南瓜籽油的4種實證功效及副作用（第1種最多人想問）

南瓜籽油（Pumpkin Seed Oil）來自未脫殼的南瓜籽經壓榨而成（依濃度不同，顏色呈深綠色或深紅色），在歐洲部分地區已經有300多年的使用歷史

南瓜籽油的來源主要有兩種，都是葫蘆科南瓜屬植物。一個是美洲南瓜（Cucurbita pepo），另一個是印度南瓜（Cucurbita maxima）

亦今，由於南瓜籽油含有豐富的類胡蘿蔔素、脂溶性維生素，和微量元素，長期以來一直被認為有助預防疾病，尤其是前列腺相關症狀

南瓜籽油的實證功效(好處)有哪些?

良性前列腺增生（Benign prostatic hyperplasia）是一種與年齡相關的男性下泌尿道症狀，與結締組織、平滑肌和腺上皮不受調控的增殖有關。在40歲以上的男性中，盛行率在15%到60%之間

可改變的危險因素包括血清二氫睾酮(DHT)、肥胖、葡萄糖穩態、飲食、運動和發炎狀態

良性前列腺增生主要症狀可能有：排尿阻塞（尿流弱、猶豫、排尿緊張、排尿不全）或膀胱儲存問題（尿頻、尿急、夜尿）等

一則隨機、雙盲、安慰劑對照試驗（為期12個月，對象為47位良性前列腺增生患者）指出，使用南瓜籽油和鋸棕櫚油在臨床上是安全的，或許可作為有效的良性前列腺增生替代藥物治療方法。註１

另則前瞻性隨機臨床試驗（為期6個月，對象為100位症狀性良性前列腺增生患者）指出，不論是使用南瓜籽油或藥物（prazosin），皆有助於改善良性前列腺增生症狀及生活品質（改善效果以藥物較顯著，但兩者的前列腺特異抗原PSA皆未改善）。註２

背後機制可能與南瓜籽油具有抑制5-α還原酶活性、降低性激素結合球蛋白、抗炎效果及改變膽固醇代謝有關

＊結論：使用南瓜籽油對於改善良性前列腺增生症或許有正面幫助，但仍需更多研究進一步驗證

雄激素性脫髮（Androgenetic alopecia）是一種遺傳性、雄激素依賴引發的皮膚病，在男性中更為常見。它偶爾出現在女性身上，通常從20歲開始，在50歲左右影響到將近50%的男性。

雄性禿治療方式有限，主要有米諾地爾（minoxidil）、5- alpha還原酶抑制劑和毛髮移植。但由於可能的藥物副作用，如：毛髮生長過度、性欲下降、性功能障礙、生產缺陷等，患者似乎傾向于選擇副作用較少的替代療法

一則隨機、安慰劑對照、雙盲研究（為期24周，對象為76位男性雄激素性脫髮患者）指出，口服南瓜籽油（日劑量400 mg）有助於改善雄激素性脫髮（髮量增幅達40%，安慰劑組增幅只有10%）。註３

＊結論：口服南瓜籽油對於輕度至中度雄激素性脫髮有正面幫助，但仍需更多研究進一步驗證

膀胱過動症（Overactive bladder）是一種臨床上以尿急為特徵，並伴隨尿頻（24小時內≥8排尿頻率）和夜尿症狀（每晚醒來一次以上），不論有無尿失禁。影響了美國約17%的人口（約3800萬人）

此外，膀胱過度活躍的患者往往健康狀況不佳，且活動受限，提升社會孤立、抑鬱症、跌倒相關的傷害、睡眠障礙和生活品質下降的相關事件

一則開放式試驗（為期12周，對象為45位膀胱過動症患者）指出，口服南瓜籽油（日劑量10 g）有助於改善膀胱過動症狀（以膀胱過度活動症評分／OABSS衡量，包括：白天頻率，夜間頻率，緊迫感和緊迫性尿失禁均有改善）。註４

＊結論：口服南瓜籽對於膀胱過動症狀改善有正面幫助，但受限於小樣本，仍需大型隨機對照試驗進一步驗證

更年期（Menopause）或稱絕經期過渡，是指從不規則月經週期開始到最後一個月經週期的一段確定的時期，以生殖激素的波動為特徵。

這一時期的特點是月經不規律、經期長而重，伴有閉經、潮熱、易怒、情緒波動、失眠、陰道乾澀、注意力不集中、精神錯亂、壓力性失禁、衝動失禁、骨質疏鬆症、抑鬱、頭痛、血管舒縮症、失眠等。

然而，部分症狀很難區分是由卵巢功能喪失，或老化、社會環境壓力所導致

一則隨機、雙盲和安慰劑對照研究（為期12周，對象為35位絕經後婦女）指出，相較於小麥胚芽油，南瓜籽油具有更佳的更年期症狀改善效果（減少熱潮紅、頭痛、關節疼痛的嚴重程度），並能顯著增加高密度脂蛋白膽固醇（HDL），降低舒張壓。註５

＊結論：南瓜籽油對於女性更年期症狀改善或許有正向幫助，但受限於小樣本數，仍需大型隨機對照試驗進一步驗證

截至目前，在適當劑量下服用南瓜籽油未有任何明顯副作用，但與任何油脂類產品一樣，過量會導致腸胃不適

可能具有降血壓效果，服用任何降血壓藥物者請小心使用

曾對南瓜、南瓜籽或相關瓜果類食物過敏者請避免使用（可能誘發過敏反應）

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