肌醇的6種功效及副作用（第3種最多人問）

肌醇（Inositol）在自然界中代表的是一群物質，約有9種不同的立體異構體存在，以myo-inositol形式最常見，生物利用率也最高，廣泛存在於多種植物及動物組織中，在細胞膜組成、細胞信號、神經代謝、磷脂生產、能量消耗扮演重要角色

肌醇是什麼？

肌醇是一種結構與葡萄糖類似的物質，存在於多種食物中（尤以全穀物和柑橘類水果最多），被分類為類維生素的一種，代表缺乏不會對健康有嚴重影響，而有時也被稱為維生素B群之一（這點常有爭議）

全球疾病負擔研究表明，高血壓（hypertension）是造成全球疾病負擔的最大單一風險因素

年齡、過量鈉攝入、膳食鉀攝入不足、超重和肥胖、飲酒、遺傳易感性和缺乏體力活動都與高血壓的發展有關

一則系統性文獻回顧及統合分析（meta-analysis，包含7則隨機對照試驗，共322名參與者）指出，肌醇對收縮壓和舒張壓水平有顯著的降低作用。註１

亞組分析（Subgroup analysis）顯示，相關降血壓效果以代謝綜合征患者、持續時間較長(>8周)、劑量為4000 mg的對象較為顯著

＊結論：肌醇對血壓調節或許能帶來正面幫助，但受限於小樣本數及可能的干擾因素，仍需更多研究進一步驗證

早產兒視網膜病變（Retinopathy of prematurity）在20世紀40年代被稱為網膜纖維增生。它被定義為一種進行性疾病，只出現在出生體重過輕的早產兒中，特徵是晶狀體後面形成纖維組織，導致失明和嚴重的視力障礙。

早產兒視網膜病變可能是瞭解早產兒出生後發育狀況的一個視窗。它經常與其它新生兒疾病一起發生，如神經功能障礙、腦發育不良、壞死性小腸結腸炎、腦室出血和支氣管肺發育不良，並與其它眼部問題有關，包括：近視及斜視的風險增加

一則系統性文獻回顧及統合分析（meta-analysis，包含6則隨機對照臨床試驗，共1194位早產兒）指出，與安慰劑相比，肌醇補充劑對早產兒嚴重視網膜病變的發生率、死亡率、病變的所有階段和其它不良事件沒有明顯幫助。註１

另外，在移除一則早期研究後，敏感性分析顯示肌醇組的死亡率呈上升趨勢（特別是小於32周的早產兒）

＊結論：補充肌醇對預防早產兒嚴重視網膜病變沒有幫助，且可能提升死亡率

多囊性卵巢綜合征（Polycystic Ovary Syndrome）是處於生殖年齡女性常見的荷爾蒙異常疾病，盛行率約7%，常與雄激素異常增加及促性腺激素分泌異常有關，並出現月經不規律、多毛症、排卵異常、掉髮等症狀。註１

而除了與生殖系統有關症狀外，多囊性卵巢綜合征另個重要特徵就是胰島β細胞及胰島素作用異常，增加二型糖尿病發生率

一則系統文獻分析（meta-analysis，包含9則隨機對照試驗，近500位參與者）指出，使用肌醇（不論是Myo-inositol或d-chiro-inositol形式）皆有助改善新陳代謝指標（如穩態模式評估及空腹血胰島素），並增加性激素結合球蛋白（SHBG），減少雄激素過多情形。註２

＊結論：口服肌醇對於多囊性卵巢綜合征可能有正面幫助，但由於各研究間的高度異質性，仍需更多實證加以確認

妊娠糖尿病主要定義為與懷孕相關的葡萄糖耐受不良事件，盛行約達2%至5%，主要風險因數為家族傾向、年齡、肥胖、自然流產史、多囊卵巢綜合征、原發性高血壓等。註３

而預防妊娠期糖尿病之所以重要，是因為孕期高血糖常與胎兒畸形生長有關，不僅增加巨胎症及先天缺陷機率，日後的肥胖及糖尿病風險也較高

一則文獻統合分析（Meta-Analysis，包含5則研究，參與者513人）指出，補充肌醇（myo-inositol）能減少孕婦發展為妊娠糖尿病的機率，並降低相關妊娠不良事件，如呼吸窘迫綜合征、肩難產、新生兒低血糖、巨大胎兒、羊水過多、早產（但部分項目未達統計顯著）。註４

＊結論：口服肌醇能減少妊娠糖尿病發生率及相關併發症，但受限於研究數量，仍需更多大規模實驗加以驗證

經前不悅症（Premenstrual dysphoric disorder）是屬於較嚴重的經前症候群形式，主要症狀以情緒低落，焦慮，情緒波動，對活動的興趣降低為主，並嚴重影響到家庭、社會和職業領域。註５

以盛行率及症狀持續期間估算，經前不悅症引發的疾病負擔（illness burden）已與其它常見的精神疾病相當（如憂鬱症或焦慮症）

一則隨機雙盲對照研究（為期6個月，對象為90位經前不悅症患者）指出，肌醇有助改善與經前不適有關的煩躁及憂鬱症狀（以DSR, HAM-D及CGI-SI量表衡量）。註６

＊結論：初步研究發現，口服肌醇對於經前不悅症有正面幫助，但結果仍需更多大型研究進一步驗證

新生兒呼吸窘迫綜合征（Respiratory distress syndrome）主要由肺表面活性物質不足所引發，這些活性物質是降低肺泡表面張力及維持肺泡穩定度所必須，若缺乏會導致呼吸障礙及多種併發症，是造成新生兒死亡率提升的主因之一，發生率介於6%-7%之間，尤以28周前出生的早產兒為最

一則文獻統合分析（meta-analysis，包含4則與隨機對照試驗）指出，肌醇能降低早產新生兒患有呼吸窘迫綜合征所引發的不良結果（如：新生兒或嬰兒死亡率，以及腦室內出血分數大於2，早產兒視網膜病變評分大於3）。註７

＊結論：使用肌醇能減少早產新生兒可能發生的不良併發症，但受限於小樣本數，仍需更多研究驗證

肌醇對多數人來說，是相對安全的成分，但曾被報導副作用包括，噁心、疲勞、頭痛、眩暈、腹瀉、腸胃脹氣等，部分原因與使用高劑量有關（每日12 g甚至更高）

安全注意事項（使用禁忌）

懷孕、哺乳期或肝腎功能不佳者勿用（因相關安全性未知）

近年來各國食安問題連環爆，讓大家花錢買到的不是健康，而是黑心商品，因此品質控管相對嚴格的歐美產品便成了搶手貨而iHerb.com是來自美國的大型藥妝電商，在萬則Google客戶評價中得到97%的高滿意度，提供全球宅配，讓你不需透過代購，不必冒著買到假貨風險，就能購買到歐美高品質保健品
iHerb購物教學：內含最新”折價券”敬請把握 iHerb 是詐騙集團嗎? 百萬華人推薦的美國購物網站，下單享超多優惠