成(促發過敏的激素)等效果

 

reishi-benefit

 

靈芝怎麼吃?

因為靈芝沒有被批准用於任何情況,所以沒有官方推薦劑量。

新鮮的靈芝無毒,但可能太硬或太苦,難以直接食用

一般會先將新鮮靈芝乾燥,並磨成粉後使用,或者用切片浸泡在熱水後當茶飲。

 

靈芝被推薦的實證功效(好處)有哪些?

 

1.靈芝有保肝功效

肝臟(liver)在調節多種代謝功能和生理過程中起著至關重要的作用,如營養物質的代謝、膽汁分泌和蛋白質、脂類和碳水化合物的合成以及維生素的儲存等。它的解毒能力使它在維持身體健康方面特別重要。

肝臟疾病(Hepatic diseases)是全世界發病率和死亡率的主要原因之一,肥胖、酗酒、不健康生活方式、生物因素(細菌、病毒和寄生蟲)、自身免疫性疾病(免疫性肝炎和原發性膽汁性肝硬化)是肝損傷的常見原因。

一則隨機、雙盲、安慰劑對照交叉研究(為期6個月,對象為42例輕度肝功能障礙(GOT、GPT升高及脂肪肝)健康中年志願者)指出,食用靈芝顯著提高了總抗氧化能力、血漿總硫醇(thiols)和谷胱甘肽(glutathione)含量,並顯著提高了抗氧化酶活性。註1

另外,靈芝治療組的肝功能指數GOT、GPT皆持續降低,腹部超音波檢顯示肝臟狀從輕度脂肪肝逆轉為正常狀態。

*結論:靈芝具有抗氧化及保護肝臟作用,但受限於小樣本數,仍需更多研究加以佐證

 

 

 

2.靈芝促進免疫功能

免疫反應(immune response)包括先天免疫和適應性免疫兩個階段。第一類包括物理和化學屏障和細胞的作用,如巨噬細胞、樹突狀細胞、自然殺傷細胞、中性粒細胞和細胞因子、白細胞介素、一氧化氮和超氧陰離子等分子

第二種是T淋巴細胞(TCD4 +和TCD8 +)和B淋巴細胞及其產物,如抗體和細胞因子作為作用機制。

一則隨機對照試驗(為期28 天,對象為40名男足球運動員),靈芝有助改善因高住低訓(living high-training low)引起的CD4+/CD8+比值的下降。註2

*結論:針對高強度運動訓練引發的免疫功能下降,口服靈芝或許能帶來正面幫助

 

 

 

3.靈芝有益阿茲海默症

阿茲海默症(Alzheimer’s disease)是具有明確病理生理機制的慢性神經退行性疾病

病理特徵與腦組織中澱粉樣肽積累和神經元中微管相關Tau蛋白的過度磷酸化引起的細胞骨架變化有關,主要影響內側顳葉和關聯新皮層結構

最常見的認知症狀包括短期記憶缺陷、執行和視空間功能障礙以及動作運用障礙,發病因素與老化、APOE4基因的存在、低教育和職業水平、家族史、中、重度創傷性腦損傷和心血管危險因素影關。

一則初步隨機對照試驗(為期6周,對象為42位阿茲海默症患者)指出,相較於安慰劑,口服靈芝孢子粉膠囊對於阿茲海默症症狀及生活品質改善無明顯幫助(以阿爾茨海默病評估量表、世界衛生組織生活品質問卷、神經精神病學指數衡量)。註1

*結論:口服靈芝對於改善阿茲海默症未有明顯效益,但受限於小樣本數及干預期間過短,仍需更多研究進一步驗證

 

 

3種降低失智症風險的保健食品(第1種最常見)

 

 

 

4.靈芝有益癲癇

癲癇(epilepsy)是一種古老的疾病,從古代巴比倫人的時代到現代都有歷史記載,最常發生在兒童和老年,癲癇發作被定義為神經元網路引起的異常電擾動

有幾個已知的成人癲癇危險因子,包括:頭部創傷,中樞神經系統感染,如腦囊蟲病,中風,栓塞和出血,中樞神經系統惡性腫瘤,特別是皮質腫瘤,如膠質瘤和轉移病灶,阿爾茨海默病,和其他神經退行性疾病。

一則回顧性研究(為期8周,對象為18位癲癇症患者)指出,與治療前相比,口服靈芝孢子粉可顯著降低每週發作次數,但對降低每次發作時間及提高患者生活品質無明顯幫助。註2

*結論:口服靈芝孢子粉對於降低癲癇發作頻率或許有幫助,但受限於缺乏對照組、干預期過短及小樣本數,仍需更多設計精確的研究進一步驗證

 

 

 

5.靈芝有益癌症治療

癌症是由人體中的異常分化細胞所引發,特色為成長速度不受控制,並能透過血管及淋巴系統向外擴張,而其中大腸癌的最常見的癌症

近年來,雖然癌症檢測,化療和各種生物基礎療法不斷演進,但治癒率卻無太大變化,因此各種輔助療法也因應而生

一則考科藍文獻回顧(Cochrane Review,包含5則隨機對照試驗,參與者373人)指出,截至目前,尚無明確及客觀證據,能證實靈芝能應用於第一線癌症治療及提高長期存活率。註1

然而,若在常規放化療之外合併使用靈芝,能提升治療反應率及改宿主免疫力,減緩治療帶來的免疫抑制效應

*結論:在常規癌症治療之外併用靈芝,或許能改善治療效率及免疫功能,提升患者生活品質

 

 

4種輔助癌症治療的保健食品(第1種最多人問)

 

 

 

6.靈芝預防心血管疾病

心血管疾病是一種涵蓋性術語,泛指冠狀動脈性心臟病、腦血管病、外周動脈疾病、風濕性/先天性心臟病和靜脈血栓栓塞症中的任一種

而依世界衛生組織估計,約有75%的早發性心血管疾病可透過改進危險因子加以預防,如血脂異常,吸煙,高血壓,糖尿病,腹部肥胖等

一則考科藍文獻回顧(Cochrane Review,包含5則隨機對照試驗,參與者398人)指出,就目前有限的證據,應用靈芝於改善心血管危險因子並無產生顯著效果,如:糖化血紅蛋白、總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇、身高體重指數、空腹血糖、血壓和甘油三酸酯。註2

*結論:靈芝無法顯著改善多種與心血管疾病相關的危險因子,有待更多大型研究進一步驗證

 

 

3種有益心血管疾病的保健食品(第1種最多人詢問)

 

 

 

7.靈芝有益男性下泌尿道症狀

男性下泌尿道症狀(Lower urinary tract symptoms)常影響50至80歲族群,發生率高達90%,分為儲尿期症狀(尿頻,尿失禁,夜尿症)及排尿症狀(低流速,猶豫,不完全清空的感覺)

常見原因有良性前列腺增生、逼尿肌肌無力或過動、前列腺炎、尿道感染、前列腺癌和神經系統疾病

一則隨機雙盲對照研究(為期12周,對象為88位有輕至中度男性下泌尿道症狀對象)指出,相較於安慰劑,靈芝具有改善國際前列腺症狀評分(IPSS)的效果,但生活品質分數、最高尿流、平均尿流、殘留尿、前列腺體積、血清前列腺特異性抗原或睾丸激素水準則未有顯著差異。註3

*結論:靈芝對於改善男性下泌尿道症狀可能有幫助,但結果仍需更多大型實驗確認

 

 

3種有益泌尿道感染的保健食品(第1種最多人詢問)

 

 

 

8.靈芝有益纖維肌痛症

纖維肌痛症是一種慢性廣泛性疼痛疾病,人口盛行率介於2%至5%之間,女性發病率是男性的7倍,尤其是處於生育年齡的族群

除了主症狀疼痛,還可能伴隨疲勞、睡眠品質變差、情緒障礙、不寧腿、易激性腸和膀胱、認知功能障礙和慢性頭痛等

一則隨機雙盲對照研究(為期6周,對象為64位纖維肌痛症女性患者)指出,使用靈芝具有改善體適能測驗成績的效果,包括有氧耐力,下肢身體靈活性和速度。註4

*結論:口服靈芝可能對於纖維肌痛症改善有正面幫助

 

 

 

9.靈芝延緩老化,增加壽命(動物實驗)

拜現代醫學進步之賜,人類平均壽命不斷延長,從100年前的40歲到現在的80多歲,而如何能健康無病的老化幾乎是大家都想知道的議題

而靈芝除了能活化免疫、減少疾病外,對於延緩老化也有讓人眼睛為之一亮的結果,在一則動物研究中證實靈芝能大幅延長實驗鼠多達148 天的壽命,如果換算成人類,相當於16年。註5

與其它研究不同的是,這則實驗所使用的是一般認為合理的劑量,相當於1,050 mg 用於75 kg的成年人,因此也為人類抗老化帶來希望

 

 

 

靈芝有副作用嗎?

靈芝被中國傳統醫學使用已有上千年歷史,根據醫書記載是相對安全的上藥,但由於目前相關人體研究仍不多,因此使用時仍須謹慎

曾被文獻報導的可能副作用或不良反應包括:口腔乾燥、喉嚨搔癢、腸胃不適、皮疹、流鼻血和血便

 

安全注意事項(4點使用禁忌)

1. 孕婦、哺乳期女性勿用(因相關安全性未知)

2. 低血壓或服用降血壓藥物的患者勿用(因靈芝可能有降血壓效果),常見降血壓藥物有:Captopril(甲巰丙脯酸)、enalapril(依那普利)、losartan(洛沙坦)、valsartan(纈沙坦)、diltiazem(地爾硫卓)、Amlodipine(氨氯地平)hydrochlorothiazide(氫氯噻嗪)、furosemide(呋喃苯胺酸)

3. 凝血功能不良或服用抗凝血劑藥物的患者勿用(因大劑量服用靈芝可能影響凝血功能),常見抗凝血劑藥物有:aspirin(阿司匹林)、clopidogrel(氯吡格雷)、diclofenac(雙氯芬酸)、ibuprofen(布洛芬)、naproxen(萘普生)、dalteparin(達肝素鈉)、enoxaparin(依諾肝素)、heparin(肝素)、warfarin(華法令)

4. 手術前三周請停止使用(因大劑量服用靈芝可能影響凝血功能,提升手術時的出血風險)

 

 

 

 

 

最多人推薦的靈芝萃取膠囊哪裡買?

近年來各國食安問題連環爆,讓大家花錢買到的不是健康,而是黑心商品,因此品質控管相對嚴格的歐美產品便成了搶手貨

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Life-Extension-Reishi Life Extension,  靈芝萃取膠囊

(美國直送/全球宅配)

37則使用心得

產品特色:Life Extension是美國大型保健食品公司,以高品質聞名,在美國各大網路電商有高銷售率

含有13.5%靈芝多醣体及6% 三萜類化合物(靈芝酸),含量為市面上最高,是保健用途最佳選擇

另外,還添加破壁靈芝孢子,靈芝孢子是靈芝成熟後所釋放出的褐色粉末,內含大量的多醣類及三萜類,活性是子實體的數倍,為目前最受矚目的成分

 

 

 

 

5種改善失眠的另類療法(第4種簡單易學)

 

5種有益經痛的替代療法(第2種有千年歷史)

 

4種有益類風濕性關節炎的替代療法(第1種用途廣泛)

 

 

 

3種對更年期有益的保健食品(第1種歷史悠久)

 

3種有益前列腺肥大的保健食品(第1種最多人想問)

 

3種強化抗壓力的保健食品(第1種最熱門)

 

 

 

 

3種有益感冒的保健食品(第2種最受矚目)

 

3種有益糖尿病的保健食品(第1種常被提到)

 

3種有益於憂鬱症的保健食品(第2種很少人知道)

 

 

 

 

圖片來源:(sashimomura , CC Licensed )

Oliver Sun
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26 Comments
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張新泰
張新泰
1 year ago

靈芝還能救植物人,我之前當植物人,醫生證明是頭部外傷合併腦出血瀕臨死亡,後來我家人每天用60顆靈芝加60顆花粉放在杯子裡用水泡,然後在放在我的點滴裡,用了3天我就醒來,在用2天我就恢復正常,只不過受傷的記憶都想不起

Reply
Jen
Jen
1 year ago
Reply to  張新泰

hello,
1. 若有些強迫症/焦慮症/跟輕微憂鬱症,多少劑量的靈芝合適呢?
我買的是液體的,有27%酒精成份,我猜是保存它的活化性。我若早上喝4ml, 下午喝4ml, 可以嗎,會過量嗎?

2. 我本來就每天一顆COQ10, 跟靈芝會衝突嗎?
繼續用CQO10跟靈芝,有關係嗎?

Reply
Oliver Sun
Author
Oliver Sun
1 year ago
Reply to  Jen

Jen 您好,

以下幾點請留意

1.

針對這些症狀,目前並無合適劑量,但請別超過廠商標示的的建議劑量

2.

截至目前,未有證據發現併用這些成分有交互作用

另外,若有服用藥物或任何醫療狀況,建議與醫生確認後再使用,以確保安全,謝謝

更多訊息請參考:

輔酶Q10的功效及副作用

3種有益憂鬱症的保健食品

4種有益強迫症的輔助療法(第4種簡單易學)

Reply
程先生
程先生
2 years ago

關於抗凝血與增進血小板凝血,靈芝中成分三萜類跟核苷類,就有調節凝血功能之作用,文中指出靈芝可能影響凝血功能是否有待商榷?

Reply
Oliver Sun
Author
Oliver Sun
2 years ago
Reply to  程先生

程先生 您好,

在一則研究中提到靈芝的相關副作用(註1),節錄以下段落

However, G. lucidum or its extract should be taken carefully, when patients receive treatment with anti-diabetics or anti-coagulants, as G. lucidum may augment the effects of these drugs, because of its blood glucose lowering and anti-coagulant effects

抗凝作用為其中一種,確實可能發生,特別是在長期大劑量使用狀態下

Reply
陳 先生
陳 先生
2 years ago

你好:
由於保健食品種類繁多,是否方便客製化代購,已當事者描述個人身體狀況,請您代替做搭配,來規劃每天的食用,謝謝您。

Reply
Oliver Sun
Author
Oliver Sun
2 years ago
Reply to  陳 先生

陳 先生 您好,

抱歉,我們未提供代購服務

Reply
Miss.M
Miss.M
2 years ago

沒貨???

Reply
Oliver Sun
Author
Oliver Sun
2 years ago
Reply to  Miss.M

Miss.M 您好,

目前商品缺貨中,可按下旁邊的通知我按鈕,到貨時將發通知提醒

Reply
May
May
2 years ago

若真的是好靈芝,純靈芝,
關於孕婦不能吃,這部分錯了。
關於吃降壓藥不能吃,也錯了。
也可以與西藥共用。中國有這樣的做法。
台灣也有。

敝公司的產品可以。
或許貴公司這部分要再多研究推敲。

Reply
leung
leung
3 years ago

大家好!想問靈芝和雲芝可否一齊食嗎?

Reply
Oliver Sun
Author
Oliver Sun
3 years ago
Reply to  leung

leung 您好,

擇一使用即可,一齊食可能有過量風險

若有特殊醫療需求,建議先與醫生確認後在使用較為妥當

Reply
Ping
Ping
5 years ago

您好:明知買過量又愛買.
問題是:半年內已買了2000元內的iherb.但因在它網買了藥品6瓶加運費共花了快4000元,
有可能也是用DHL寄給我,所以我除了需填藥物自用書之外,繳關稅之外,還有其它的問題發生嗎???

Reply
Oliver Sun
Author
Oliver Sun
5 years ago
Reply to  Ping

Ping 您好,

就您提到的狀況,除了繳關稅及申請藥物進口外,還可能會被要求報關(就是繳交委任書)

單種藥品購買若超過2瓶,申請上限為12瓶或總量1200顆,且每半年只能申請1次(可於被通知後在申請),請留意

Reply
ping
ping
5 years ago
Reply to  Oliver Sun

所以之前買的4次不會被追關税,但我這1次的6瓶把上述的程序都做好,6瓶藥品可全數到手嗎?

Reply
ping
ping
5 years ago
Reply to  ping

而半年只能1次申請(我之前4次不影響任何事嗎)

Reply
Oliver Sun
Author
Oliver Sun
5 years ago
Reply to  ping

是的,不會溯及既往,如被要求辦理,只要照程序完成就可順利收到貨

Reply
偉德
偉德
7 years ago

都吃余仁生特靈芝破壁孢子,想換個牌子試試,請問上面推薦這款有靈芝孢子嗎?還有長期吃有無副作用啊?

Reply
Oliver.Sun
Oliver.Sun
7 years ago
Reply to  偉德

偉德 你好,Life Extension這罐靈芝除了子實體外,亦添加破壁靈芝孢子(內容已更新),至於使用靈芝或靈芝孢子的副作用可參閱上文所述,謝謝

Reply
Miss hung
Miss hung
4 years ago
Reply to  偉德

乳癌轉移肝 骨 淋巴,可以食嗎?現早上食

荷爾蒙藥晚上煲中藥食,可以進行靈芝產品嗎?

Reply
Oliver Sun
Author
Oliver Sun
4 years ago
Reply to  Miss hung

建議與醫師確認後再使用,以避免可能藥物交互反應

Reply
沈斌锋
沈斌锋
1 year ago
Reply to  Oliver Sun

灵芝,鱼油,蜂胶都有抗凝作用,这三者可以搭配吃?

Reply
May
May
1 year ago
Reply to  沈斌锋

靈芝的抗凝血作用只是一部分,正確來說它有雙向調節凝血的功能。
蜂膠有抗發炎的作用,這點跟靈芝相似。但真正的好靈芝一方面可以抗發炎,一方面又促進發炎,因為雙向調節特性,這兩種作用是在身體不同的狀況下,調整體質的反應。
可以參考專業的【靈芝新聞網】。

Last edited 1 year ago by May
Reply
May
May
1 year ago
Reply to  沈斌锋

魚油可以抗發炎,但現在有更適合替代方案啦。

Reply
May
May
1 year ago
Reply to  Oliver Sun

有些靈芝產品是可以的。

Last edited 1 year ago by May
Reply
May
May
1 year ago
Reply to  Miss hung

有的靈芝產品是可以的

Last edited 1 year ago by May
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